15 Cara Pergi Ke Lembu Tenusu Dan Tidak Pergi Gila

Pizza. Nachos. Keju panggang. Ini adalah beberapa makanan yang paling menakjubkan yang anda mungkin dapat makan, dan kadang-kadang mereka membuat hidup bernilai, terutama ketika anda mengalami hari yang paling buruk dan benar-benar perlu bersorak. Jadi apa yang berlaku apabila anda tidak boleh makan perkara ini lagi? Apabila tenusu menjadi definisi peribadi anda jahat dan anda belajar bahawa anda sebenarnya alah? Jika anda berfikir bahawa banyak orang mengalami alahan makanan hari ini, anda pasti betul. Anda mungkin tahu sekurang-kurangnya satu orang yang tidak boleh makan gluten atau tenusu, dan ini adalah beberapa alahan makanan yang paling biasa di luar sana. Tetapi anda tidak perlu menangis selama-lamanya apabila anda menyerah susu. Ia benar-benar mungkin untuk hidup hidup anda dan tidak memikirkannya kebanyakan masa. Berikut adalah 15 cara untuk pergi tenusu dan tidak gila. Kami percaya kepada anda.

15 Cari Beberapa Keju Vegan

Okay, sesetengah keju tenusu tidak akan kelihatan dan rasa seperti keju biasa. Itulah cara ia pergi. Ia tidak mencairkan banyak (walaupun ia berfungsi dengan baik) dan ia tidak kelihatan sama. Tetapi anda boleh mendapatkan tangan anda ke atas keju vegan dan mencipta semula masakan anda seperti nachos dan pizza. Sekiranya anda membeli beberapa keju vegan cheddar, anda mungkin terkejut dengan berapa banyak keinginan nacho gila anda hilang apabila anda menggunakannya. Sekali lagi, ia tidak betul-betul sama, tetapi pengemis tidak boleh menjadi pemilih, dan jika anda pergi tanpa susu, anda perlu mengambil apa yang anda boleh dapatkan. Sebenarnya anda mungkin dapat menipu rakan-rakan dan keluarga anda dengan betul apabila anda membakar beberapa cip tortilla, keju vegan, zaitun, lada, dan salsa (dan jalapenos jika anda berani) dan berpura-pura itu keju yang sama sekali normal. Serius, mereka mungkin tidak perasan.

14 Fokus Mengenai Apa yang Anda Suka

Perkara terbaik yang perlu dilakukan apabila anda perlu mengetepikan kumpulan makanan keseluruhan dari diet anda kerana alahan makanan adalah memberi tumpuan kepada makanan yang anda suka. Jika anda peminat makanan yang sihat dan anda suka memasak makan malam yang sihat seperti salmon dan bayam sautéed dan kentang manis panggang, tumpukan pada itu. Buat makanan itu beberapa kali seminggu. Jangan memaksa diri anda untuk makan apa-apa yang anda tidak suka kerana itu akan membuat anda berasa lebih teruk dan itu tidak akan mencapai apa-apa sama sekali. Beli makanan yang anda sukai dan yang anda tahu adalah baik untuk anda dan anda tahu kerja untuk anda dan badan anda. Apabila anda makan makanan yang anda benar-benar menikmati, anda tidak akan berfikir tentang bagaimana anda tidak boleh makan tenusu. Jika apa-apa, anda akan berada dalam mood yang baik dari semua makanan yang sihat yang anda tidak akan berada dalam keadaan yang buruk lagi.

13 Ubah Makanan Makanan Junk Anda

Pasti, anda masih akan mengidamkan nachos dan pizza dan keju panggang, dan keinginan-keinginan tersebut mungkin tidak akan hilang untuk seketika. Atau bahkan pernah. Anda tidak akan suka melihat rakan-rakan dan keluarga anda makan barang-barang di hadapan anda. Dan ya, anda boleh menggunakan keju bukan tenusu seperti yang disebutkan di atas, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh mengubah keinginan makanan ringan anda sepenuhnya dan sepenuhnya. Apabila anda pergi bersama teman wanita anda untuk minum-minum pada malam Jumaat, kenapa tidak memesan kentang goreng manis bukan nachos biasa? Anda mungkin sedih pada mulanya bahawa anda tidak boleh hanya memesan nachos tetapi jika anda menukar makanan ringan biasa anda untuk sesuatu yang tidak mempunyai tenusu sama sekali, anda akhirnya akan melupakan semua tentang melty, keju gooey. Okay, hampir. Okay, mungkin tidak. Tetapi jika anda makan goreng rangup dan renyah dan asin, bolehkah anda benar-benar mengeluh tentang tidak makan nachos? Tidak, anda tidak boleh, kerana anda mempunyai cukup baik.

