13 Manfaat Kesihatan Gila Daripada Pisang

Pisang adalah sejenis buah yang lazim (dan murah) yang sukar untuk membayangkan mereka menjadi superfood. Kita sering berfikir bahawa kita perlu mengeluarkan wang besar untuk jus hijau khusus untuk mendapatkan kesihatan kita, tetapi secara realistik beberapa makanan yang sihat sebenarnya harganya hanya sem. Pisang boleh didapati sepanjang tahun, super serba boleh dan boleh digunakan dalam banyak resipi yang berbeza, dan mereka juga agak rendah kalori. Pisang sangat penuh dengan manfaat kesihatan yang sesetengah orang mencadangkan untuk memakan kulit untuk mendapatkan lebih banyak lagi! (Kami akan meninggalkan pilihan itu kepada anda, bagaimanapun - marilah kita tahu bagaimana ia pergi.) Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan gila pisang yang sama ada akan mendorong anda untuk meningkatkan beban pisang anda atau menangkap diri anda di belakang untuk sedang dalam perjalanan.

13 Pisang Melawan Kemurungan

Pisang adalah sumber tryptophan yang baik (ya, barang-barang di kalkun yang boleh membuat anda terlalu mengantuk), yang akan ditukar kepada serotonin dalam tubuh anda. Serotonin adalah neurotransmitter yang meningkatkan perasaan bahagia. Menurut satu artikel berita, "Mengambil pengambilan Vitamin B anda dapat menangkis kemurungan sewaktu umur anda. [W] jika anda menggabungkan sumber makanan vitamin B dengan peningkatan tambahan makanan tambahan, kesan positif pada kemurungan lebih jelas."

12 Pisang Melindungi Anda Daripada Penyakit Kronik

Pisang adalah sumber antioksidan yang sangat hebat, yang bermaksud bahawa mereka membantu mencegah radikal bebas daripada menimbulkan kekacauan pada tubuh. Radikal bebas boleh menjejaskan apa saja di dalam badan dari organ ke kulit dan menyebabkan kerengsaan, penuaan, dan akhirnya penyakit. Pisang dapat membantu mencegah kanser buah pinggang, mencegah degenerasi makula, dan dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang dapat membantu menguatkan tulang. Pisang juga boleh membantu anda berhenti merokok jika anda cuba menendang tabiatnya, kerana B-vitamin, kalium, dan magnesium B dapat membantu menenangkan kesan gejala pengeluaran.

11 Pisang Adakah Super Baik Untuk Sistem Pencernaan

Pektin dalam pisang menjadikan mereka cara yang baik untuk menjaga hal-hal yang bergerak dalam sistem pencernaan yang membantu menghilangkan toksin dari badan. Pisang boleh meningkatkan pergerakan di bahagian perut dan juga perlahan jika mereka bergerak terlalu cepat. Serat larut dan tidak larut adalah ideal untuk menggalakkan keteraturan, dan pisang adalah sumber yang baik untuk jenis larut. Serat larut juga melekat pada zarah kolesterol dalam badan dan kemudian menghilangkannya melalui sistem pencernaan, yang membantu mengurangkan tahap kolesterol secara keseluruhan.

10 Pisang Adakah Antacid Asli

Pisang berfungsi sebagai antacid semula jadi kerana tahap kealkalian mereka. Jika anda mempunyai pedih ulu hati, refluks asid, atau GERD kronik, anda mungkin lebih baik menghidangkan snek pada pisang daripada muncul beberapa pil antacid. Malah, pisang adalah satu-satunya buah mentah yang sebenarnya boleh membantu mengurangkan rasa sakit ulser dengan menyediakan salutan untuk lapisan perut untuk melindungi daripada asid perut. Sesetengah orang juga dapat mengawal refluks asid sepenuhnya dengan membuat pilihan gaya hidup yang mudah termasuk mengubah diet mereka, jadi menambah pisang boleh menjadi salah satu perubahan.

9 Pisang Boleh Membuat Anda Lebih Alert

Terima kasih kepada kadar kalium dan gula semulajadi yang tinggi dalam buah, pisang boleh memberi anda rangsangan tenaga dan otak yang boleh membuat anda berasa waspada. Pisang adalah sumber glukosa dan fruktosa yang baik, dan glukosa adalah sejenis gula yang mudah dicerna yang boleh digunakan sebagai tenaga cepat tanpa membuat kemalangan tubuh seperti itu apabila kafein memakai selepas rehat kopi. Satu kajian yang dilakukan di Appalachian State University mendapati bahawa pisang boleh memberikan rangsangan tenaga yang lebih baik daripada minuman sukan boleh. Kajian mendapati bahawa pisang boleh memberikan tenaga yang cukup untuk latihan 1-1 / 2 jam atau berjalan kaki.

8 Pisang adalah Pembantu Hangover

Tidak ada apa-apa di luar sana yang boleh menyembuhkan sepenuhnya hangover, tetapi ada beberapa perkara yang dapat mengurangkan kesakitan sedikit, dan pisang adalah salah satu dari mereka. Pisang adalah sumber kalium yang baik dan juga elektrolit, yang mana kedua-duanya anda perlu mengisi badan anda selepas minum malam. Mereka juga tidak mungkin mengganggu perut berbanding dengan banyak makanan mentah lain yang boleh menjadi tambahan yang besar bagi mereka yang mengalami keracunan loya. Sekiranya pisang masih tidak menarik, slipkannya ke dalam gulungan smoothie atau protein untuk menyembunyikan rasa tetapi masih mendapat faedah.

