Pilihan Paling Sihat Penggemukan Dalam Rantai Makanan Segera
Bagi kita yang cuba makan sihat, kadang-kadang makanan segera adalah satu-satunya pilihan pada masa tertentu. Mungkin kita terburu-buru, tidak ada yang lain yang terbuka, kita terkandas di lapangan terbang, atau kita bersama anak-anak yang tidak sabar-sabar mengemis untuk burger makanan segera dan kentang goreng Perancis berminyak.
Sesetengah penubuhan makanan segera dan pilihan rantaian restoran berbunyi seperti mereka akan menjadi sihat dalam teori, tetapi ternyata pilihan menu ini sama buruknya untuk anda sambil menggoreng seekor cheeseburger dan membasuhnya dengan milkshake coklat tebal yang besar. Tanpa menyedari, anda telah merosakkan diet anda dan mungkin berasa kembung dan kasar. Pasti, makanan mungkin telah terasa hebat ... mungkin juga hebat untuk menjadi sihat. Ah ha!
Sebelum anda pergi ke restoran bersama atau restoran rantaian makanan tempatan pada waktu berikutnya anda harus menyusuli makan, belajar jenis makanan yang ditawarkan di bawah nama baik untuk anda apabila mereka tidak sihat sama sekali. Pengiklanan dari syarikat makanan segera adalah apa yang menarik pengguna seperti kami, dan idea bahawa sesuatu yang lazat sebenarnya boleh menjadi agak sihat adalah meyakinkan.
Sudah tentu, memberi kepada godaan godaan sekarang dan kemudian benar-benar dapat difahami, tetapi sekurang-kurangnya menyedari apabila anda memanjakan tanpa sadar. Rasa makanan murah lebih baik apabila dimuatkan dengan lemak dan natrium, dan makanan yang disenaraikan di bawah membodohkan anda ke dalam pemikiran mereka mesra-diet apabila mereka sebenarnya bom kalori yang menunggu untuk menambah inci ke pinggul dan paha anda.
12 McDonald's Delight White Delight - 800 miligram natrium
OK, jadi putih telur sepatutnya sihat, kan? Benar, tetapi sebaik sahaja anda mengatasi semua kebaikan yang kaya dengan protein dengan sangkar natrium dari bacon Kanada dan keju cheddar sandwic, anda juga boleh membuang rancangan anda untuk sarapan pagi yang sihat keluar dari tingkap (drive-thru). Delicious White Egg McDonald's mempunyai 800 miligram natrium dalam satu sandwic sedikit! Itu datang kepada kira-kira 1/3 daripada apa yang sepatutnya kita peroleh sepanjang hari. Pengambilan natrium yang tinggi tidak baik untuk jantung, jadi jika anda mahukan hidangan putih telur dari sendi makanan segera ini, pesanan anda tanpa topping. Atau lebih baik lagi, membuat versi anda sendiri di rumah dan tahu apa yang anda letakkan di dalam badan anda. Untuk membuat anda mula, gabungkan putih telur dengan sedikit tomat dadu, pasli cincang, minyak zaitun tambahan dara, dan lada hitam untuk salad yang lebih sihat.
11 P.F. Udang Madu Chang - 2,110 kalori
Makanan laut sepatutnya baik untuk anda, jadi memesan udang madu rangup di P.F. Restoran rantaian Chang mungkin kelihatan seperti pilihan bijak. Oh budak lelaki akan menjadi salah jika anda memilih hidangan ini memikirkan keadaan pinggang anda. "Renyah" bermaksud goreng yang mendalam, dan madu di dalam bungkus berkilat pada banyak kalori tambahan. Brace yourself - hidangan yang seharusnya dimaksudkan satu Enam orang sebenarnya mempunyai 2,110 kalori yang luar biasa dan mempunyai 70 gram lemak. Gulp! Sememangnya, hidangan ini sangat nikmat, tetapi kalori kalori dalam satu jam tidak bernilai masa kegembiraan. Belum lagi hidangan ini mengandungi lebih daripada 1,800 miligram natrium. Semoga pelayan terus datang 'bulat dengan isi semula air! Sekiranya anda ingin mendapatkan udang, bagaimana pula membuat Udang Mojo anda sendiri. Bukan sahaja hidangan yang sihat, ia juga mudah dibuat.