12 Hentikan Kesihan

Ia sangat mudah untuk merasa kasihan pada diri sendiri kerana anda tidak boleh makan keju dan es krim dan semua barangan yang baik itu. Anda akan tergoda untuk bersusah-susah dan bersedih seolah-olah rakan terbaik anda hanya berpindah di tengah-tengah negara dan anda tahu anda hampir tidak dapat melihatnya lagi. Dan anda perlu melakukan itu ... untuk kira-kira satu minit yang panas. Atau, okay, mungkin selama satu atau dua hari. Tetapi akhirnya, anda harus berhenti merasa seperti itu, dan anda perlu melakukan yang terbaik untuk kekal positif. Jika susu membuat anda sakit atau menjejaskan anda dengan cara yang benar-benar negatif, maka anda benar-benar perlu mengambilnya daripada diet anda. Tidak syak lagi. Anda tidak boleh menangis dan berasa seperti seluruh dunia anda berakhir kerana kebenarannya, itu hanya makanan. Ia bukan masalah besar dan banyak orang yang pergi tenusu atau vegan dan berkembang maju dan sihat. Anda juga boleh menjadi salah seorang daripada mereka.

11 Buat Swap Pintar

Swap adalah cara yang sangat baik untuk terus menikmati makanan anda dan berasa seperti anda mendapat banyak rasa dari makanan anda. Daripada menambah keju ke sandwic, gunakan alpukat atau hummus atau sebatang buatan sendiri. Daripada menambah keju hidangan pasta atau cabai, tambahkan beberapa sayur-sayuran segar atau bawang spring atau salsa dan guac. Anda boleh menampung apa-apa dalam sos panas dan anda benar-benar mahu memakannya, tidak ada dua cara mengenainya. Eksperimen dengan beberapa perisa baru seperti kacang panggang dan biji dan buah-buahan kering, dan tambahkan mereka untuk masa makan malam atau salad makan tengah hari bukan keju feta atau keju biru. Ia akan menjadi sukar pada mulanya tetapi akhirnya, anda akan menyedari bahawa terdapat banyak makanan di luar sana dan banyak perkara yang membuat anda bahagia dan anda tidak perlu berfikir bahawa kehilangan keju adalah satu perkara yang dahsyat selepas semua.

10 Merangkul Susu Almond

Yang benar ialah susu badam benar-benar baik. Ia sangat berkrim dan anda juga boleh mencari susu kacang almond yang jauh lebih baik daripada susu tenusu. Maaf, susu. Ia hanya perlu dikatakan. Anda juga boleh membuat kacang badam anda sendiri atau bereksperimen dengan yang berbeza seperti mentega, hazelnut, kacang brazil, dan sebagainya. Ia tidak semestinya seperti yang anda fikir ia selagi anda membeli beg susu kacang atau sesuatu yang boleh anda gunakan untuk menangkis kacang yang direndam setelah anda menggabungkannya. Susu almond boleh digunakan dalam banyak cara supaya susu biasa boleh, dari minuman ringan hingga meminumnya dengan jelas untuk menambahnya kepada sos pasta dan oatmeal dan biji-bijian lain. Serius, cobalah. Anda tidak akan terlepas susu tenusu sedikit. Ia mempunyai rasa yang sangat manis dan kaya yang kadang-kadang terasa seperti badam dan kadang-kadang tidak, bergantung pada jenama, jadi jika anda bukan penggemar kacang-kacangan itu sendiri yang tidak terlalu penting.

9 Go Nuts For Coconut

Kelapa adalah perkara terbaik di dunia. Ia mungkin lebih baik daripada susu badam. Jika anda benar-benar tidak mahu pergi gila apabila anda pergi tanpa susu, maka dapatkan sendiri beberapa santan lemak dan pergi ke bandar. Tambahnya kepada sos pasta dengan beberapa yis pemakanan untuk mendapatkan rasa yang lembut. Tambahnya untuk minuman ringan untuk rasa tropika manis, kaya dan berkrim yang mengangkut anda ke pantai yang indah. Tambahnya apa-apa bilangan kari atau hidangan dan terkejut. Anda juga boleh membeli santan dalam karton di mana susu badam dijual di mana-mana kedai runcit atau pasaran gourmet yang lebih kecil, dan yang kurang lemak dan lebih sesuai untuk diminum. Ia tidak selimut jadi ia tidak akan berfungsi dengan cara yang sama dalam makanan seperti kari tetapi ia akan menjadi baik jika anda mahu segelas santan semasa sarapan atau anda mahu smoothie nipis. Dan sebagai bonus tambahan, anda boleh menemui sebilangan krim ais kelapa di bahagian beku di mana-mana pasar raya yang lebih besar. Ya, anda dialu-alukan.

