15 Tanda-tanda Anda Memiliki Hubungan Tidak Sihat Dengan Makanan

Sama ada kita menyukainya atau tidak, kehidupan kita seolah-olah berputar di sekitar makanan. Ia memberikan tenaga kepada kita, memenuhi keinginan kita dan membuat kita hidup, jadi itu adalah perkara yang sangat besar! Ia tidak biasa sama sekali untuk menjadi cinta dengan makanan, dan hari ini foodies lebih bersuara daripada mereka yang pernah menjadi minat mereka. Walau bagaimanapun, dengan begitu banyak penekanan pada imej badan dalam masyarakat kita, mudah untuk membangun hubungan dengan makanan yang tidak begitu sihat. Makanan bercelaru memberi kesan kepada lebih ramai orang daripada yang anda fikir ... dan ia mungkin memberi kesan kepada anda! Walaupun sangat baik-baik saja (walaupun sangat menjengkelkan!) Untuk menyiarkan foto-foto apa yang anda makan dan pusat hujung minggu anda di sekeliling makanan yang baik dan wain yang baik, yang terobsesi dengan makanan boleh dengan cepat berubah menjadi tabiat yang mempunyai kesan negatif yang serius pada tubuh. Dan ia pasti dapat menegaskan anda sepenuhnya. Berikut adalah 15 tanda anda mungkin mempunyai hubungan yang tidak sihat dengan makanan.

15 Anda Tidak Mempunyai Kawalan Lebih Kek

Kita semua mempunyai satu makanan yang akan kita bunuh. Orang-orang yang mempunyai gigi manis mungkin gila untuk sepotong kek coklat yang sempurna, sementara yang lain bermimpi tentang pizza. Jadi, jangan minta maaf kerana mempunyai keinginan. Ia juga baik untuk memuaskan keinginan mereka sekali-sekala, tetapi kehilangan semua kawalan apabila dihadapi dengan kek atau cookies atau kentang goreng mungkin menunjukkan bahawa sesuatu tidak betul. Sudah tentu sukar untuk menahan tergoda oleh makanan fave kami, tetapi apabila anda telah terlibat, anda tidak perlu terus menanggung. Memang benar bahawa tingkah laku ini benar-benar normal, tetapi ia masih boleh menandakan hubungan yang tidak sihat dengan makanan, kerana anda memberikan kek atau pizza itu lebih tinggi daripada matlamat anda atau bagaimana perasaan awak. Anda juga mungkin merasa seperti anda perlu makan keseluruhannya kerana anda mungkin melihat makanan itu sebagai makanan yang jarang berlaku, sedangkan pada kenyataannya, ia hanya makanan!

14 Anda Tidak Menyukai Makan Di Hadapan Orang

Sekiranya anda merasa tidak selamat untuk makan di hadapan orang tertentu, atau di hadapan orang lain pada umumnya, ini bermakna anda tidak mempunyai hubungan yang terbaik dengan makanan. Menjadi terlalu takut atau merasa tidak menarik apabila anda makan di hadapan seseorang biasanya bermakna anda melihat makan sebagai sesuatu yang memalukan atau hodoh dan anda fikir anda akan dihakimi untuknya. Ini mungkin kerana anda tidak berpuas hati dengan tubuh anda, tetapi tidak selalu. Secara realistik, tidak ada yang memalukan tentang makan sama sekali! Tidak kira apa saiz anda, anda masih perlu makan. Ia adalah keperluan asas manusia dan tidak ada yang lebih normal ... atau lebih banyak diperlukan. Sekiranya anda mendapati diri anda enggan makan pada waktu yang lain anda berada di tarikh atau di luar dengan kawan-kawan, ambil perhatian kerana ia pastinya menandakan bahawa hubungan anda dengan makanan ada keperluan serius untuk membaikpulih.