10 Panda Express Brown Nasi Goreng- 520 kalori (dan tan lemak)
Nasi coklat lebih baik daripada nasi putih biasa, tidak? Secara umumnya, ini benar. Tetapi gorengkan padi coklat dengan banyak minyak mendesis dan anda juga boleh mempunyai baldi ayam goreng. Apabila restoran rantai mengeringkan bijirin sebaliknya sihat dalam minyak panas dan bumbu dan garam istimewa mereka, faktor kesihatan menurunkan tiub kerana ia melalui anda. Satu hidangan nasi goreng coklat Express Panda 'akan menambah hampir 20 gram lemak ke pinggang anda serta lebih daripada 800 miligram natrium kembung. Sekiranya anda berada dalam mood untuk karbohidrat, dapatkan sebiji beras merah kukus. Atau anda boleh merangsang perkara dengan membuat hidangan Brown Rice dan Black Beans anda sendiri. Martha Stewart bersumpah dengannya. Saiz jantung, badan, dan bilik mandi akan terima kasih. Pandas adalah comel, tetapi anda tidak mahu mula kelihatan seperti satu!
9 Dunkin Donuts Oatmeal - 22 gram gula (itu hanya jenis biasa)
Jika anda pergi ke Dunkin Donuts untuk sarapan pagi, atau untuk makan atau snek lain, untuk perkara itu, memilih oat mereka seolah-olah seperti cara yang sihat untuk pergi. Sebelum anda mengisi perut anda dengan pilihan ini yang sihat, anda harus tahu bahawa satu hidangan oat mereka dimuatkan dengan 22 gram gula - dan itu hanya untuk jenis biasa! Untuk membandingkan, anda boleh memesan donat tongkat DD biasa dan mendapat kurang daripada separuh daripada jumlah gula - yang hanya mempunyai 10 gram. Tiba-tiba donat kelihatan seperti item menu yang bagus untuk anda. Jika anda masih mengidamkan oatmeal, cambuklah beberapa oat cepat memasak di rumah. Anda boleh menjadikannya lebih sihat dan enak dengan menambahkan buah dan sayuran kegemaran anda. Dengan cara ini, anda akan menjimatkan wang dan ia akan menjadi lebih cepat untuk menjadikan diri anda. Ini pastinya alternatif yang lebih baik daripada menuju kedai donat yang terdekat.
8 Quiznos Mediterranean Chicken Brap- 990 kalori
Hidangan ini berbunyi sangat tidak berbahaya, dan jika anda mengikuti berita diet, diet Mediterranean sepatutnya menjadi salah satu yang terbaik di dunia. Tetapi itu berlaku sahih Makanan Mediterranean, bukan sesuatu yang rantai makanan cepat saji untuk kelihatan lebih canggih. Jangan tertipu dengan namanya. Bungkusan Ayam Mediterranean Quiznos sebenarnya membungkus hampir 990 kalori, hampir 50 gram lemak, dan lebih daripada 2,000 miligram natrium ... hanya untuk satu balut! Mungkin anda tertanya-tanya, "Tetapi ayam itu tidak digoreng dan balut ini penuh dengan sayuran, jadi apa yang diberikan?" Ah, itu pakaian yang kaya yang melakukannya setiap kali. Jadi, jika anda mahu memotong kalori, memerintahkan anda tanpa berpakaian krim yang tidak sihat dan bungkus anda akan menjadi lebih sihat. Ia mungkin tidak semestinya menarik, tetapi anda akan berasa lebih baik tentang pilihan makan anda. Sekarang itulah bungkus.