8 Bersihkan Diet Anda

Apabila anda mengetahui anda mempunyai satu jenis alergi makanan atau intoleransi, kebenarannya adalah bahawa anda mungkin mempunyai alahan lain. Mungkin anda tahu bahawa perut anda mengganggu anda ketika anda minum susu atau makan keju atau es krim atau pizza (SOB) dan anda menganggap bahawa menghilangkan tenusu dari diet anda cukup. Tetapi mungkin gluten / gandum juga mengganggu anda, dan mungkin anda juga perlu berhenti memakan telur. Adalah idea yang baik untuk mengambil peluang ini untuk membersihkan diet anda sama ada dengan sendiri atau dengan menyewa seorang ahli pemakanan yang dapat membantu anda mengetahui nutrien apa yang anda perlukan dan jika anda perlu mengambil suplemen tambahan juga. Siapa tahu, belajar bahawa anda tidak boleh makan tenusu lagi mungkin menjadi perkara yang benar-benar hebat, positif untuk anda, dan anda boleh merasa diri anda lebih baik daripada yang pernah anda miliki sebelum ini. Begitu banyak orang yang memeluk alahan makanan mereka dan menikmati kehidupan lebih banyak kerana mereka tidak merasa sakit sepanjang masa, dan itu benar-benar boleh menjadi anda.

7 Belajar Untuk Masak (Untuk Nyata)

Baik. Oleh itu, anda telah menjanjikan diri anda bahawa anda akan belajar memasak sebelum ini. Kadang-kadang ia bekerja ... sekurang-kurangnya selama seminggu atau dua, kan? Kemudian anda dengan cepat kehilangan minat dan memberikan betapa lelah anda ketika anda pulang dari kerja dan hanya mengira anda akan makan keluar atau ambil beberapa makanan siap. Kerana jujur, bukankah itu yang paling mudah dilakukan? Tetapi sebenarnya adalah memasak sangat baik untuk anda (yang sudah anda ketahui, sudah tentu) dan anda akan mendapat banyak manfaat jika anda masuk ke dalam kebiasaan yang hebat ini. Oleh itu, gunakan alergi tenusu sebagai alasan yang baik untuk masuk ke dapur dan benar-benar belajar memasak. Tetapi untuk realiti kali ini. Sebaik sahaja anda berhenti makan makanan yang disediakan begitu banyak atau terlalu banyak keluar kerana anda dikeluarkan kumpulan makanan keseluruhan (jadi pizza keluar dan begitu juga cheeseburgers),

6 Makan Lebih Protein

Perkara tentang keju adalah bahawa ia biasanya dianggap sebagai sumber protein yang sangat baik. Lagipun, jika anda makan pizza atau mac dan keju atau keju panggang untuk makan malam, itu biasanya dianggap sebagai jenis makanan yang biasa, dan ia sepatutnya mengandungi protein. Tetapi keju tidak mempunyai banyak protein seperti protein haiwan lain, seperti ayam atau daging lembu atau ikan. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk memeluk diet baru anda dan makan lebih banyak protein. Ini akan meningkatkan tahap tenaga anda dan mood anda dan pada umumnya hanya membuat anda berasa lebih baik ketika anda mengalami hari-hari sibuk anda. Jika anda makan ikan salmon atau ayam, anda benar-benar mengambil lebih banyak protein daripada jika anda mencairkan beberapa keping keju pada roti atau jika anda menutup beberapa sos tomato dan pasta dalam beberapa keju. Oleh itu, ia boleh menjadi satu perkara yang baik yang anda membuang tenusu dari diet anda.

5 Cari A Spirit Kindred

Kadang-kadang bercakap dengan seseorang mengenai apa yang sedang berlaku dalam hidup anda, sama ada itu sesuatu yang baik atau buruk, benar-benar boleh membuat perbezaan dalam cara anda berurusan dengannya. Sekiranya anda dapat mencari rakan yang tidak makan tenusu sama ada atau melalui seseorang melalui media sosial, anda tidak akan mempercayai bagaimana perasaan sokongan dan masyarakat dapat mengubah semuanya untuk anda. Anda akan dapat membicarakan betapa susahnya untuk melihat rakan-rakan terbaik anda makan nachos dan ais krim di hadapan anda apabila anda mengambil minuman atau pergi ke pesta, dan anda boleh bercakap tentang bagaimana anda tidak boleh percaya bagaimana kesepian anda rasa kadang-kadang. Sungguh menggembirakan bagaimana tidak makan makanan tertentu boleh membuat anda merasakan seperti itu, tetapi hei, ia benar-benar tidak dan banyak orang mempunyai pengalaman malang itu. Oleh itu, temukan semangat kerabat dan anda akan berhenti berharap anda boleh makan tenusu lagi dan mula hidup tenusu tanpa kehidupan baru, bahagia.

