13 Cara Mudah Untuk Sihat Untuk Musim Panas

Musim panas adalah betul-betul di sekitar sudut dan kami akan memakai pakaian mendedahkan yang bermakna kita perlu mempunyai badan pantai yang sempurna supaya kita dapat melukis semua bikini kecil, skirt dan pakaian yang musim panas untuk kita.

Sudah tentu kita harus menjaga badan kita sepanjang tahun, tetapi kita semua tahu kita biasanya menunggu musim panas untuk mula bekerja, berdiet dan melakukan segala-galanya dalam kuasa kita untuk mendapatkan kesihatan, bukan sahaja supaya kita dapat melakukan sukan panas yang merokok tetapi juga jadi kita boleh menikmati musim panas yang singkat.

Petua ini akan memberi anda sihat dalam masa yang singkat. Mereka akan membantu anda mendapatkan badan yang lebih baik dan juga kegembiraan berasa sihat dan sesuai supaya anda dapat memanfaatkan musim panas ini. Teruskan membaca dan bersiap sedia.

13 Sun Salutations

Satu salam salut adalah siri yoga pendek yang terdiri daripada beberapa latihan; nama Sanskrit ialah surya namaskar. Mereka benar-benar mudah untuk diikuti dan manfaatnya melampaui memberi anda sebuah badan yang hebat. Mereka akan membantu anda memfokuskan lebih banyak, mengoksigenkan badan, meningkatkan peredaran anda, menenangkan minda dan memberi anda peregangan badan penuh semasa toning.

Adalah disyorkan untuk mengamalkan 12 salam setiap hari untuk dapat menikmati faedah, tetapi jangan bimbang ia tidak akan membawa anda lebih daripada 20 minit.

Dan apa yang lebih baik ialah anda membakar 14 kalori untuk setiap salut matahari, memberi anda latihan badan penuh.

12 Air Panas Dengan Jus Lemon

Kita semua tahu bahawa kopi bukanlah minuman yang sihat, terutama jika kita minum dengan gula dan susu. Tukar kopi pagi anda untuk air hangat dengan jus lemon. Menurut Hidup bersemangat, Jus lemon mengandungi dua bahan yang berkaitan dengan mengekalkan berat badan yang sihat. Vitamin C, yang membantu anda mengurangkan lebih banyak lemak semasa senaman dan hesperetin, yang merupakan antioksidan flavonoid.

Air hangat hanya semacam itu untuk membantu anda dengan ketagihan psikologi untuk kopi pagi anda, tetapi ia juga membantu dengan menjaga anda terhidrasi yang akan mengekalkan kelaparan anda, kerana dahaga kadang-kadang dilihat sebagai kelaparan dan kita akhirnya makan apabila kita sebenarnya tidak perlu.

11 Potong Potongan Makanan Dan Nikmati Makanan Anda

Ia tidak benar tentang apa yang anda makan, tetapi tentang berapa banyak yang anda makan dan bagaimana anda memakannya. Dalam artikel dari Penjaga dilaporkan bagaimana orang Perancis hidup lebih lama daripada orang Amerika, mempunyai kadar obesiti yang jauh lebih rendah dan mempunyai kadar kematian yang lebih rendah daripada penyakit jantung koronari. Ini adalah satu kejutan sejak pesta Perancis pada makanan berlemak dan pencuci mulut yang lazat. Tetapi perbezaannya adalah bahawa mereka makan lebih perlahan, mereka menikmati setiap gigitan, mengunyah makanan mereka dengan baik (yang membantu proses perut lebih baik) dan kemudian ada bahagian! Jika anda pernah makan di sebuah restoran Perancis, anda mungkin dapat melihat berapa kecil bahagiannya. Jadi, walaupun mereka makan lima kursus makan mereka semua datang dalam saiz kecil.

10 Menginap dari Katil Tanning Dan Pakai Tabir Matahari

Anda mungkin mati untuk mendapatkan tan sebelum musim panas bermula. Kulit boleh menjadi sangat pucat semasa musim sejuk, sebab itu kulit anda lebih sensitif. Elakkan katil penyamakan! Menurut CDC, katil penyamakan menyebabkan penuaan kulit pramatang, kedutan, boleh mengubah tekstur kulit, meningkatkan risiko penyakit mata yang membutakan dan risiko mengembangkan kanser kulit. Mendapatkan tan terlalu berlebihan dan berbahaya, jika anda masih ingin melakukan sukan tan tetapi tidak mahu mengambil risiko kesihatan kulit anda kemudian memilih penyemburan penyemburan dan ingat musim panas ini untuk melekat pada pelindung matahari dan bukannya losyen penyamakan. Anda akan menghargai apabila anda lebih tua.