7 TGI Salad Ayam Pecan Crusted Friday- 980 kalori
Pecans, ayam, sayuran. Bunyi seperti pembuatan benda yang agak sihat, bukan? SANGAT! Makanan rantaian restoran ini sebenarnya mempunyai banyak kalori yang boleh anda bagikan dengan seluruh meja dan masih banyak dimakan untuk makan tengah hari. Salad ini dihiasi dengan keju berdarah kalori, kacang-kacangan sangat berkilat, dan bahagiannya terlalu besar untuk satu duduk. Salad ini datang pada 980 kalori kekalahan, yang untuk salad, atau apa-apa makanan tunggal, untuk perkara itu, adalah tidak masuk akal. Malah, itu cukup kalori selama tiga kali makan. Ini hanya menunjukkan kepada anda bahawa salad tidak selalu menjadi pilihan terbaik apabila anda makan. Tetapi jika anda meninggalkan kacang yang manis dan keju berlemak, mungkin anda boleh menurunkan kalori dengan ketara. Plus, susunkan persalinan di sebelah dan tambah sedikit.
6 Denny's Granola- 690 kalori
Jika anda merancang untuk memukul Denny untuk sarapan pagi, memilih granola kelihatan seperti pilihan yang sihat. Tetapi seperti banyak granola, versi Denny adalah tinggi kalori dan lemak - 690 kalori dan 12 gram lemak dalam satu mangkuk, tepat. Pada kadar itu, anda juga boleh mengarahkan tumpukan penkek dengan sirap maple dan sampingan bacon. Granola adalah padat, jadi sedikit berjalan jauh, tidak seperti serpihan atau bijirin. Jika anda benar-benar mahukan granola, hanya makan setengah hidangan dan simpan yang lain untuk hari yang lain. Atau anda sentiasa boleh menawarkan separuh lagi kepada teman anda yang juga memotong kalori. Lihat jika ada bijirin lain yang ditawarkan atau pergi untuk beberapa telur sebaliknya. Pasti, bar granola adalah lazat, tetapi adakah ia benar-benar bernilai potensi yang harus dikemas pada pound?
5 Spinach Applebee dan Artichoke Dip Appetizer- 1,470 kalori
Bayam dan artichoke keduanya sangat sihat kerana mereka, tetapi apabila mereka menjadi sebahagian daripada bayam Applebee yang kaya dan berkrim dan artichoke dip, mereka agak kehilangan faktor kecergasan mereka. Campurkan sayur-sayuran yang sekali sihat ke dalam tong sampah cair Asiago dan Parmesan cair, tambah garam, dan berkhidmat dengan cili tortilla berminyak, dan pek "pembuka" ini dalam lebih daripada 1,500 kalori. Dan untuk berfikir ini hanyalah hidangan pembuka, yang bermaksud anda sepatutnya memerintahkan sesuatu yang lain selepas anda sudah selesai. Intinya adalah item menu ini terlalu kaya dan memanjakan untuk menjadi sihat dalam apa jua cara. Dapatkan sayur-sayuran anda sama ada dalam bentuk salad segar atau memesan sayur-sayuran kukus sebagai hidangan sampingan. Sekiranya anda tidak boleh pergi ke Applebee dan tidak memesan makanan pembuka ini, sekurang-kurangnya berkongsi dengan kawan-kawan ... banyak daripada mereka!
4 California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad- 1,000 kalori
Salad yang diilhamkan oleh Thai dari rangkaian California Pizza Kitchen yang popular ini mempunyai kira-kira setengah kalori kalori dalam satu mangkuk. Walaupun terdapat banyak sayur-sayuran yang sihat di dalam hidangan, salad murah hati di atas dengan wontons goreng, kacang tanah, beras nasi renyah (yang bermaksud goreng), dan dibalut dengan penggayaan kacang (walaupun mungkin lazat). Belum lagi ia mempunyai pakaian tambahan di atas - kapur-cilantro. Berita baiknya adalah bahawa salad ini digunakan untuk lebih tinggi dalam kalori, dan CPK memotongnya, tetapi ia masih merupakan pilihan yang tidak sihat, terutama untuk salad. Jika ingin menjadikan hidangan ini lebih sihat, cubalah meminta salad tolak semua topping goreng dan berpakaian PB dan anda akan meringankan item menu ini. Jika tidak, anda boleh mencambuk salad sihat anda sendiri di rumah.
