Mencapai Penerimaan Diri 10 Langkah Kecil untuk Satu Perubahan Besar

Menerima diri anda dengan siapa anda tidak mudah. Jika anda berjuang untuk menjadi baik dengan anda, berikut langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk membuat kenyataan diri.

Satu perkara yang manusia perjuangan dengan lebih daripada apa-apa lagi adalah menerima diri kita untuk siapa kita. Dengan media yang menumpukan pada siapa yang "sempurna" dan kualiti apa yang membuat seseorang "yang terbaik," kita cenderung memilih diri kita sendiri untuk menentukan sama ada kita mempunyai sifat-sifat itu juga. Oleh itu, menghancurkan keupayaan kita untuk menerima penerimaan diri.

Saya mungkin anak poster kerana memerlukan penerimaan diri. Ketika saya masih muda, saya selalu diberitahu saya perlu menjadi lebih baik-untuk menjadi yang terbaik. Saya menjadi kritis diri dan mempunyai banyak masalah tidak selamat * sebahagiannya, kerana beberapa teman lelaki *, walaupun menjadi orang yang cukup baik.

Penghormatan diri vs harga diri

Banyak orang mungkin berfikir penerimaan diri dan harga diri adalah sama, tetapi mereka sangat berbeza. Walaupun meningkatkan penerimaan diri anda biasanya meningkatkan harga diri anda, mereka tidak boleh dipertukarkan. Harga diri lebih berkaitan dengan sifat-sifat yang dilihat oleh orang lain di dalam diri kita. Sedangkan penerimaan diri mencakup semua aspek siapa kita.

Ini bermakna seseorang boleh gembira dengan bagaimana mereka dilihat oleh orang lain, tetapi masih menjadi sengsara di dalamnya kerana mereka tidak menerima diri mereka sendiri.

Bagaimana untuk menjadi gembira dengan siapa anda

Saya mendapat gred yang baik, sentiasa bekerja keras pada apa yang saya lakukan, namun saya masih merasakan saya tidak cukup baik. Saya tidak pernah gembira dengan siapa saya. Saya melihat dalam cermin setiap hari dan memilih masalah saya sendiri dan apa yang saya perlu lakukan untuk membetulkannya.

Sedikit yang saya tahu semua yang saya perlukan untuk memperbaiki adalah bagaimana saya melihat diri saya sendiri. Ia tidak akan menjadi masalah semalaman, tetapi jika anda menghadapi masalah untuk bersenang-senang dengan siapa anda dan mencapai penerimaan diri, berikut langkah-langkah yang berbeza yang anda boleh ambil untuk sampai ke sana.

# 1 Jadilah positif sepanjang masa. Anda akan benar-benar terkejut bagaimana mengubah keseluruhan pandangan anda di dunia mengubah cara anda juga melihat diri anda. Menurut Psikologi Hari Ini, ia sebenarnya mungkin untuk menyusun semula otak anda untuk menjadi orang yang lebih positif.

Setiap kali anda mempunyai pemikiran negatif, hentikan diri anda dan temukan sesuatu yang baik mengenai keadaan. Ia tidak perlu dikaitkan dengan anda-secara umum.

Sebagai contoh, jika anda terjebak dalam lalu lintas selepas hari yang panjang dan marah kerana anda hanya ingin pulang ke rumah dan berehat, hanya berfikir pada diri sendiri bahawa anda boleh duduk dan melakukan apa-apa semasa mendengar muzik hebat di radio. Itu terdengar sangat santai kepada saya!

# 2 Setiap kali anda menjadi kritikal terhadap diri anda, STOP dan sebutkan tiga perkara yang baik. Setiap kali saya merosakkan projek, selalu ada sesuatu yang negatif yang datang ke minda. Saya tidak memberi perhatian yang cukup. Saya boleh bekerja lebih keras. Saya tidak dipotong untuk jenis kerja ini. Tetapi ada banyak perkara yang lebih baik untuk dikatakan juga.

Apabila anda mula mengkritik diri anda, hentikan pemikiran negatif dan menggantikannya dengan perkara yang baik. Memotong kritikan negatif terhadap diri anda melatih otak anda untuk berfikir pemikiran positif tentang anda, dan ia akan menjadikan penerimaan diri lebih mudah.

# 3 Tentukan jika ada faktor di luar. Sebenarnya, banyak pengaruh di luar mempengaruhi keupayaan kita untuk menerima diri kita sendiri. Pembesaran kasar dengan ibu bapa tidak menentu, harapan media yang kejam, dan juga seorang guru lama yang memberitahu anda, anda tidak cukup baik boleh jadi faktor dalam penerimaan diri anda.

