13 Tanda-tanda Anda Pemakanan Emosi

Secara asasnya, makan emosi adalah apabila kita secara langsung mengaitkan penggunaan makanan dengan emosi yang berbeza. Manakala orang-orang tanpa gangguan makan, makan untuk membakar badan mereka, untuk menikmati diri mereka sendiri, dan pada perhimpunan sosial, pemakan emosi makan sebagai mekanisme mengatasi, untuk bantuan, dan untuk ganjaran. Sering kali, pemakan emosi mempunyai obsesi dengan makanan, diet, dan pengalaman memalukan di sekeliling tabiat mereka. Pemakan emosi jatuh ke dalam pola pemusnahan yang sangat mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan mereka. Walaupun makanan emosi pasti memberi kesan kepada kesihatan individu, ia juga memberi kesan kepada banyak aspek kehidupan sosial mereka, kesihatan mental mereka, dan keputusan hari demi hari mereka. Adalah biasa bagi individu dan rakan sebaya untuk mengabaikan makan emosi, tetapi sudah tentu ada gangguan yang harus kita perhatikan. Baca di bawah untuk mengetahui tiga belas tanda-tanda yang anda makani emosi.

13 Anda Makan Melewati Titik Daripada Rasa Penuh

Pernahkah anda menipu pada diet atau mempunyai makanan yang besar kemudian berfikir, "mengapa berhenti sekarang?" Anda memesan hidangan pencuci mulut walaupun anda benar-benar merasa seolah-olah seluar anda akan pecah pada lipit. Walaupun apa yang awak katakan kepada awak, anda memaksa diri untuk terus makan walaupun anda tidak menikmati makanan sama sekali. Anda merasa bersalah terhadap apa yang telah anda makan, tetapi kerana anda telah memakannya dengan buruk, anda terus menghukum diri dengan memakan lebih banyak. Setelah selesai, anda berjanji kepada diri anda bahawa anda akan berubah dan mula menjadi "sihat" pada keesokan harinya.

12 Anda Menggunakan Makanan Untuk Melarikan diri Emosi

Sekiranya anda berasa cemas tentang sesuatu yang perlu anda lakukan pada hari berikutnya dan tidak mahu menghadapi kecemasan anda, anda akan menjangkau beg cip. Jika anda sedih tentang pemisahan tetapi tidak mahu berasa sedih, anda mempunyai galon ais krim. Anda tidak menghadapi tekanan emosi anda. Sebaliknya, anda menggunakan makanan untuk menutup jawapan emosi anda terhadap sesuatu. Ia telah menjadi satu cara untuk mengatasi anda supaya anda tidak perlu menghadapi apa yang sebenarnya berlaku.

11 Anda Ambil "Tekanan" Makan Ke Tahap Baru

Adakah anda seseorang yang mendapat berat badan setiap kali anda mengalami masa yang tertekan dalam hidup anda? Jika ya, mungkin kerana anda pemakan tekanan. Anda makan apabila anda merasa seolah-olah anda tidak dapat mengendalikan segala-galanya yang akan datang. Anda mendapati diri anda tanpa pergi melalui beg dan beg cip, bahkan tidak menikmati mereka. Atau, anda mungkin seseorang yang berhenti makan ketika mereka ditekankan dalam usaha untuk mengawal apa yang anda boleh. Apabila anda merasakan seolah-olah anda tidak dapat mengawal aspek-aspek lain dalam kehidupan anda, anda mengatasi lebih banyak dengan mengendalikan diet anda secara teliti.

10 Anda Rasa Tidak berkuasa Apabila Ia Datang Untuk Memiliki Kawalan Sendiri

Anda menginap di sebuah hotel mewah dan ada bar mini yang dibungkus betul-betul di pelupusan anda. Walaupun anda tidak lapar, anda tetap memanjakannya. Mengapa? Kerana ia betul di hadapan anda dan anda tidak boleh membantu diri anda sendiri. Sekiranya teman lelaki anda membeli ais krim dan meninggalkannya di dalam peti sejuk, anda menyelesaikan keseluruhannya dan bukan sekadar mempunyai sudu. Anda rasa seolah-olah anda tidak boleh berkata "tidak," untuk makanan apabila ia tersedia. Di samping itu, anda meninggalkan pantri anda kosong dalam usaha untuk mencegah diri anda makan berlebihan kerana anda tahu jika ada keropok dalam pantri anda, anda akan mempunyai kotak keseluruhan, bukan hanya hidangan.

9 Anda Memikirkan Makanan Sebagai Rakan

Makanan membuat anda berasa lebih baik. Anda telah mempunyai hari yang panjang, tetapi tidak semestinya kerana terdapat makanan, makanan ringan dan pencuci mulut yang menunggu untuk anda di rumah. Anda tidak sabar-sabar untuk makan seperti yang anda inginkan untuk bergaul dengan rakan-rakan anda. Sebaik sahaja satu hidangan telah selesai, anda mengira waktu sehingga anda boleh makan berikutnya. Anda mengidamkan tentang apa yang akan anda makan dan anda menjadi hampir taksub dengan perancangan makan.

8 Anda Telah Menyambung Makanan Dengan Emosi

Apabila anda mengingati detik-detik pivitol dalam hidup anda, terperinci terbesar tentang peristiwa yang anda ingat adalah apa yang anda makan atau berapa banyak yang anda makan. Anda telah memautkan kenangan indah dengan nenek anda dengan kuki terkenalnya, atau resipi rahsia untuk sup daging lembu. Walaupun baik untuk menghargai perkara-perkara ini mengenai nenek anda, mereka seharusnya bukan perkara pertama yang anda fikirkan ketika anda memikirkannya. Jika makanan tertentu membuatkan anda merasakan emosi tertentu, hubungan anda dengan makanan telah menjadi, baik, terlalu bergantung.