13 Anda Memotong Keseluruhan Kumpulan Makanan

Terdapat beberapa pengecualian untuk yang ini, tentu saja. Orang-orang yang mengalami alergi makanan dan tidak bertolak ansur tidak perlu makan perkara yang membuat mereka sakit, dan kami tidak mencadangkan bahawa vegetarian seharusnya mula makan daging lagi. Tetapi jika anda jenis orang yang dietnya semata-mata mengenai penurunan berat badan dan kemudian anda mula memotong kumpulan makanan keseluruhan, itu sedikit mengenai. Mana-mana diet yang sihat akan menjadi kira-kira, jadi ayam belanda sejuk pada karbohidrat atau lemak tidak pernah menjadi idea yang baik. Pertama sekali, terdapat pelbagai jenis karbohidrat dan pelbagai jenis lemak, dan anda memerlukan jenis yang baik untuk badan yang sihat. Memotong mereka sepenuhnya tidak hanya akan menafikan manfaat karbohidrat kompleks dan lemak yang baik tetapi kerana anda menjadi begitu tegas dan tidak henti-henti, anda juga mungkin lebih tinggi daripada keretapi langsung ke bandar pesta.

12 Anda Berikan Jika Anda Makan Perkara Yang Salah

Kami pasti bersalah kerana ini (kerana kita sudah pasti semua dietalkan pada satu ketika dalam kehidupan kita). Sekiranya anda makan sesuatu yang anda tidak sepatutnya di dalam diet anda, akal sehat akan memberitahu anda untuk terus berjalan seolah-olah tiada apa yang berlaku, tetapi banyak orang menggunakan cecair yang mudah sebagai alasan untuk makan apa sahaja yang mereka mahukan untuk semua yang lain hari dan mula esok segar. Mereka mematuhi logik bahawa hari sudah hancur sehingga mereka mungkin menikmati sekarang kerana mereka tidak akan membuat kesilapan yang sama pada masa akan datang. Ini bukan sikap yang baik untuk berdiet kerana logik itu salah. Lebih 100 kalori boleh mendorong anda melebihi had harian anda, tetapi ia tidak akan melakukan kerosakan sebanyak 1000 kalori! Jika anda secara tidak sengaja mengendarai kereta anda, anda tidak kemudian pergi dan menggerakkannya terus ke dinding kerana "apabila hujan itu mengalir".

11 Anda Benci Diri Anda Untuk Slip

Ia tidak sihat untuk memakan jalan anda melalui seksyen ais krim di pasar raya kerana anda mempunyai gigitan coklat selepas makan tengah hari, tetapi juga tidak sihat untuk melakukan sebaliknya. Menghukum diri anda untuk kesilapan makanan biasanya merupakan tanda yang jelas bahawa hubungan anda dengan makanan memerlukan beberapa pekerjaan! Anda tidak perlu kami memberitahu anda bahawa semua manusia membuat kesilapan, jadi tolong jangan mengalahkan diri anda jika anda jatuh dari kereta. Menonton apa yang anda makan pastinya sangat sukar kerana ia memerlukan organisasi, komitmen, dan kemahuan, dan lebih sukar untuk dilakukan apabila anda mempunyai perkara lain yang berlaku dalam hidup anda. Jadi, jika anda tidak boleh membantu makan coklat di tempat kerja, terima. Sekiranya anda ingin bertahan lebih lama di gim atau tidak untuk pencuci mulut malam itu, tidak mengapa. Tetapi jangan bersumpah untuk memakan gula-gula dan makanan untuk enam bulan akan datang.

