15 Cara Menghilangkan Nafas Bad

Ia berlaku kepada semua orang. Anda hanya akan pergi ke mesyuarat perniagaan besar dan bertemu satu set sambungan yang baru, atau anda akan berjalan ke restoran untuk memenuhi tarikh buta anda. Dan kemudian anda mula panik. Adakah saya melihat OK? Apa yang saya katakan? Adakah bau nafas saya OK ?! Apa yang saya ada untuk makan tengah hari ?! Napas yang buruk boleh berlaku kepada sesiapa sahaja; sesungguhnya semua orang telah menderita kesakitan pagi yang buruk! Tetapi malangnya terdapat masa-masa di mana ia melampaui itu. Napas buruk disebabkan oleh sulfida tinggi dan garam sulfur di dalam badan. Nasib baik ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menyingkirkan nafas anda. Seperti yang mungkin anda fikirkan, beberapa perkara ini perlu dilakukan dengan mengekalkan kebersihan mulut asas anda, manakala cara lain mungkin tidak begitu terkenal dan boleh menjadi helah yang baik untuk menjaga lengan anda!

15 Pastikan kebersihan mulut anda

Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi sangat penting untuk mengekalkan kebersihan mulut asas anda, dan berlakunya rutinitas anda mungkin menyebabkan sebarang nafas berbau. Anda perlu memastikan dengan secukupnya berurusan dengan mana-mana zarah makanan plak, bakteria, dan sisa makanan, dan pastikan anda menghindari sebarang cavities. Berita baiknya adalah, ini sangat mudah untuk diperbaiki. Pastikan anda menyikat gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari, bahawa anda mengekalkan gusi anda dengan sihat, dan anda sedang flosing. Jika anda fikir anda perlu berus untuk kali ketiga, ia adalah sangat mudah untuk menjaga berus berus bersaiz perjalanan di dalam beg anda, dan flos mudah dibawa dengan anda juga.

14 Bilas mulut anda

Sekiranya asas-asas masih belum memotongnya, pastikan anda membilas mulut anda juga. Anda boleh bermula dengan swish sederhana atau dua air biasa dan lihat jika itu membantu, tetapi jika itu tidak memotongnya, anda mungkin memerlukan sesuatu yang lebih kuat. Anda boleh mencuba ubat kumur konvensional, yang sepatutnya mempunyai ciri-ciri antibakteria, serta pernafasan penyegaran nafas. Mereka paling berkesan apabila mereka mengandungi zink dan chlorhexidine. Anda juga boleh mencuba gargling dengan air garam. Walaupun ia tidak akan berasa sihat, ia akan membantu mensterilkan mulut anda. Anda juga boleh mencuba mencuci mulut soda pembakar. Baking soda membantu mengimbangi tahap asid di dalam mulut anda yang menyumbang kepada nafas berbau. Untuk membuat ubat-ubatan buatan sendiri ini sedikit lebih enak, anda boleh cuba menambah beberapa minyak peppermint. Apabila memilih, berhati-hati dengan mencuci mulut dengan alkohol di dalamnya-mereka boleh mengeringkan mulut, sebenarnya membuat masalah lebih teruk dalam jangka masa panjang, walaupun rasa bersih dan nafas segar anda segera.

13 Jangan lupa lidahmu

Satu lagi langkah dari asas-asas yang sangat, jangan lupa untuk membersihkan lidah anda juga. Tekstur yang kasar dan bergelombang lidah adalah tempat yang sempurna untuk bakteria untuk terjebak dan berkembang, kerana ini adalah di mana banyak zarah makanan akan kekal selepas makan. Ini mungkin sangat buruk bagi sesetengah orang, yang mempunyai lidah kasar. Bakteria akan mula makan zarah-zat makanan sisa ini, dan ini akan menyebabkan bau. Adalah penting untuk memastikan bahawa semasa membersihkan gigi anda, anda juga perlu membersihkan lidah anda. Ini boleh dilakukan dengan berus gigi anda, dengan pengikis lidah khas, atau sekurang-kurangnya, bilas dengan beberapa ubat kumur yang baik. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya sekali sehari.