9 Dapatkan Diri Ayurvedic Massage

Anda benar-benar akan suka yang ini. Sekarang anda mempunyai alasan untuk mendapatkan diri anda urutan yang menakjubkan, santai dan sihat.

Ayurveda adalah sistem perubatan kuno dari India berdasarkan tiga doshas (yang seperti jenis personaliti badan anda): vata, pitta dan kapha. Menurut dosha anda, anda akan menerima jenis urut tertentu, jadi seperti urut peribadi untuk jenis badan anda. Manfaat urut Ayurvedic hampir tidak berkesudahan tetapi hanya menamakan beberapa: ia menyuburkan seluruh badan, mengurangkan kesan penuaan, melincirkan sendi, meningkatkan peredaran, membantu menghilangkan kekotoran dari badan, menenangkan saraf, meningkatkan penglihatan, melembutkan dan melicinkan kulit dan membantu mengimbangi badan anda; ini mengikut Pusat Chopra.

8 Berhati-hati Dengan Smoothies 'Sihat'

Smoothies adalah minuman lazat dan sihat yang penuh dengan vitamin, serat dan rasa, tetapi anda masih perlu berhati-hati apa yang mereka masukkan dalam smoothie anda. Banyak tempat akan menggantikan air atau susu kedelai dengan es krim atau yogurt untuk meningkatkan rasa dan bukannya minum minuman beralkohol yang sihat dan rendah, kami akan minum sekurang-kurangnya kalori bernilai satu minggu dalam satu sip.

Smoothies adalah alternatif yang hebat untuk minuman manis dan makanan ringan berlemak. Terdapat beberapa minuman keras yang bahkan membawa faedah yang besar seperti membantu detoks dan menurunkan berat badan. Daripada pergi untuk soda, pergi untuk smoothie! Kesihatan anda akan menghargai dan begitu juga bikini anda.

7 Detoks

Dengan gaya hidup yang bergerak pantas hari ini adalah normal bagi badan kita untuk mendapatkan racun berbahaya yang bukan sahaja merosakkan badan kita tetapi juga menjadikannya lebih sukar untuk kehilangan pound tambahan yang kita peroleh semasa musim Krismas. Saya tahu! Ramai di antara kita yang masih membawa beberapa pound tambahan, tetapi musim panas membawa alasan yang sempurna untuk mendapatkan kesihatan.

Detoxing tidak bermaksud kelaparan, ia bermaksud meletakkan tekanan tambahan pada diri anda untuk memakan makanan tertentu yang membantu tubuh menghilangkan toksin dan juga menghapuskan hal-hal tertentu seperti makanan olahan, alkohol dan gula olahan. Makanan yang perlu anda makan untuk detoksinya ialah: blueberries, kunyit, halia, tembikai, nanas dan banyak air untuk mengeluarkan semua toksin yang akan dikeluarkan dari tubuh anda oleh makanan yang sihat. Sekiranya anda ingin mencari diet detoks khusus, anda boleh memukul web. Terdapat banyak diet untuk mengetuk organ-organ tertentu di dalam badan.

6 Mula Makan Almonds

Ramai yang percaya bahawa badam membuat anda gemuk. Baik ... tidak.

Ya, badam mempunyai lemak tetapi mereka mempunyai jenis lemak yang baik, yang sebenarnya membantu menurunkan kolesterol jahat anda dan menghilangkan lemak buruk dari tubuh anda. Satu lagi manfaat almond yang menakjubkan adalah bahawa mereka dibungkus dengan vitamin E, yang membantu meningkatkan kulit anda dan mendapatkannya siap untuk musim panas. Ia membina lapisan pelindung yang akan membawa perlindungan tambahan dari sinaran UV berbahaya matahari.