10 Anda Pemakan Emosi

Yup, kita semua bersalah sebagai pemakan emosi pada satu ketika atau yang lain. Dengan begitu banyak makanan enak yang tersedia untuk kita hari ini, makan benar-benar menjadi lebih banyak tentang keseronokan dan pengalaman itu sendiri daripada hanya mencetuskan tubuh kita. Kehidupan akan sentiasa lebih baik apabila terdapat makanan yang baik di sekitar, dan ia benar-benar baik untuk menikmati hidangan yang luar biasa apabila anda meraikan atau apabila anda memerlukan beberapa bersorak dari semasa ke semasa. Apabila perkara-perkara ini menjadi kebiasaan yang merosakkan tubuh anda, anda mempunyai masalah di tangan anda. Sekiranya anda melalui lubang yang kasar dan anda mendapati diri anda sentiasa makan makanan yang selesa untuk membantu anda melaluinya, anda perlu melukis garis pada satu ketika, dan semoga ia sebelum anda meletakkan berat badan dan merasa lebih teruk tentang diri anda. Meraikan setiap masa bahagia dengan bar cokelat mungkin akan membahayakan anda daripada kebaikan dalam jangka panjang!

9 Anda Menolak Keinginanmu

Tidak, ini bukan tanda betapa banyak superhero anda. Ia adalah tanda bahawa anda mempunyai pandangan yang sangat bermasalah terhadap makanan. Anda pasti tidak boleh pergi makan kek keju setiap kali anda merasakannya, tetapi tidak pernah membiarkan diri anda malam tidak baik untuk kadar kejayaan jangka panjang anda, dan itu tidak baik untuk kebahagiaan keseluruhan anda! Selain daripada memilih untuk mengelakkan makan daging jika anda seorang vegetarian, dan mengelakkan makanan yang tidak sesuai dengan tubuh anda, anda tidak boleh melihat apa-apa jenis makanan seperti syaitan. Anda harus memberi istirahat dari semasa ke semasa, dan biarkan diri anda sesuatu yang anda inginkan. Satu keping kek tidak akan membuat atau memecahkan anda, dan selagi anda makan paling banyak masa dan anda mempunyai kekuatan mental yang anda perlukan, membuat pilihan untuk sesat apabila anda benar-benar keinginan sesuatu yang normal dan sihat.

8 Anda Tidak Makan Makanan Sihat

Ia juga merupakan idea yang sangat dahsyat untuk hanya makan apa yang anda inginkan, kerana secara jujur, anda akan terlepas daripada nutrien yang anda perlukan untuk tetap berkala. Ini semua kira-kira kira-kira, seperti yang anda sudah pernah dengar, tetapi itu bermakna barangan yang sihat juga. Anda tidak perlu memberitahu kami betapa susahnya memaksa sayur-sayuran hijau apabila anda tidak dapat menahannya, tetapi nutrien tubuh anda akan mendapat dari brokoli yang menimpa selera anda! Ia datang kembali ke bagaimana anda melihat makanan: jika itu semua tentang emosi untuk anda, dan anda makan semata-mata untuk keseronokan, maka anda mungkin akan makan makanan yang lebih lazat yang buruk untuk anda, dan melupakan nutrisi makanan keperluan tubuh anda. Makan boleh menjadi pengalaman yang luar biasa, tetapi anda harus melihat makanan sebagai bahan api terlebih dahulu. Kami telah mengatakan bahawa ia masih penting untuk menikmati diri anda, tetapi jangan lupa tentang apa yang anda lakukan untuk kesihatan anda!

7 Anda Telah Mendapat Kesalahan Makanan Utama

Pada tahap tertentu, rasa bersalah makanan adalah satu perkara untuk kita semua. Sama ada kerana kita telah menyimpang dari matlamat kita, memakai berat badan, atau seseorang telah menilai kita kerana makan roti roti bawang putih secara keseluruhan, kita semua berada di sana. Tetapi jika ia pada titik di mana ia benar-benar mengganggu anda dalam lebih daripada satu cara yang lucu, ia boleh bermakna bahawa anda meletakkan terlalu banyak kepentingan pada makanan. Sungguh baik jika anda tidak bertindak balas dengan memakan sebanyak dua kali lebih banyak kalori atau dengan kelaparan diri anda untuk sepanjang hari, tetapi kami berharap ia juga tidak memakan anda di dalam (sama sekali). Kecuali anda benar-benar pergi ke laut dan makan seluruh rumah sebagai tindak balas kepada kesilapan yang kecil, sangat tidak mungkin bahawa apa yang anda rasa bersalah sebenarnya benar-benar membuat perbezaan. Makanan yang hebat, pasti, tetapi pasti tidak bernilai merosakkan seluruh hari anda. Anda mempunyai perkara yang lebih baik untuk dilakukan dan difikirkan.