12 Kekalkan terhidrat

Sudah tentu penting untuk kekal terhidrasi. Ia baik untuk kulit anda, untuk kejelasan mental, dan untuk kekal pada umumnya sihat, jadi penting untuk memastikan air yang mencukupi. Ia juga penting untuk kesihatan mulut anda dan untuk mengurangkan nafas berbau. Mengurangkan dehidrasi adalah langkah pertama yang baik untuk memastikan mulut anda tetap lembap. Air liur bukan sahaja membantu membasuh zarah dan bakteria makanan, tetapi juga mengandungi enzim yang berguna dan mempunyai sifat antiseptik yang membunuh bakteria untuk memastikan mulut anda tetap bersih dan segar. Jika anda mendapati anda mempunyai mulut yang kering, cuba meningkatkan berapa banyak air yang anda minum, dan jika itu tidak berfungsi, cuba mengunyah beberapa gusi atau menghisap gula-gula keras, yang akan merangsang kelenjar air liur. Untuk mengurangkan kesan berbahaya, cuba pastikan gula atau gula-gula gula bebas!

11 Makan hiasan itu

Pernahkah anda tertanya-tanya apa bit yang berdaun - garnishes - di atas restoran restoran sebenarnya di sana? Adakah mereka melayani tujuan? Adakah sesiapa yang melakukan apa-apa dengan mereka? Ternyata, mereka melayani tujuan praktikal. Ramai garnishes, termasuk parsley, basil, dan pudina akan membantu untuk menyegarkan nafas anda sekurang-kurangnya sedikit ketika dimakan selepas makan. Mereka membersihkan lelangit, dan bau segar mereka akan membantu menahan sebarang bau. Mereka juga mengandungi klorofil yang mempunyai ciri-ciri antibakteria, antioksidan dan anti-radang dan membantu meneutralkan toksin dan pencemar yang anda panggil setiap hari. Selain garnishes ini, banyak makanan juga akan mengandungi pelbagai herba dan rempah yang boleh membantu menghilangkan nafas berbau. Kayu manis mengandungi aldehid cinnamic, minyak penting yang tidak hanya menutupi nafas berbau, tetapi juga mengurangkan jumlah bakteria di dalam mulut anda. Cengkeh membantu menyegarkan nafas anda dan juga mempunyai ciri-ciri antibakteria, dan kapulaga tinggi dalam sebatian yang dipanggil cineole, antiseptik yang kuat yang membunuh bakteria dan mengurangkan nafas berbau. Apabila anda berada di mesyuarat tarikh atau perniagaan, mungkin melihat hidangan dengan beberapa ramuan ini.

10 Capai lemon

Satu lagi jenis makanan dengan sifat bau yang baik adalah buah sitrus. Dapatkan secebis lemon atau kulit jeruk dan mengunyahnya untuk seketika. Bukan sahaja anda akan mendapat rasa pecah yang bagus, tetapi asid sitrik akan membantu merangsang kelenjar saliva, yang kemudian akan membantu mengurangkan bakteria. Anda juga boleh mencuba meminum air lemon, dan berharap anda mendapatkan manfaat sitrus dan penghidratan (bukan idea yang tidak baik!). Berhati-hati dengan melakukan perkara ini terlalu kerap. Keaslian kulit lemon boleh membahayakan gigi anda, jadi boleh melakukan kerosakan dalam jangka masa panjang.

9 Mempunyai secawan teh

Satu lagi ubat adalah mengambil secawan teh kegemaran anda. Walaupun kita semua mula belajar bagaimana teh hebat benar-benar boleh bagi kita, penyelidikan baru oleh University of Chicago, yang dibentangkan di Persatuan Mikrobiologi Amerika, juga menunjukkan ia baik untuk melawan halitosis. Polifenol, sebatian kimia yang terdapat dalam teh hitam dan hijau, boleh menghalang pertumbuhan bakteria, serta sebatian sulfur yang dibebaskan oleh bakteria, yang bertanggungjawab terhadap bau busuk. Pasti sebab yang baik untuk pergi dan ambil cawan lain !! (Seolah-olah anda memerlukan satu ...)

