12 Daripada Suplemen Terbaik Yang Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat

Wanita sangat ragu-ragu ketika datang ke makanan tambahan, adakah mereka bekerja? Adakah mereka berbahaya? Peranan utama suplemen adalah untuk menambah kekurangan yang mungkin tidak mencukupi. Pembakar lemak, protein, BCAA dan produk lain yang berkaitan jatuh ke dalam kategori suplemen yang tidak penting, yang bermaksud mereka tidak perlu, namun mereka masih melayani tujuan dengan menambah kekurangan yang mungkin anda miliki. Seperti contohnya mengikuti latihan anda, jika anda tidak lapar, goncang protein adalah alternatif tambahan yang hebat untuk dimiliki. Tambahan dibuat untuk menjadikan hidup anda lebih mudah.

Perlu diingatkan bahawa suplemen tidak perlu untuk penurunan berat badan. Mereka hanya memberi anda rangsangan tambahan atau membantu dengan apa sahaja kekurangan yang mungkin anda miliki. Diet dan latihan yang betul adalah tiang-tiang penting yang diperlukan dalam rejim penurunan berat badan. Tambahan 12 ini yang saya telah disenaraikan dapat membantu memenuhi kekurangan atau meningkatkan prestasi anda memberikan anda sepakan tambahan.

Mari kita lihat 12 suplemen terbaik yang boleh membantu anda menurunkan berat badan, nikmatilah!

12 Vitamin B3 (Niacin)

Mereka yang kekurangan vitamin B3 boleh mengalami masalah metabolisme dan kolesterol yang lebih perlahan. Makanan yang diperkaya dengan vitamin B3 termasuk cendawan, tuna, asparagus, salmon, kacang tanah, kacang merah dan lima biji. Sekiranya anda tidak makan jumlah makanan yang cukup ini, vitamin B3 dapat menjadi idea yang baik. Niacin membantu menurunkan tahap kolesterol. Ia juga membantu dalam menggerakkan metabolisme dalam mempercepatkan prosesnya.

11 Kafein

Tambahan kafein ke dalam diet anda boleh menjadi permainan changer. Peranan kafein adalah penting untuk memulihkan sistem anda, kerana ia memberikan metabolisme anda dengan cepat, kejutan ini membolehkan anda membakar sepanjang hari. Masa untuk kafein adalah segalanya. Masa terbaik untuk pengambilan kafein adalah pada waktu pagi atau sebelum latihan untuk menaikkan enjin sebelum anda melakukan aktiviti fizikal. Pastikan paras aktiviti anda mencukupi apabila mengambil kafein, mencampur kafein dan aktiviti fizikal akan membantu anda membakar lebih banyak lagi.

10 Vitamin B2 (Riboflavin)

Seperti Niacin, Riboflavin boleh didapati secara semulajadi dalam pelbagai jenis makanan. Asparagus, salad, bayam, telur, yogurt, badam dan cendawan mengandungi Vitamin B2. Kekurangan vitamin ini boleh menjadi agak bermasalah melambatkan kadar metabolik anda. Vitamin B2 sangat baik kerana ia membantu badan dalam pelbagai bidang. Riboflavin membantu meningkatkan metabolisme dengan berfungsi sebagai pembersih metabolik toksin di hati. Ia juga membantu dengan metabolisme besi. Akhir sekali, Vitamin B2 sangat baik kerana ia membantu dalam pengeluaran sel darah merah meningkatkan pengambilan oksigen sistem anda.

9 Vitamin C

Kerana kita adalah anak-anak, ibu bapa kita selalu menekankan pentingnya mendapatkan vitamin C. Seperti yang ternyata, mereka membuat titik yang baik. Vitamin C adalah pelindung yang hebat, membantu sel-sel kita daripada radikal bebas dengan bertindak sebagai antioksidan. Ia juga digunakan sebagai synthesizer dan penggalak metabolik yang membantu proses metabolik. Kekurangan vitamin C boleh mengakibatkan penyembuhan luka yang terlambat, kerapuhan tulang dan lebam. Makanan yang tinggi dalam vitamin C termasuk brokoli, buah sitrus, strawberi, asparagus, kacang hijau dan sayur-sayuran berdaun.

8 Multivitamin

Jika anda pengambilan vitamin adalah miskin, menambah multivitamin adalah pertaruhan terbaik anda. Jika anda mempunyai ketidakseimbangan diet atau mengalami diet yang ketat, vitamin boleh membantu memperkayakan diet anda yang membawa kepada penurunan berat badan yang lebih sihat. Walau bagaimanapun, jika pengambilan vitamin anda mencukupi, penggunaan suplemen ini tidak bermakna. Seperti yang saya nyatakan dalam intro, suplemen dimaksudkan untuk menambah kekurangan yang mungkin anda miliki. Sekiranya pengambilan sudah tinggi, multivitamin tidak diperlukan.

7 pelbagai mineral

Mineral sangat penting, terutamanya apabila anda kehilangan berat badan. Dosis mineral yang sihat membantu meningkatkan ketumpatan tulang anda sehingga tulang anda sihat dan tidak letih. Kekurangan mineral semasa penurunan berat badan boleh menyebabkan keletihan yang melampau dan ketidakcukupan oksigen pada otot anda. Pastikan anda mengambil jumlah mineral yang betul semasa cuba menurunkan berat badan, ini akan memastikan tulang anda tetap sihat semasa anda menurunkan berat badan. Jika anda kekurangan mineral, suplemen multi-mineral dapat membantu perjalanan berat badan anda.