6 Anda Sama-sama Jadi Lapar Semua Masa Atau Binging

Jika anda mempunyai sikap yang tidak sihat terhadap makanan, anda cenderung melihat perkara makan ini dengan cara yang benar-benar hitam dan putih. Anda sama ada selalu dengan diet yang ketat ... atau sebaliknya, makan apa sahaja dan segala-galanya dengan jelas. Sama ada cara hidup yang mampan, jadi tidak baik untuk berada di perangkap abadi berpindah di antara mereka. Anda jauh lebih baik mencari pelan pemakanan yang sihat dan seimbang yang tidak akan memberi tekanan kepada anda dan bergulung dengannya seberapa kerap yang anda boleh. Kehidupan adalah sibuk, jadi pasti akan menjadi tempoh apabila anda makan lebih banyak daripada yang anda biasanya akan (hello, Christmas), dan kemudian cuba membuatnya dengan berusaha keras untuk menjadi sihat, tetapi itu tidak sepatutnya seluruh hidup. Simpan tekanan anda untuk perkara lain, dan jangan buat makanan seperti usaha sepanjang masa! Pergi dengan aliran yang sihat.

5 Anda Makan Makanan Yang Membuat Anda Sakit

Sekiranya anda mempunyai intoleransi dan alahan tertentu, atau hanya perut yang sensitif, anda harus membuat pilihan makan berdasarkan apa yang akan dirasakan baik untuk anda (dan usus anda, sudah tentu). Tanda hubungan yang membahayakan dengan makanan sentiasa memakan makanan yang anda sukai dan menghabiskan jam-jam berikut yang dikelilingi dengan kram yang serius. Tidak adil bahawa sesetengah daripada kita adalah celiac atau lactose-intolerant, atau alah kepada telur atau kerang, tetapi tidak ada gunanya cuba melawannya. Makanan sedap tidak begitu penting bagi anda bahawa anda sanggup membuat diri anda berasa sakit! Mungkin ada perkara yang boleh anda ambil untuk melegakan gejala hari ini, tetapi membombardir perut anda dengan makanan yang tidak dapat dicerna bukanlah cara hidup yang panjang dan sihat. Sekiranya anda perasan masalah perut, ini adalah idea yang baik untuk menguji ini secepat mungkin untuk mengelakkan daripada memakan benda-benda yang tubuh anda tidak tahan.

4 Anda Memikirkan Kegilaan Baru Adalah Jawapannya

Oh ya, tempat lain yang kita semua ... sayangnya. Diet fad sentiasa menggoda apabila anda mula-mula mendengar tentang mereka, tetapi sekarang anda harus tahu bahawa anda mungkin tidak akan mendapat hasil yang anda inginkan seperti itu. Anda perlu melakukan penyelidikan anda sendiri terhadap kesan diet gila, ketat, jangka pendek jika anda tergoda untuk menurunkan jalan tersebut. Kami mendapat melihat gambar selebriti di bikini di Instagram menjadikan anda mahu makan 500 kalori sehari, tetapi makan 500 kalori sehari tidak akan membantu anda sampai ke sana. Dan walaupun ia berlaku, ia tidak akan membantu anda tinggal di sana! Sekiranya anda mempunyai sikap yang sihat terhadap makanan, anda akan tahu bahawa anda memerlukan makanan yang cukup untuk mengekalkan anda, dan memerlukan keseimbangan pelbagai jenis makanan untuk tubuh anda menjadi makmur. Tidak peduli apa iklan atau suara negatif di dalam anda mungkin memberitahu anda, makanan benar-benar adalah kawan anda.