8 Perhatikan diet anda

Apabila memikirkan kehilangan atau mengekalkan berat badan, anda mungkin telah diberitahu untuk memotong karbohidrat. Seolah-olah itu tidak cukup sukar, kerana pasta lazat (dan cepat dan mudah!), Ia juga mungkin salah satu punca nafas berbau anda. Satu karbohidrat rendah, diet protein yang tinggi boleh menyebabkan tubuh memasuki ketosis. Walaupun badan anda membakar lemak tersimpan untuk tenaga, bahan kimia yang dipanggil keton dibebaskan dan terkumpul di dalam badan sebelum dibebaskan melalui nafas anda. Oleh kerana ini adalah isu metabolik, dan berkaitan secara langsung dengan diet anda, tidak banyak yang dapat anda lakukan di sini untuk menyegarkan nafas anda selain mengubah apa yang anda makan. Jika anda telah mencuba jenis diet ini, dan anda mengalami ini sebagai kesan sampingan, mungkin sudah tiba masanya untuk meneroka pilihan lain?

7 Elakkan makanan tertentu

Terdapat pasti makanan tertentu untuk mengelakkan jika anda ingin mengelakkan nafas berbau, dan jika anda ingin mengekalkan kebersihan mulut anda. Seperti yang menggoda seperti itu, makanan manis harus dielakkan sebisa mungkin, untuk menghalang kerosakan gigi, yang boleh membawa kepada pelbagai isu. Lebih jelas, elakkan bawang dan bawang putih jika anda tahu anda akan berada dalam keadaan di mana anda memerlukan nafas segar. Bau makanan ini tidak boleh dibuang. Rasa dan bau jenis makanan ini, dari keluarga Allium, sebenarnya diserap ke dalam badan kita dan ke dalam aliran darah kita, dan kemudian bau yang dihembuskan keluar melalui paru-paru kita. Satu-satunya cara untuk mengelakkan kejadian ini adalah untuk mengelakkan makanan sama sekali, malangnya. Jangan semestinya menghilangkannya sepenuhnya dari diet anda walaupun- seburuk yang mereka bau, mereka juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Hanya selektif tentang apabila anda memakannya berhubung dengan apa rancangan anda untuk sepanjang hari.

6 Dapatkan makanan yang betul

Walaupun terdapat makanan dan diet yang harus dielakkan, terdapat juga makanan yang harus anda capai untuk itu yang dapat membantu anda mengendalikan nafas anda dan meninggalkan mulut anda merasa segar, di luar jeruk dan herba. Makan makanan mentah, segar dan renyah seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, terutama yang seperti lobak, timun mentah, dan pir segar mungkin membantu. Sebagai contoh, epal mengandungi pektin yang merangsang pengeluaran air liur dan mengurangkan bau makanan, dan banyak makanan ini juga akan mengandungi paras antioksidan yang tinggi yang akan membantu meningkatkan kesihatan pergigian, serta kesihatan keseluruhan anda. Terdapat beberapa resipi makanan ringan yang anda boleh gunakan untuk membantu dengan ini (dan untuk membantu mengurangkan nafsu lain!). Cuba yang ini:

1 cawan epal chunks1 cawan parut karot1 cawan dadu seledri cangkir kering cranberries 2 cawan dihancurkan walnut3 hingga 5 sudu yogurt tanpa lemak biasa (kultur aktif membantu mengurangkan bakteria) Tanah kayu manis (antimikroba)

Campurkan epal, lobak merah, saderi, cranberry, dan walnut bersama-sama dalam mangkuk besar. Tambah yogurt dengan sudu untuk melembabkan campuran. Taburkan dengan kayu manis. (Berkhidmat dua.)

5 Chew gum

Walaupun anda tidak semestinya menjangkau pakej permen selepas makan malam, seperti kebanyakan kes ini hanya buat sementara waktu untuk menutupi bau, anda sepatutnya meraih gusi. Gula-gula mengunyah boleh membantu merangsang kelenjar air liur, membantu mulut anda dalam proses pembersihan sendiri, sementara juga memberikan pecah kesegaran yang sama sebagai pudina. Kaveat di sini adalah untuk cuba untuk tidak mencapai sesuatu yang terlalu manis, dan pergi untuk gula percuma jika anda boleh. Gula getah dengan gula mungkin mempunyai kesan yang bertentangan dalam jangka panjang, kerana gula menggalakkan plak, pereputan, dan pertumbuhan bakteria. Sekiranya anda memerlukan beberapa perisa untuk mencapai, pergi untuk pudina klasik, atau untuk kayu manis, yang bukan sahaja merasai baik, tetapi juga antimikrobial.