5 Dapatkan Aloe Vera Plant

Aloe Vera akan menjadi kawan terbaik anda pada musim panas ini, itulah sebabnya anda perlu keluar dan beli segera. Dengan cara itu, anda akan memberi masa untuk berkembang dan bersedia untuk musim panas ini. Aloe Vera mempunyai pelbagai kegunaan dan manfaat, ia hampir seperti tumbuhan keajaiban. Anda boleh memotong sekeping kecil dan meletakkan barang jeli dari dalam dalam rambut anda; ia akan memelihara kulit kepala dan rambut anda, kedua-duanya boleh menjadi sangat kering dari matahari, air kolam, pasir dan lautan. Jika anda terbakar matahari, Aloe Vera akan membantu menyejukkan kulit anda, memulihkan dan membantu proses pembaharuan kulit anda. Sekiranya anda merancang untuk memukul bar pada musim panas ini, Aloe Vera juga akan membantu melegakan perut anda selepas minum malam yang panjang.

4 Mengelak dari Alkohol

Ini bukan pemikiran, tetapi saya tidak bermaksud menjauhkan diri dari alkohol selama-lamanya, sehingga musim panas mendapat di sini. Kami tahu bahawa hari-hari musim panas dan malam bermaksud berada di dalam syarikat kawan-kawan dan banyak minuman keras. Beri badan anda berehat dan tinggalkan dari alkohol dalam masa yang sama.

Ini akan membantu anda kehilangan pound tambahan; ia juga akan membantu membersihkan kulit anda dan mengurangkan kemerahan muka dan bengkak. Hati anda juga akan bersyukur dan dengan cara ini anda tidak akan merasa bersalah ketika anda menghirup margaritas beku oleh kolam renang.

3 Mula Hobi Baru

Lebih disukai yang melibatkan diri di luar dan bersenam. Kami tahu ia boleh menjadi membosankan yang perlu dibelanjakan dua jam sehari di gym yang berfungsi. Itulah sebabnya anda boleh membuat keseronokan bekerja dengan memulakan hobi baru.

Musim panas tidak lagi di sini, tetapi cuaca lebih baik. Spring menawarkan suhu yang hebat untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan di luar rumah, anda boleh mengambil perjalanan basikal, mula mendaki, mendaki atau berjalan kaki. Langit adalah batas dan sebelum anda tahu anda akan menggoyang badan super panas sambil bersenang-senang!

2 Minum Air Kelapa

Air kelapa baru-baru ini menyaksikan permintaan yang lebih tinggi dari orang ramai kerana rasa yang hebat dan pelbagai nutrien. Lemak dalam air kelapa menindas selera makan tetapi ia juga memberikan banyak nutrien seperti kalsium, magnesium, fosforus, kalium dan natrium, menjadikannya minuman yang sihat yang akan membantu anda menumpahkan beberapa kilogram.

Anda juga boleh meletakkan air kelapa pada kulit anda jika anda mahu kelihatan berseri. Ia akan membantu membersihkan kulit anda jerawat, jerawat serta melembapkannya. Itulah sebabnya begitu banyak produk kecantikan mempunyai ekstrak kelapa!

Dan jika anda merancang untuk berpesta dengan keras sentiasa menjaga air kelapa yang berguna, ia akan membantu menggantikan elektrolit yang anda telah hilang

1 Jangan Biarkan Sendiri

Kami cenderung melihat musim panas seperti Krismas, musim di mana kita boleh makan dan minum tanpa had. Tetapi musim hujung musim panas dan kami tidak mahu menjadi berlebihan berat badan dan mengalami kerosakan hati pada musim luruh yang tiba di sini. Cara terbaik untuk mendapatkan sihat untuk musim panas adalah untuk menjaga diet yang seimbang, rutin senaman dan mengambil perkara dengan kesederhanaan. Sudah tentu penting untuk menikmati diri kita sendiri dan bersenang-senang, tetapi sentiasa ingat bahawa dunia tidak akan berakhir esok sehingga kita masih mahu menjadi sihat dan sihat untuk sepanjang tahun. Melangkah dari semasa ke semasa tidak dapat dielakkan dan ia menjadikan kehidupan lebih menyeronokkan, tetapi terlalu banyak boleh menyebabkan kerosakan kekal pada kesihatan kita, jadi berhati-hati dan bersenang-senang dengan diri anda dalam kesederhanaan!