3 Anda Memikirkan Makanan 24/7

Anda tahu bahawa makanan adalah bahagian penting kehidupan. Ini kadang-kadang emosi, ia sosial, dan ia biasa dan nostalgia. Ia menjadikan anda berfikir dan merasa dan mendambakan. Tetapi itu satu perkara yang ada meme tentang obsesi ayam nugget makanan cepat saji ... dan kemudian memikirkan makanan ke titik di mana ia memandu anda gila. Itu betul ada masalah besar! Tidak kira jika anda menghabiskan hari anda mengira dan menceritakan kalori yang telah anda makan, atau merancang makanan anda untuk bulan yang akan datang, atau mengerjakan apa yang anda boleh makan yang akan membuat anda merasa lebih baik mengenai beberapa isu lain. Makanan tidak semestinya semua yang anda fikirkan! Ia amat penting kerana ia menjadikan kita hidup dan sihat, tetapi tidak pada tahap yang anda mengabaikan ruang pemikiran untuk perkara penting lain. Ia tidak boleh mengambil alih hidup anda! Sekiranya, anda perlu mengingatkan diri anda bahawa ia tidak berbaloi.

2 Kawan Anda Telah Mencuba Untuk Intervensi

Apabila anda mendapat masalah dengan makanan, anda boleh melakukan pekerjaan yang menakjubkan untuk menyembunyikannya dari seluruh dunia (sayangnya). Tetapi pada masa-masa lain, orang-orang dalam hidup anda melihat bahawa ada masalah besar dan mereka melangkah untuk cuba membantu. Ini boleh menjadi sahabat, rakan sekerja, atau ahli keluarga anda. Jika itu anda, anda pasti perlu mendengar! Tanda-tanda ini sering sukar untuk diambil dalam diri kita kerana mereka kelihatan begitu normal selepas beberapa ketika, jadi mungkin anda tidak tahu ada masalah dengan cara anda melihat makanan. Adalah idea yang baik untuk mendengar apa yang orang lain katakan tentangnya kerana mereka dapat melihat sesuatu yang benar-benar hilang di atas kepalamu. Perlu diingat bahawa orang tidak selalu tahu apa yang mereka bicarakan, jadi jika anda tahu tidak ada yang berlaku untuk anda dan seseorang cuba meyakinkan anda sebaliknya, anda tidak perlu mengambilnya. Tetapi dengarlah jika mereka ada sesuatu.

1 Anda Jangan Dengar Ke Badan Anda

Tanda terbesar dan paling jelas bahawa anda mempunyai masalah dengan makanan adalah bahawa anda benar-benar mengabaikan apa yang dikatakan oleh tubuh anda. Kami telah menyebut bahawa jika ada sesuatu yang membuat anda sakit, anda harus membuat kebaikan dan melangkah keluar dari situ secara langsung, tetapi orang yang berpandangan jauh dari makanan kadang-kadang memberikannya kuasa yang besar dalam hidup mereka yang mereka mengutamakan makan atau tidak makan ia tentang bagaimana mereka lapar. Anda sepatutnya berhenti makan apabila anda penuh, tidak apabila plat spageti dan bakso yang lazat selesai (kami merasakan kesakitan anda). Ini adalah gaya hidup yang mengejutkan untuk diikuti apabila anda dibesarkan untuk makan setiap remah tunggal di pinggan anda, tetapi makan cara itu tidak sihat. Adalah penting untuk mendengar badan anda, dan berhenti melihat makanan sebagai rakan kongsi tercinta dan musuh nakal. Ia hanya makanan, dan ia berada di bawah kawalan anda.