13 Cara Mudah Menekan Tekanan

Tekanan memainkan peranan yang sangat besar dalam kebanyakan jadual harian kami. Walaupun ia boleh membantu untuk menimbulkan tekanan dalam hidup kita untuk membantu kita berjaya dan berusaha, tidak semua stres membantu, dan terlalu banyak boleh meletihkan. Jangan biarkan tekanan sampai kepada anda. Sebaliknya, cari cara mudah untuk membantu menghilangkannya dari hidup anda - sekurang-kurangnya beberapa jam. Terdapat banyak cara yang anda boleh mengecilkan tekanan dan tidak mengambil sedikit masa dari hari anda. Kami tahu anda mempunyai banyak di pinggan anda dengan pekerjaan anda, beau anda, malam mingguan anda dengan gadis-gadis, jadi anda perlu cara yang cepat dan mudah untuk menghindari tekanan dari kehidupan anda. Nah, berita baik: ada banyak. Berikut adalah 13 cara mudah untuk mengecilkan tekanan sekarang.

13 Cuba

Anda mungkin tidak fikir anda adalah jenis meditasi, tetapi jika anda benar-benar mahu menekankan ASAP, anda perlu mencubanya. Tiada apa-apa yang boleh dilakukan sekaligus mengambil sedikit nafas dalam dan menumpukan sepenuhnya kepada apa-apa. Keesokan harinya anda merasa terharu dan perlu berehat seketika, berbaring di atas katil anda atau duduk di kerusi anda. Tutup mata anda dan tumpukan pada nafas anda. Ia boleh menjadi sukar untuk tidak membenarkan minda anda bersiar-siar, tapi cuba yang terbaik. Berikan diri anda sekurang-kurangnya lima minit untuk tidak memikirkan apa-apa tetapi menghidu dan menghembuskan nafas. Sekiranya anda benar-benar menghadapi masalah ini, muat turun album meditasi yang akan membantu membimbing anda melalui proses.

12 Makan Coklat

Sekarang, sebelum anda menjatuhkan diri ke dalam sekotak coklat apabila anda merasa tertekan, tahan. Makan sekumpulan gula-gula tidak akan membuat anda berasa kurang tertekan. Malah, ia akan membuatkan anda berasa lebih tertekan apabila seluar jeans tersebut tidak zip. Oleh itu, alih-alih membebaskannya, semata-mata membiarkan diri anda satu sekeping coklat dan menikmatinya. Brew secawan kopi atau teh dan sangkut minuman anda di antara setiap gigitan untuk membantu menjadikannya terakhir. Coklat ini akan memberi anda keseronokan (dan sedikit pengejaman kafein) yang akan membantu anda berasa lebih santai tetapi cukup dirangsang untuk menangani projek besar seterusnya.

11 Letakkan Sesetengah Muzik

Muzik memegang beberapa kuasa yang serius. Apabila anda bersiap-siap untuk keluar, anda mengepam tempat anda dengan lagu-lagu yang gembira, dan apabila anda sedih selepas perpisahan anda mendengar lirik sahaja. Muzik dapat membantu meningkatkan mood kami atau mengubahnya sepenuhnya. Anda tahu bagaimana lagu yang menyeronokkan, bersemangat datang di radio apabila anda terjebak dalam lalu lintas dan ia serta-merta meletakkan anda dalam mood yang lebih baik? Nah, muzik boleh membantu anda berasa lebih baik apabila anda ditekan di luar kereta juga. Apabila anda merasakan segala-galanya tertumpu dan anda tidak dapat dikalahkan, luangkan masa untuk mencari muzik yang menenangkan (atau gembira, marah, apa sahaja yang paling sesuai untuk anda) dan dengarlah dengan baik. Anda akan berasa tertekan dalam masa yang singkat.

10 Detach From Electronics

Kita hidup dalam dunia di mana kita selalu terpasang kerana kita tidak mahu terlepas apa-apa. Itu panggilan telefon, teks, atau gambar Instagram yang penting, tidak ada. Tetapi kadang-kadang kita mengambil ini melampau dan ia boleh memberi tekanan kepada kita lebih daripada merangsang (atau membantu) kita. Oleh itu, ambil sedikit masa pada waktu siang untuk mencabut dan lepas dari elektronik anda. Tiada panggilan, tiada teks, tiada media sosial, tiada e-mel. Tiada apa-apa. Anda tidak hanya akan merasa sedikit kurang tertekan tetapi mungkin terkejut betapa lagi yang anda lakukan apabila anda tidak mempunyai Snapchat untuk membuat anda sibuk.

9 Latihan

Okay, jadi perkara terakhir yang anda rasa lakukan ketika anda ditekankan berolahraga. Kami benar-benar mendapatkannya. Tetapi anda mungkin mahu menimbang semula. Apabila anda bersenam, anda mengembalikan endorfin dan mood anda secara drastik dapat meningkatkan. Berpikir kembali selepas kuasa anda melalui kelas yoga panas anda. Pasti, ia sukar masuk dan juga sukar semasa, tetapi selepas? Selepas anda berasa santai dan bersedia mengatasi dunia. Ingat bahawa perasaan pada masa akan datang anda ingin runtuh di hadapan TV selepas hari yang penuh tekanan. Anda akan berasa lebih baik selepas berjalan 30 minit, dan anda melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesihatan anda yang akan membuat anda merasa lebih seperti juara.

