Bagaimana untuk Mengalahkan Ketakutan Penolakan, Takut Penolakan
Setiap orang mempunyai ketakutan untuk ditolak; ia hanya bagaimana kita diprogramkan. Tetapi jika ia kelihatan terlalu menggembirakan, lihatlah bagaimana anda dapat mengalahkannya dengan baik.
Tiada siapa yang mahu ditolak. Tidak peduli apa yang anda lakukan dalam hidup anda-sama ada ia bertarikh atau hanya memohon pekerjaan-ketakutan yang akan berlaku yang anda tidak akan dipilih sentiasa merayap ke bahagian dalam kepala anda, menggerogoti sebarang keyakinan diri anda mempunyai.
Ini adalah ketakutan semulajadi yang semua orang mempunyai, sedikit sebanyak-malah yang paling yakin di kalangan kita. Ia hanya reaksi badan kita untuk melindungi diri daripada kerosakan emosi. Kami tahu bahawa penolakan itu menyakitkan, dan kami tidak mahu lebih daripada tidak perlu merasainya.
Tetapi itu tidak realistik. Sebenarnya, hidup penuh dengan penolakan. Kita semua harus berurusan dengannya, tidak kira betapa kuatnya ketakutan kita. Walau bagaimanapun, jika ketakutan anda penolakan adalah melumpuhkan dan menjadi masalah besar dalam hidup anda, terdapat pelbagai perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pemikiran negatif.
Menghapuskan ketakutan yang ditolak untuk kebaikan
Saya mungkin salah satu daripada kebimbangan yang paling teruk ketika datang kepada penolakan. Sepasang yang melumpuhkan ketakutan dengan kegelisahan saya di atas, dan pada dasarnya merupakan resipi bagi saya untuk menjadi pertapa ... selamanya mengutuk kedalaman pangsapuri kesepian saya.
Sekiranya ini terdengar seperti anda, dan anda terdesak untuk menjauhkan ketakutan bahawa penolakan dari kehidupan anda untuk kebaikan, anda akan terus membaca. Saya, dengan bantuan ramai orang seperti saya, telah mengumpulkan senarai cara-cara yang lemah untuk menghapuskan ketakutan itu dan memastikan ia tetap jauh.
# 1 Tentukan mengapa ia menakutkan anda. Penolakan mempengaruhi semua orang secara negatif. Tetapi jika benar, sangat buruk untuk anda, tentukan mengapa itu. Sebelum anda dapat mengalahkan ketakutan penolakan, anda perlu tahu mengapa ia adalah ketakutan yang buruk di tempat pertama. [Lihat: Bagaimana anda dapat mengatasi ketakutan anda untuk ditolak]
Adakah anda dihina dengan ditolak sekali? Adakah ia menjadikan dunia anda terbalik? Adakah anda hanya mudah dimalukan? Tentukan yang mana untuk anda, kemudian berhadapan dengan isu-isu tersebut secara berasingan.
# 2 Pertimbangkan senario kes terburuk / terbaik. Kebanyakan masa, orang takut penolakan kerana mereka tidak tahu apa hasilnya. Ia tidak diketahui. Untuk menghilangkan rasa takut ini, pergi ke senario kes terbaik dan terburuk.
Apabila anda telah menentukan perkara terburuk mutlak yang mungkin berlaku dalam situasi di mana penolakan adalah ancaman, anda akan menjadi lebih bersedia-dan anda mungkin menyedari bahawa ditolak bukanlah yang paling buruk, selepas semua.
# 3 Menghabiskan masa bekerja pada diri sendiri. Satu lagi sebab orang takut penolakan begitu sengit adalah kerana rasa tidak selamat. Mereka tidak begitu yakin dengan diri mereka sendiri dan ini membawa kepada ketakutan yang lebih besar daripada mereka yang gagal dan ditolak. [Cuba: Takut kegagalan dan kenapa kamu tidak perlu takut gagal]
Jadi, ambil sedikit masa untuk bekerja pada diri sendiri. Baca beberapa buku untuk mendapatkan pengetahuan, membantu di tempat perlindungan, atau hanya memanjakan diri sendiri. Menjadi yang lebih baik anda akan mengurangkan ketakutan ditolak, kerana anda tidak akan meletakkan nilai anda pada pendapat orang lain.
# 4 Dapatkan keyakinan. Sama seperti bekerja untuk menjadikan diri anda orang yang lebih baik dapat meredakan rasa takut penolakan, memperoleh keyakinan dapat melakukan keajaiban. Ramai orang yang yakin adalah orang yang keluar dan pergi selepas apa sahaja-tidak pernah takut akan hasilnya.
Pergi membeli sesuatu yang akan membuat anda berasa hebat tentang diri anda. Tekan gim lebih keras untuk menaikkan imej badan anda. Cara terbaik yang saya jumpai untuk meningkatkan keyakinan adalah dengan mengambil pelajaran tinju. Ini latihan yang hebat, dan ia hanya membuatkan anda merasa kuat, yakin, dan tidak berani. [Check it out: 11 tips untuk jatuh cinta dengan diri anda dan menjadi lebih baik anda]
# 5 Menyedari bahawa hidup adalah pendek. Ini mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi saya dapati bahawa kehidupan yang menyedari agak pendek akan membantu anda mengatasi rasa takut penolakan. Apabila anda meletakkan kehidupan ke dalam perspektif, anda akan memahami bahawa anda mempunyai dua pilihan: pergi untuk itu dan berurusan dengan penolakan, atau hidup dalam ketakutan dan tidak pernah mengetahui. Anda akan terkejut dengan seberapa cepat ketakutan akan hilang.