3 Kaki Bawang Sweet Subway Panjang Teriyaki- 750 kalori
Bawang manis - semak. Ayam - juga bagus. Tetapi gunakan kedua-dua bahan ini di dalam sandwic teriyaki ayam pedas yang panjang lebar dan anda berada di dalam makanan yang tidak begitu sihat dari rantai makanan segera yang popular. Sandwic ini mengandungi hampir 80% daripada elaun harian yang disyorkan untuk natrium dan kira-kira 750 kalori - dan itulah tempat yang banyak untuk hanya satu sandwic (heck, itu juga banyak sekali makan). Pergi untuk ayam bakar dengan sayuran segar dan mustard atau sekurang-kurangnya hanya dapatkan enam inci jika anda benar-benar dalam mood untuk rasa teriyaki yang menggoda. Tetapi ingatlah, semua sayuran yang melengkapkan ini menambah banyak kalori yang anda tidak perlukan untuk mendapatkan rasa dan sedikit sepakan. Makanan bawah tanah agak segar, jadi memilih sesuatu yang lebih ringan sebelum anda mula kelihatan seperti kereta bawah tanah sendiri.
2 KFC Chicken Pot Pie- 800 kalori
Ibu pernah berkhidmat untuk pai periuk ayam sepanjang masa ketika kami masih kanak-kanak, jadi ia mesti baik untuk kami, bukan? Mungkin resipi ibu adalah, tetapi KFC? Tidak begitu banyak. Satu pai mempunyai 700 miligram sodium dan 37 gram lemak gila. Selain itu, ia mempunyai hampir 800 kalori setiap pai. Terdapat sebab yang mereka panggil perkara seperti ini "makanan selesa." Pada hari musim sejuk, mudah untuk memahami mengapa seseorang akan memerintahkan item pemanasan perut ini, dan mungkin sebagai memperlakukan cuti setahun sekali, itu tidak mengerikan splurge. Tetapi jika ini adalah hidangan pergi anda di KFC, anda mungkin menghadapi kesulitan melalui memandu-melalui pada akhir tahun. Jika anda tidak mempercayai saya, menu mereka mempunyai maklumat pemakanan, jadi beri "sekali lagi" dan membuat pilihan yang lebih bijak. Selain itu, terdapat banyak hidangan ayam yang sihat yang boleh anda cuba dan membuat diri anda sendiri.
1 Quiznos Tuna Melt- 1,500 kalori
Quiznos hanya terus muncul dalam senarai ini. Tuna adalah pilihan makan yang sihat kerana jumlah protein yang tinggi dalam setiap hidangan. Itu hanya tuna. Sekali ikan yang popular ini masuk ke dalam tuna Quiznos, ia menjadi sesuatu yang lebih dekat dengan makanan ringan. Pada hampir 1,500 kalori setiap sandwic dan hampir 30 gram lemak, sandwic tuna ini akan membuatkan anda berasa lebih seperti ikan paus. Semua yang ditanam kalori dan menggemukkan digunakan untuk membuat salad tuna, ditambah keju yang cair di atas membantu membuat tuna ini mencairkan dilema dieter. Buat salad tuna sendiri di rumah supaya anda tahu apa yang ada di dalamnya. Banyak delis dan restoran menambah gula untuk salad tuna mereka, juga, meningkatkan lagi jumlah kalori. Tambahan pula, tuna cair boleh menjadi jenis nauseating apabila anda memikirkannya.