6 CLA

CLA adalah tambahan yang tidak penting yang membantu dalam penurunan berat badan. Tujuannya adalah untuk merangsang metabolisme, mendorong apoptosis sel-sel lemak dan leptin turun-turun semasa fasa penurunan berat badan. CLA hebat untuk digunakan apabila anda memerlukan tendangan tambahan ketika anda sedang diet dan cuba menurunkan berat badan untuk jangka waktu yang lama. CLA boleh membantu menaikkan metabolisme sebaik sahaja ia menjadi biasa pada rutin anda selepas tempoh masa yang panjang. Jika anda mencari pembakar lemak yang baik, CLA adalah cara untuk pergi.

5 Zink

Zink sangat penting untuk pengambilan terutama apabila anda cuba menurunkan berat badan. Zink membantu dalam pertumbuhan, pembangunan, fungsi neurologi, pembiakan dan fungsi imun. Ia juga digunakan sebagai pengangkut dan pengawal selia dalam badan. Faktor-faktor ini merangkul penurunan berat badan. Tanpa seng, pertumbuhan akan dikurangkan dengan ketara menyebabkan sedikit perubahan kepada badan anda. Makanan dengan zink termasuk biji bijan, biji labu, ketam, ayam, kacang, kacang, badam, yogurt, cendawan, udang dan tiram. Jika pengambilan zink anda sudah mencukupi, pelengkapnya tidak diperlukan.

4 Protein

Selama bertahun-tahun sekarang, peranan protein shake terus disalah faham oleh begitu banyak wanita yang memasuki industri kecergasan. Adakah protein terasa buruk? Bolehkah mereka membuat anda gemuk? Tidak ada goncangan protein yang tidak baik untuk anda, tentu saja, ia juga bergantung kepada yang anda beli. Mempunyai diet kaya protein boleh membantu anda membakar 150 hingga 200 kalori setiap hari. Asid amino yang terdapat dalam protein menjadikannya sukar untuk dipecahkan, ini menyebabkan metabolisme berfungsi lebih cepat dalam usaha menyerapnya, ini akhirnya membawa kepada lebih banyak kalori yang dibakar kerana jumlah tenaga yang diperlukan untuk memecahkan rantai asid amino dalam protein.

Biasanya, cari protein yang rendah lemak dan karbohidrat. Jika pengambilan protein anda tidak mencukupi, shake protein bertujuan untuk membantu kekurangan tertentu. Protein diperlukan mengikuti latihan anda untuk membina dan memperbaiki ketegangan yang diletakkan pada badan anda dari senaman. Tanpa protein, metabolisme anda akan berfungsi lebih perlahan, menyebabkan anda tidak hanya membakar tetapi lebih cepat letih. Melengkapkan hidangan dengan goncangan berikutan senaman anda boleh sangat bermanfaat, cari protein yang mengandungi 0 lemak dan 1-2 gram karbohidrat setiap sudu. Protein bijak, anda perlu mengambil satu sudu yang mengandungi 16-20 gram protein.

3 Minyak Ikan

Minyak Ikan adalah suplemen yang hebat untuk digunakan untuk memperkayakan diet anda. Minyak Ikan menyediakan pelbagai faedah termasuk kekuatan, kuasa, kelajuan dan ketahanan. Mereka juga membantu dalam mengubah berat badan dan komposisi badan. Jika anda bukan peminat ikan, minyak ikan boleh menjadi suplemen positif untuk meningkatkan pengambilan nutrien yang tidak anda dapatkan daripadanya, seperti omega-3. Minyak Ikan juga boleh membantu mengimbangi pengambilan lemak anda dengan menambahkan lemak tak tepu. Lemak juga membantu dalam mengubah mood anda, memakan lemak juga menggalakkan mood yang gembira.

2 Asid Amino Ranting (BCAA)

BCAA adalah suplemen hebat untuk digunakan semasa latihan. BCAA membantu semasa sesi senaman intensiti tinggi apabila kehilangan lemak dan pemeliharaan otot yang diinginkan. BCAAs sangat membantu dalam membantu badan anda pulih lebih cepat semasa latihan, ini memberikan anda keupayaan untuk bertahan lebih sepanjang kursus senaman. Suplemen ini adalah penggalak metabolik yang hebat untuk digunakan semasa latihan anda, jika anda mencari suplemen latihan, BCAA adalah cara untuk pergi.

PS: mereka juga rasa hebat.

1 Kapsul Ekstrak Teh Hijau

Kapsul Teh Hijau adalah satu lagi cara yang cepat dan mudah untuk mengambil teh hijau dengan cepat. Teh hijau adalah penggalak metabolik yang hebat yang membolehkan anda menurunkan berat badan pada kadar yang dipercepatkan. Catechin ramuan telah ditunjukkan untuk meningkatkan metabolisme anda. Catechin dalam teh hijau membantu meningkatkan pengoksidaan lemak dan thermogenesis yang bertanggungjawab terhadap pengeluaran tenaga dan haba daripada pencernaan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa anda mungkin kehilangan 90 kalori tambahan sehari dengan menambah teh hijau ke dalam diet anda. Suplemen teh hijau boleh menjadi sangat bermanfaat terhadap matlamat penurunan berat badan anda.