Sekiranya ada sesuatu seperti itu dalam hidup anda, kenalpastinya supaya anda boleh mengakuinya, maafkan apa sahaja, dan kemudian teruskan. Menyedari bahawa mungkin terdapat alasan yang berbeza anda dengan cara itu akan menjadikan diri anda lebih mudah.

# 4 Membuat rancangan. Secara jujur, jika anda seorang yang mempunyai masalah untuk menerima diri anda untuk masa yang lama, ia akan menjadi lebih sukar dan mengambil masa lebih lama untuk anda bermula sekarang. Buat rancangan dan tekun. Buat perjanjian dengan diri anda untuk bangun setiap hari dan bersukacita dengan diri anda sendiri.

Ini bukan sahaja memberikan anda alasan untuk bangun dan cuba menerima diri anda setiap hari, tetapi ia membentuk kebiasaan untuk melakukan perkara yang baik untuk diri anda.

# 5 Tulis setiap kali anda melakukan sesuatu yang hebat. Sama ada menyimpan buku nota berguna atau membuat bahagian dalam nota anda untuk semua perkara positif yang anda lakukan setiap hari. Setiap kali anda melakukan sesuatu yang mendapat pujian daripada orang lain atau bahkan jika anda hanya berfikir, "Wow, saya melakukan pekerjaan yang baik," tulisnya di suatu tempat. Kemudian perhatikan perkara-perkara ini setiap malam sebelum tidur.

# 6 Dapatkan sokongan. Kemungkinannya, jika anda tidak menerima siapa anda maka anda mungkin tidak mempunyai sistem sokongan yang hebat yang membantu anda. Terbuka kepada beberapa rakan dan ahli keluarga dan biarkan mereka tahu bagaimana perasaan anda terhadap diri anda.

Anda akan terkejut berapa cepat mereka melompat di atas kapal anda dan membantu anda dalam apa jua cara yang mereka boleh. Lebih mudah menerima diri anda apabila anda tahu berapa ramai orang di sekeliling anda yang telah menerima anda.

# 7 Menghapuskan orang kritikal dalam hidup anda. Negatif dan kritikan diri menular. Mungkin ada orang dalam kehidupan anda yang kritikal terhadap orang lain dan juga kritikal terhadap diri mereka sendiri-semuanya berpindah ke anda.

Sekiranya ada orang-orang seperti itu dalam hidup anda, anda hanya perlu menanggalkannya. Mereka sama sekali tidak menambah apa-apa yang baik untuk hidup anda jika mereka menghalang keupayaan anda untuk menerima siapa anda.

# 8 Biarkan diri anda hancur-kemudian maafkan diri anda. Tiada sesiapa yang sempurna. Tetapi kerana anda merosakkan dari semasa ke semasa tidak bermakna anda tidak boleh menerima diri anda sendiri. Anda tidak akan berjaya dengan semua yang anda lakukan dan tidak mengapa.

Selagi anda memaafkan diri anda dan teruskan dari acara itu, penerimaan diri akan menjadi lebih mudah. Bahagian yang paling sukar bagi seseorang yang selalu menjadi kritikal diri sebenarnya adalah untuk memaafkan dan melupakannya. Ia tidak mudah, tetapi ia berbaloi.

# 9 Hentikan membandingkan diri anda. Anda tidak boleh mengharapkan seperti orang lain. Anda adalah orang anda sendiri dan tidak mempunyai kualiti yang sama seperti orang lain. Berhenti membandingkan siapa anda kepada siapa orang lain, kerana itu hanya menjadikannya lebih sukar untuk menerima diri anda sendiri.

Tiada siapa yang mempunyai semua sifat yang anda miliki dan anda tidak mempunyai semua sifat yang dimiliki orang lain. Malah kembar yang sama-yang berkongsi DNA-tidak akan menjadi sama di semua peringkat. Anda hanya perlu membandingkan diri anda dengan ANDA.

# 10 Dapatkan bantuan profesional. Jika ketidakupayaan anda untuk menerima diri anda mengambil alih hidup anda ke titik di mana anda menjadi tertekan atau menghadapi masalah berfungsi pada siang hari, anda mungkin memerlukan pertolongan. Kadang-kadang ada sebab yang mendasar untuk tidak menyukai diri anda, dan anda memerlukan profesional untuk mendedahkan alasan-alasan tersebut sebelum anda dapat memulakan penyembuhan.

Penerimaan diri adalah sesuatu yang kita semua harus berusaha untuk setiap hari dalam kehidupan kita. Ia boleh menjadi satu cabaran pada masa-masa, tetapi ia adalah perasaan yang paling menggembirakan.