7 Anda Sering kali Mempunyai Perasaan Bersalah atau Malu Selepas Anda Makan

Selepas anda makan melewati titik penuh, anda merasa bersalah. Anda merasa tidak berharga dan lemah kerana kurangnya harga diri yang dapat anda pamerkan. Nilai diri anda bergantung kepada berapa banyak makanan yang anda makan dan jika anda makan terlalu banyak, anda merasa tertekan, marah, dan sedih. Sekiranya anda merasa seperti ini selepas memakan makanan yang sihat dan normal, ini juga merupakan tanda pemakan emosi dan mungkin dikaitkan dengan gangguan makan yang lain termasuk anorexia dan bulimia.

6 Anda Makan Ganjaran Sendiri

Anda telah dimakan sihat sepanjang minggu dan memberi ganjaran kepada diri anda, anda mempunyai "hari cheat." Walaupun baik untuk menikmati setiap hari dan kemudian, diet yang sihat adalah semua kira-kira. Jika anda termotivasi oleh makanan, contohnya, anda belajar untuk ujian dan berjanji kepada diri sendiri jika anda melakukannya dengan baik, anda akan membiarkan diri anda mempunyai coklat, anda mungkin seorang pemakan emosi. Kita tidak boleh bergantung kepada makanan sebagai sumber motivasi. Menggunakan makanan sebagai sesuatu yang lebih daripada bahan bakar untuk fungsi tubuh anda tidak sihat.

5 Anda Makan Untuk Menghukum Diri Anda

Yang satu ini berjalan dua cara: Anda merasa teruk tentang diri anda, jadi anda makan kerana anda tahu ia akan membuat anda berasa lebih teruk. Atau, anda merasa teruk tentang apa yang anda makan sehingga anda kelaparan diri anda untuk mencuba dan membuat diri anda berasa lebih baik. Di samping itu, ramai penagih akan menjalani senaman untuk cuba menghapuskan kedua-dua rasa malu dan kalori. Jika anda tidak boleh berhenti berfikir tentang berapa banyak yang anda makan dan anda mempunyai tindak balas emosi terhadap apa yang anda lakukan atau tidak makan, kemungkinannya, anda mempunyai hubungan yang tidak sihat kepada makanan.

4 Anda Rasa Lapar Di Bahagian Lain Tubuh Anda, Selain Perut Anda

Baiklah, apabila kita benar-benar, benar-benar lapar, sudah tentu kita merasakannya. Kita mendapat sakit kepala, mudah marah, dan air mulut kita memikirkan makanan. Walau bagaimanapun, jika kita tidak lapar dan ini masih berlaku kerana kita mahu makan, itulah makanan emosi. Apabila anda menjadi begitu teruja dengan pemikiran makanan yang air mulut anda, anda menjadi marah kerana anda tidak boleh memilikinya, dan anda terganggu, itulah tanda pemakan emosi. Ingat, kita makan untuk membakar badan kita, bukan untuk menimbulkan emosi kita.

3 Anda Berbohong kepada Orang Mengenai Apa yang Anda Makan

Anda berada pada tarikh pertama dan anda gugup sehingga anda terus mencapai mangkuk roti. Daripada berhenti diri sendiri, anda berbohong kepada tarikh baru anda dan beritahu dia, "Saya tidak makan sepanjang hari," kerana anda malu-malu tentang bagaimana pelahap anda kelihatan. Masalahnya tidak menimbulkan masalah, masalahnya tidak dapat mempamerkan kawalan diri. Sekiranya roti itu benar-benar hebat dan anda memanjakan kerana anda benar-benar menikmati roti, itu sihat. Jika anda makan untuk beberapa sebab lain dan kemudian gagal mengambil tanggungjawab untuk tindakan anda, itulah tanda makanan emosi.

2 Anda Membuat Janji dan Permintaan Kosong

Anda tahu anda tidak lapar, namun sebahagian daripada anda merasakan keinginan untuk makan. Anda melihat jam: tengah malam. Tidak ada sebab yang perlu anda makan sekarang, namun, keinginan yang sangat kuat anda menyerah. Sebelum anda makan, atau selepas itu, anda menjanjikan diri anda sendiri bahawa esok, anda akan mula "menjadi lebih sihat," oleh itu, tidak mustahil jika anda memanjakan sekarang. Ayah selepas hari, anda mendapati diri anda dalam pertempuran yang berterusan alasan dan janji kosong yang anda buat kepada diri anda bahawa anda tidak pernah gagal untuk memecahkan.

1 Kelaparan anda adalah Kompulsif

Secara semulajadi, kelaparan datang secara beransur-ansur. Kecuali anda kelaparan, tubuh anda tidak semua mula tiba-tiba berasa lapar. Kelaparan emosi, bagaimanapun, datang dalam seketika dan mengatasi minda anda. Ia menjadi satu-satunya perkara yang anda boleh fikirkan dan anda merasa seolah-olah anda tidak akan dapat melakukan apa-apa lagi kecuali anda makan dengan segera. Apabila anda makan, anda makan dengan cepat tanpa membiarkan anda menikmati atau menyedari apa yang anda makan. Begitu banyak, anda akan menggunakan apa-apa yang anda boleh mendapatkan tangan anda.