8 Sip A Cup Of Tea

Cara yang mudah dan mudah untuk merasa lebih baik dalam sekejap adalah dengan menghirup secawan teh. Pilih dari herba untuk hijau, atau untuk kelonggaran tambahan (terutama sebelum tidur), cuba chamomile. Tindakan memegang cawan teh panas di tangan anda dan mengambil masa anda menghirup bukannya slurping atau chugging (seperti yang anda lakukan dengan segelas air (atau wain), membantu berehat badan dan minda anda. pada teh anda biasanya mahu melakukannya dalam suasana santai dengan gangguan sifar, yang membantu menghilangkan tekanan lebih.

7 Zon Keluar

Apabila anda menekankan, anda mempunyai begitu banyak perkara yang berlainan yang mengalir di fikiran anda, anda tidak tahu apa habisnya. Sukar untuk mengesan dan mengatasi segala-galanya betul-betul di sana, jadi bukannya cuba, mengambil masa untuk zon. Ambil langkah dari meja anda dan letakkan di atas sofa, mengambil beberapa nafas dalam. Beri diri anda sedikit masa untuk tidak berbuat apa-apa. Tiada TV, tiada e-mel, telefon tidak, masa yang tenang yang anda (dan minda anda) sangat memerlukan. Selepas beberapa minit bersantai, anda akan berasa kurang tertekan dan bersedia untuk kembali ke apa sahaja yang terletak di hadapan perasaan yang diisi semula.

6 Bawa ke Seseorang

Bercakap kepada seseorang benar-benar dapat membantu anda berasa lebih baik, terutamanya apabila ia menjadi kawan yang baik. Selepas anda membuang semua kebimbangan anda kepada seorang kawan, ia dapat membuat anda berasa kurang penuh dengan semua kegelisahan yang telah anda simpan di dalamnya. Dan mungkin anda akan menyedari sekarang bahawa segala-galanya berada di tempat terbuka, perkara-perkara tidak sama buruknya seperti yang mereka nampak. Rakan anda mungkin dapat memberi nasihat kepada beberapa perkara yang menekankan kepada anda. Walau bagaimanapun, hanya kerja-kerja pembongkaran juga. Pasti, jika anda memerlukan nasihat, tanya, tetapi kadang-kadang perbuatan hanya bercakap dan membiarkannya semuanya sama berkesan.

5 Buat Keluar

Apabila anda mencium, kemungkinannya anda tidak memikirkan apa-apa selain mencium. Ia adalah gangguan besar untuk stres dan juga membantu anda dalam keadaan minda yang lebih baik. Membuat anda akan berasa seksi, santai, dan disayangi. Semua perkara yang akan membantu menghilangkan tekanan yang tidak diingini dari hidup anda. Oleh itu, jika anda mempunyai yang lain atau mungkin kawan yang mempunyai manfaat, hubungi mereka pada kali berikutnya anda merasa benar-benar terharu dengan tekanan yang mengambil alih dalam hidup anda. Anda akan gembira yang anda lakukan, dan begitu juga mereka.

4 Hang Out With Someone Who Makes You Laugh

Ketawa adalah ubat terbaik terutamanya apabila anda merasa terlalu teliti. Mengambil masa dari hari sibuk anda untuk ketawa adalah cara yang baik untuk mengambil sedikit tekanan. Dan melakukannya dengan orang lain lebih baik. Jika anda mempunyai rakan yang boleh membuat anda ketawa, hubungi mereka atau buat tarikh kopi yang cepat. Mengeluarkan diri dari hari gila anda adalah baik, tetapi apabila anda melakukannya dengan seseorang yang lucu, ia lebih baik. Anda akan dapat berehat dan melupakan semua perkara yang menjengkelkan yang menanti anda di meja anda, dan sebaliknya hanya mengetuk masalah anda - sekurang-kurangnya selama setengah jam.

3 Dapatkan Kerajinan

Kerajinan adalah cara yang baik untuk mengatasi tekanan dan anda tidak perlu mempunyai bakat artistik untuk mendapatkan manfaat penuh sama ada. Anda hanya perlu membiarkan diri anda menikmatinya. Sama ada anda mengambil lukisan atau anda memulakan tempahan, semakin licik akan membantu anda menghilangkan tekanan yang serius. Apabila anda sedang mengerjakan sesuatu yang kreatif, anda akan pergi ke semacam meditatif di mana anda memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan dan itu sahaja. Jadi mengambil mengait atau membeli salah satu buku pewarna yang bergaya, dan berhubung dengan sisi kreatif anda.

2 Pergi ke Senarai Doa Anda

Mempunyai senarai tugasan adalah cara yang baik untuk memastikan anda mengetahui apa yang perlu anda lakukan dan dapat menyemaknya apabila ia selesai. Walau bagaimanapun, senarai ini boleh menjadi sangat menggembirakan, terutamanya apabila anda sentiasa menambahkan lebih banyak perkara kepadanya. Jadi, lihatlah senarai anda dan melihat apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya kurang sibuk. Pindahkan beberapa perkara ke hari yang berbeza supaya anda tidak dihujani dengan terlalu banyak tugas sekaligus. Apabila anda menyusun semula senarai anda, anda akan dapat menakluk lebih banyak kerana anda akan mempunyai perkara yang lebih baik.

1 Baca Buku

Sama seperti muzik, meditasi, seni, dan zon keluar, membaca buku membantu mendapatkan minda anda dari semua tekanan harian anda. Sudah disedut ke dalam cerita cinta yang menyakitkan atau thriller psikologi yang berputar yang akan memikirkan tentang apa-apa tetapi tugas harian anda yang mengambil terlalu banyak ruang di otak anda. Walaupun artikel majalah berfungsi juga, mereka tidak semestinya mampu menawan minda anda seperti buku yang bagus. Dengan fiksyen, anda dapat terperangkap dalam sebuah cerita yang menyeronokkan dan menarik, tanpa meninggalkan apa-apa tekanan yang tidak diperlukan di belakang fikiran anda.