4 Cuba Sesuatu Yang Baru

Kadang-kadang anda hanya memerlukan gangguan, dan apabila anda membuat perubahan kesihatan atau gaya hidup, ini boleh menjadi masa yang tepat dalam hidup anda untuk mencuba sesuatu yang baru. Mungkin akhirnya mengambil kelas yoga atau barre atau memulakan sebuah klub buku. Mula membaca pelbagai jenis buku atau pergi ke lebih banyak acara kebudayaan di bandar atau bandar anda. Mulakan perjalanan lebih atau membuat kawan-kawan baru atau apa-apa yang menarik kepada anda dan terdengar seperti idea yang baik. Semakin banyak perkara baru yang anda boleh mencuba dan pengalaman baru yang anda dapat, semakin kurang anda akan berfikir tentang pergi tanpa susu, dan kurang anda akan bimbang dan merasa kasihan pada diri anda dan merasa mengerikan tentang kesepakatan keseluruhan. Jika semuanya gagal, anda boleh pergi ke kelas yoga dan bukannya memberikan keinginan cip coklat coklat mint dan membuat diri anda terlalu sakit dalam proses. Secara serius, letakkan ais krim dan jangan lakukannya.

3 Buat Rawat Sendiri

Baiklah, jadi anda tidak boleh makan es krim dari bahagian beku pasar raya, dan anda tidak boleh makan coklat coklat yang terkenal kerana mereka mempunyai susu dan mentega di dalamnya. Jadi apa? Serius, jadi apa? Ia tidak seperti anda tidak boleh pernah makan apa-apa bentuk pencuci mulut yang pernah lagi kerana sudah tentu, anda boleh. Untuk satu perkara, anda boleh membuat merawat anda sendiri dan anda mungkin suka versi tenusu anda lebih baik kerana anda akan menggunakan bahan-bahan yang lebih sihat yang lebih baik untuk anda. Anda boleh menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun dan anda boleh menggunakan susu badam atau santan, bergantung kepada jenis profil rasa yang anda akan lakukan. Anda tidak akan percaya betapa baiknya vegan coklat. Anda boleh mencari cip chocolate tanpa susu (terdapat banyak jenama yang baik di luar sana) dan mereka rasa sihat sama. Jadi jangan risau. Anda tidak perlu mengucapkan selamat tinggal kepada gula-gula dan merawat selama-lamanya.

2 Buat Bowl Smoothie

Mangkuk smoothie adalah sangat tepat apa yang ia kedengaran: ia adalah smoothie yang anda masukkan ke dalam mangkuk. Ia sangat tebal dan anda boleh meletakkan sebarang topping di atasnya yang anda mahu. Sekiranya ia kelihatan lazat, anda betul-betul betul. Ia juga membuat jawatan Instagram yang paling cantik. Dan siapa yang tidak mahu? Anda boleh menggabungkan smoothie yang sangat tebal dengan susu badam, pisang, sesetengah alpukat jika anda mahu, dan apa-apa buah pilihan anda. Tambah beberapa lemak yang sihat seperti mentega badam atau mentega kacang dan sesetengah serbuk protein, dan jika anda menambah beberapa granola di atas atau seperti itu, anda mendapat sarapan yang benar-benar menyeronokkan dan sihat. Atau makanan ringan. Atau sesuatu yang anda boleh makan bila-bila masa, benar-benar. Bawa ia untuk bekerja untuk snek pagi atau petang dan rakan sekerja anda akan menjadi super cemburu. Siapa yang mengetahui bahawa tenusu boleh rasa begitu baik?!

1 Ingat Kenapa Anda Melakukan Ini

Perkara itu ialah jika anda boleh makan tenusu, anda akan betul? Tetapi anda tidak boleh. Ia menjadikan anda kembung, sakit perut, berasa dahsyat, dan sebagainya. Ada beberapa cara yang berbeza daripada alergen yang biasa seperti tenusu boleh menjejaskan anda dan anda tidak perlu memohon maaf atau menjelaskan mana-mana daripada mereka. Jika sesuatu membuat anda sakit, rasa apa? Anda tidak perlu memakannya. Malah, anda tidak boleh memakannya. Kerana hidup terlalu pendek untuk makan sesuatu yang membuat anda merasa benar-benar mengerikan. Oleh itu, ingatlah kenapa anda sedang bebas tenusu dan itu pasti akan menghalang anda daripada menjadi kacang. Anda akan menyedari bahawa anda menjaga diri anda dan mengambil langkah positif untuk memperbaiki kesihatan dan kehidupan anda secara umum. Dan itu satu perkara yang baik. Itulah perkara yang benar-benar baik. Terdapat begitu ramai orang di sana yang lebih suka menderita daripada membuat perubahan yang positif, tapi hey, itu bukan awak. Jadi tepuk diri di belakang. Dan dapatkan diri sendiri beberapa ais krim susu kelapa tanpa susu (lebih disukai coklat atau adunan coklat cookie). Anda tidak akan menyesal.