4 Berhenti merokok

Ia bukan rahsia bahawa merokok adalah buruk untuk kesihatan anda, tetapi ia boleh memudaratkan dengan cara yang anda tidak mungkin berfikir. Selain membawa kepada penyakit yang serius seperti kanser, merokok juga boleh menyebabkan penuaan kulit, gigi berwarna dan jari, gusi rosak, dan nafas berbau. Ia boleh membawa kepada persekitaran mulut kering, memburukkan lagi masalah kebersihan mulut, dan menyebabkan plak membina, yang membawa kepada penyakit gusi. Penting untuk berhenti secepat mungkin (merokok atau mengunyah), kerana ia hanya akan membuat keajaiban untuk kesihatan anda, dan akhirnya, untuk nafas anda juga. Anda sebenarnya mungkin dapat melihat nafas anda semakin parah untuk seketika selepas berhenti - sebenarnya anda hanya menyedari betapa buruk itu! Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk badan anda menyesuaikan diri. Sementara itu, anda boleh mencuba beberapa penyelesaian lain untuk memastikan nafas anda segar seandainya mungkin. Anda juga boleh cuba mendapatkan gigi anda dibersihkan secara profesional, jadi anda benar-benar mulakan dengan mulut yang paling bersih.

3 Mengambil gambar

Yang satu ini tentunya lebih sedikit di sisi yang tidak konvensional, dan mungkin tidak tepat untuk semua situasi-anda mungkin tidak boleh mengeluarkan sebotol vodka di tempat kerja dan melakukan beberapa tembakan di tengah hari (simpan bahawa untuk Parti hari natal). Tetapi beberapa remedi rumah menyarankan mencukur cecair yang tidak jelas dan tanpa gula untuk membantu dengan nafas berbau. Vodka sesuai dengan profil yang paling baik, tanpa aftertaste yang berlarutan, dengan idea untuk membunuh bakteria di mulut, yang dapat membantu menghilangkan nafas berbau. Walau bagaimanapun, ini mungkin penyelesaian sementara, kerana alkohol juga boleh mengeringkan mulut, menyebabkan dehidrasi dan pengeluaran air liur yang tidak mencukupi. Ini pastinya hanya pembetulan cepat dan tiada penyelesaian alternatif - juga paling selamat untuk selepas kerja.

2 Semak ubat anda

Jika perkara-perkara masih tidak menjadi lebih baik selepas mencuba semua tip di atas, sudah tiba masanya untuk menyiasat apa-apa ubat yang mungkin anda ada dan kemungkinan kesan sampingan mereka. Jika anda telah memulakan ubat baru dan ketika itu anda telah mula memerhatikan nafas berbau anda, ia mungkin berkaitan. Sesetengah ubat boleh membuat mulut kering, yang seterusnya menyebabkan bau busuk. Ini selalunya kesan sampingan ubat-ubatan seperti antihistamin untuk alergi kronik, antidepresan, pil tekanan darah, dan ubat anti-kecemasan. Anda boleh bercakap dengan doktor tentang sebarang kesan sampingan ini, dan mungkin mencuba ubat yang berbeza, atau cuba bercakap dengan doktor gigi anda. Mereka mungkin dapat mengesyorkan produk untuk menangani kekeringan yang anda alami, seperti minuman keras khas atau ubat gigi, yang akan mempunyai pengganti saliva untuk membantu melincirkan mulut anda.

1 Pergi untuk pemeriksaan

Akhirnya, jika anda telah mencuba semua perkara di atas, dan anda masih sepatutnya mempunyai masalah yang berterusan dengan nafas berbau, sudah tiba masanya untuk mendapatkan pemeriksaan. Jangan takut berjumpa dengan doktor gigi anda, dan doktor keluarga biasa anda. Kadang-kadang, nafas berbau dapat menjadi tanda masalah yang lebih serius, dan perlu didiagnosis dan dirawat oleh seorang profesional medis. Ini boleh terdiri daripada isu-isu seperti gigi palsu, penyakit gusi, kerosakan gigi, atau abses, jangkitan sinus yang sengit, tekak, tonsilitis, atau masalah yang lebih serius termasuk diabetes. Dalam kes ini, nafas berbau anda akan menjadi gejala, bukan kebimbangan utama. Adalah disyorkan bahawa anda mempunyai pemeriksaan pergigian dua kali setahun, dan pemeriksaan doktor tahunan untuk memastikan kesihatan keseluruhan anda yang terbaik.