# 6 Amalan. Walaupun seseorang mungkin tidak mahu berlatih ditolak, ia adalah cara yang hebat untuk membiasakan diri dengan perasaan. Selepas ditolak berulang kali, anda akan belajar bagaimana untuk bertindak balas dan ia akan menjadi lebih mudah untuk anda berurusan dengannya.
Ini adalah benar untuk dating. Sekiranya anda mempunyai ketakutan yang keterlaluan, pergi selepas orang yang umumnya keluar dari liga anda. Ambil lompatan itu dan ditolak oleh mereka. Anda akan mendapati bahawa ia tidak begitu menakutkan. Dan hei, anda mungkin tidak akan ditolak, dan kemudian BOOM: keyakinan anda meroket.
# 7 Kadangkala penolakan tidak ada kena mengena dengan anda. Adakah anda pernah takut ditolak dan kemudian tiba-tiba menyedari bahawa anda mungkin tidak menjadi sebab anda boleh ditolak? Jika anda sedang menuju untuk mengambil seseorang yang anda mahu tarikh dan mereka berkata "tidak," ?? adakah anda fikir ia boleh menjadi masalah mereka sendiri dan tidak anda sama sekali? [Cuba ini seterusnya: Bagaimana untuk mendapatkan perpisahan]
Apabila anda mengambil langkah mundur dan benar-benar menganalisis keadaan, anda mungkin dapat menyimpulkan bahawa realiti yang ditolak mungkin tidak mempunyai hubungan dengan anda. Dari situ, ketakutan hampir hilang.
# 8 Memahami bahawa anda bukan cawan teh setiap orang. Tidak semua orang akan menyukai anda. Tidak semua orang akan berfikir bahawa anda adalah yang paling sesuai untuk keperluan mereka. Ia tidak keras dan bukan sesuatu yang anda perlu takut; ia hanya cara hidup berfungsi.
Sebaik sahaja anda menyedari bahawa, penolakan bukanlah sesuatu yang merasakan seperti serangan peribadi, tetapi kejadian alam semulajadi. Memahami ini akan membantu anda mengalahkan ketakutan penolakan.
# 9 Membayangkan keadaan. Pernahkah anda mendengar tentang kuasa visualisasi? Sekiranya anda membayangkan situasi yang berlaku dengan cara tertentu, ia akan berubah seperti itu. Begitulah kata pepatah, sekurang-kurangnya. Tetapi adakah anda tahu bahawa ini benar-benar mempunyai kebenaran kepadanya?
Terangkan diri anda dalam keadaan di mana penolakan tidak berlaku. Tetapi kemudian juga membayangkan keadaan yang sama di mana anda ditolak. Dalam situasi kedua, gambarkanlah ini tanpa rasa takut ditolak. Jika anda melakukan ini cukup, ketakutan anda dalam kehidupan sebenar juga akan hilang.
# 10 Letakkan diri anda dalam situasi di mana anda tidak akan ditolak. Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut penolakan adalah untuk memastikan anda tidak berada di kedudukan di mana anda akan ditolak. Lakukan penyelidikan anda sebelum wawancara kerja, pergi kepada orang yang anda tahu adalah satu dan bersedia untuk bergaul, dan melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk mempersiapkan untuk hari di hadapan anda. [Cuba: 12 cara untuk menghentikan orang negatif daripada menyekat tenaga anda]
# 11 Simpan senarai positif untuk dibaca sebelum menuju ke keadaan. Sekiranya anda memerlukan sedikit pilihan sebelum pergi ke situasi di mana anda mempunyai peluang untuk ditolak, simpan senarai perkara kecil untuk dibaca yang akan membuat anda berasa lebih baik.
Ingatkan diri anda semua sifat baik anda, ingatkan diri anda mengapa penolakan tidak perlu dikhuatiri, dan kemudian teruskan dengan hari anda. Ia akan mengurangkan ketegangan dan meletakkan anda dalam minda yang positif.
# 12 Sentiasa bersiap sedia untuk yang terburuk. Saya tahu tiada siapa yang mahu berfikir tentang perkara yang paling buruk yang boleh berlaku, tetapi anda harus sentiasa bersiap sedia untuknya. Apabila anda berjalan ke tempat yang berfikir tidak ada cara anda boleh ditolak, anda pasti akan mengalami kemalangan dunia di sekitar anda.
Bersiaplah untuk ditolak. Ketahui dengan tepat apa yang akan anda katakan atau lakukan jika ia berlaku, dan anda akan melihat bahawa ketakutan anda akan hilang. Oleh kerana anda bersedia untuk itu, anda boleh mengatasinya.
[Baca seterusnya: 8 cara positif untuk menangani penolakan dalam sebarang senario]
Tiada siapa yang mahu melalui hidup ditolak. Mereka terutamanya tidak mahu berjalan-jalan dengan ketakutan berterusan penolakan. Untuk mengucapkan selamat tinggal kepada ketakutan itu, ambil beberapa tips ini.