7 pisang adalah baik untuk hati

Pisang adalah makanan yang sangat sihat. Tahap kalium tinggi dalam pisang membantu sistem peredaran darah anda menyampaikan oksigen ke otak anda, yang membantu meningkatkan tahap tenaga dan menjadikan seluruh tubuh berfungsi dengan lebih cekap. Apabila sistem peredaran darah berfungsi dengan baik, denyutan jantung akan terus berfungsi pada kadar yang stabil, menurunkan tekanan darah, dan membantu menjaga keseimbangan air yang sesuai di dalam badan. Menurut kajian tahun 2014 yang disiarkan dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika, Strok, Diet yang tinggi kalium boleh membantu mengurangkan risiko strok pada wanita yang lebih tua.

6 Pisang Baik Untuk Darah

Pisang boleh membantu badan anda membuat lebih banyak sel darah putih, yang sudah tentu anda perlukan banyak untuk melawan penyakit dan bakteria di dalam badan anda. Jadi mereka adalah makanan ringan yang baik untuk dimakan apabila anda sudah sakit juga. Ia adalah tahap tinggi B-6 yang membantu dengan proses itu. Pisang juga merupakan sumber zat besi yang baik, yang bermaksud bahawa mereka adalah makanan yang baik untuk dimakan jika anda mengalami anemia dan kehilangan zat besi dalam darah. Pisang juga telah terbukti dapat mengurangkan tekanan darah yang membantu melindungi tubuh anda dari serangan jantung dan strok.

5 Pisang Membuat Snek Pra-Workout yang Hebat

Apabila anda sedang bersedia untuk senaman, ia adalah bijak untuk dimakan dalam masa tiga jam sesi latihan anda. Anda harus menggunakan campuran karbohidrat yang kompleks dan mudah yang akan memberi tenaga serta tenaga yang berpanjangan kepada tubuh anda. Sesuatu seperti setengah roti bakar dengan mentega kacang dan pisang yang dihiris akan memberi anda karbohidrat kompleks dari roti bakar untuk memastikan anda bergerak jangka panjang dan meningkatkan tenaga yang lebih segera daripada pisang. Dan jika anda merancang untuk berpeluh banyak, potasium dari pisang akan membantu.

4 Pisang Boleh Bantu Dengan PMS

Apabila anda mengalami gejala PMS, mencapai pisang boleh menjadi idea yang baik. Untuk satu perkara, pisang adalah baik untuk mengawal gula darah anda yang penting untuk menstabilkan mood dan tetap santai. Pisang juga boleh mengurangkan kekejangan otot dan bengkak, kedua-duanya berlaku apabila ia adalah masa bulan itu. Sesetengah wanita mengalami perubahan pada sistem penghadaman ketika mereka PMSing (seperti hal-hal berhenti bergerak sepenuhnya), dan pisang mempunyai semua serat dan pektin yang anda perlukan agar mereka bergerak lagi. Tahap tinggi B6 mereka boleh membantu PMS juga.

3 Pisang Dapat Kurangkan Penyakit Pagi

Pisang adalah pilihan yang baik untuk mengurangkan sakit pagi atau apa-apa jenis mual secara umum. B6 dan kalium telah membantu, dan buahnya umumnya dianggap sebagai makanan yang cukup hambar yang kurang cenderung mengganggu perut daripada banyak makanan lain di luar sana. Selalunya apabila mual atau sakit pada pagi hari berlaku muntah bersama-sama dengannya, dan pisang mempunyai nutrien yang sesuai untuk memulihkan apa yang badan hilang apabila anda buang (atau kehilangan terlalu banyak dari bahagian badan yang lain.) Beberapa wanita hamil bersumpah dengan memakan beberapa pisang sebelum bangun dari tidur pada waktu pagi untuk membantu menyelesaikan perut perkara pertama.

2 Pisang Boleh Bantu Kulit Anda

Pisang bukan sahaja baik untuk anda dari bahagian dalam, tetapi juga sangat baik untuk kulit anda. Bahagian dalaman pisang mempunyai sifat-sifat yang dapat mengurangkan gatal-gatal dan bengkak dari benda seperti gigitan nyamuk. Ini belum terbukti, tetapi banyak orang bersumpah dengannya dan pastinya tidak boleh menyakiti. Satu lagi perkara yang dikelilingi pisang dalam pisang adalah untuk membantu menghilangkan ketuat (sama ada ketulan plantar, rata atau biasa). Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, anda boleh memotong sekeping kupas pada ketuat sebelum tidur dan menontonnya pergi bekerja.

1 Pisang Pada dasarnya adalah Superfood

Pisang mempunyai lima kali lebih banyak Vitamin A dan besi dan tiga kali lebih banyak fosforus seperti epal. Mereka mempunyai banyak vitamin dan mineral termasuk vitamin C, dan kerana mereka tinggi serat serta gula, pisang boleh mengimbangi gula darah anda dan menjaga tahap glukosa darah yang sihat. Malah pesakit kencing manis biasanya boleh menikmati pisang dengan selamat. Belum lagi fakta bahawa dengan kulit itu, pisang mudah datang dalam pakej semua-semula jadi.