15 Cara Untuk Memotivasi Diri Untuk Dapatkan Impian Anda

Terdapat satu juta diet dan rejim latihan di luar sana, jadi mengapa begitu banyak daripada kita berjuang untuk mendapatkan bod super panas yang kita bermimpi? Jawapannya adalah mudah dan super keras: mencari motivasi untuk melepaskan pantat kami dan melakukannya! Banyak orang tahu apa yang perlu dilakukan dan makan untuk menurunkan berat badan, atau membina abs dan bahagian belakang yang layak televisyen realiti, tetapi mereka tidak dapat menemui kemahuan sialan itu. Transformasi badan benar-benar memerlukan minda yang kuat sebelum apa-apa lagi, dan jika anda tidak mempunyai pemanduan dan sikap bersemangat, anda boleh melupakannya sekarang. Tidak ada jawapan yang mudah bagi mereka yang berlumba-lumba di hadapan motivasi kerana kita semua bertindak balas terhadap perkara yang berbeza. Tetapi bagi wanita yang tidak dapat membungkus kepala mereka tentang bagaimana mereka akan bangun pukul enam dan pergi untuk berlari, berikut adalah 15 cara untuk memotivasi diri anda untuk mendapatkan badan impian anda.

15 Surround Yourself Dengan Imej Dari Matlamat Anda

Berfikir tentang badan ideal anda sebanyak mungkin adalah cara terbaik untuk menjaga diri anda. Lagipun, visualisasi adalah teknik yang hebat. Ini berguna terutamanya jika anda berada di awal perjalanan anda ... dan anda benar-benar terus lupa untuk tidak mempunyai sekeping kek coklat tambahan. Tanpa mengingatkan diri anda tentang apa yang sedang anda lakukan, anda mungkin berfikir bahawa tidak apa-apa untuk makan makanan tidak sihat dan melangkau senaman harian anda. Percayalah, walaupun apabila Beyoncé dalam leotard adalah screensaver pada telefon anda, ia akan tiba-tiba menjadi lebih mudah untuk membuat keputusan yang tepat. Selain menukar latar belakang telefon anda, simpan beberapa foto tambahan dalam gulungan kamera anda untuk menatal apabila anda memerlukan inspirasi lebih lanjut. Anda juga boleh menonton video muzik atau filem dengan wanita terkemuka yang menakjubkan - Nicole Scherzinger Kesayangan anda video dijamin untuk mendapatkan anda di treadmill itu.

14 Menyusun semula Almari pakaian anda

Mungkin tidak ada yang lebih buruk daripada tidak lagi sesuai dengan pakaian kegemaran anda, tetapi mengambil kekecewaan itu dan pergi bersamanya kerana itu akan mendorong transformasi anda! Ambil apa-apa dari almari pakaian anda yang terlalu ketat atau lurus tidak zip ke atas, dan simpannya di tempat yang boleh anda lihat. Ini seolah-olah kejam, dan ia adalah, tetapi tidak ada yang akan membuat anda lebih bertekad untuk tetap berpegang pada rutin anda daripada mengetahui bahawa pakaian hebat sedang menunggu anda jika anda melakukannya. Pilih masa untuk mencuba pakaian dan mengukur kemajuan yang telah anda buat. Ia mungkin setiap bulan, atau lebih atau kurang! Anda mungkin tidak suka bersiap sedia dan berasa seperti anda tidak mempunyai pakaian yang comel ... tetapi anda akan merasa sangat mengagumkan apabila anda boleh mula memakai pakaian yang dikasihinya sekali lagi. Hanya berpegang padanya dan ia akan berlaku!

13 Perbelanjaan Wang

Ini adalah situasi menang-menang, walaupun mungkin bukan untuk akaun bank anda! Anda bekerja keras untuk wang anda, sebagai lagu klasik pergi, jadi anda mahu memastikan bahawa anda membelanjakannya dengan sebaik mungkin, bukan? Beli keahlian gim, peralatan senaman yang mahal untuk rumah anda, atau bahkan menikmati beberapa kasut dan pakaian berlari baru. Anda jauh lebih cenderung untuk meninggalkan perkara-perkara yang duduk di sana mengumpul habuk jika ia adalah wang anda yang masuk ke dalamnya di tempat pertama, kan? Itulah alasan yang sempurna untuk merosakkan diri sendiri! Jika anda ingin mendapatkan lebih kreatif, mengapa tidak membayar sesuatu yang anda tahu anda tidak akan menikmati jika anda tidak memenuhi matlamat badan anda? Anda boleh membayar untuk percutian pantai di hadapan, lengkap dengan bikini, atau hanya membeli beberapa pakaian baru dalam saiz yang anda inginkan. Ini membantu anda menyusun semula almari anda kerana anda tidak sepatutnya membuang-buang uang tunai yang anda hasilkan!

12 Ambil Beberapa Gambar

Ini mungkin tipuan tertua dalam buku ini, tetapi melekat foto-foto telanjang di sekitar rumah adalah satu cara pasti-api untuk mendapatkan motivasi yang super dan tetap seperti itu! Perkara yang perlu dilakukan adalah meletakkan mereka di dalam peti sejuk supaya anda secara harfiah menghalang setiap kali anda pergi ke makanan ringan, tetapi itu hanya berfungsi jika anda tinggal bersendirian, sudah tentu. Satu idea mungkin adalah untuk menyimpan foto di laci tempat tidur dan melihatnya apabila anda bangun, atau bahkan untuk menyimpannya di telefon anda supaya anda boleh mengaksesnya setiap kali. Anda tidak perlu sepenuhnya telanjang, tetapi pastikan foto itu tidak memuji, atau ia seperti mengalahkan tujuan. Anda tidak perlu memasukkan wajah anda dalam gambar, sama ada jika ia jatuh ke tangan yang salah! Anda tidak mahu menambahkan huru-hara itu ke dalam rancangan anda. Anda mahu fokus pada matlamat akhir.

11 Dengar Muzik

Kadang-kadang, semua yang diperlukan adalah satu lagu untuk mengubah permainan. Jika anda adalah salah satu daripada orang-orang yang tidak boleh hidup tanpa muzik, maka anda pasti perlu berfikir tentang memasukkannya ke dalam rutin pemikiran motivasi anda! Buat senarai main yang akan menghalang anda daripada punggung anda. Anda mungkin mahu lagu-lagu pop upbeat oleh divas sassiest dalam industri muzik akan melakukan silap mata atau anda mungkin mahu hilang dalam RnB 90-an. Cari resipi lirikal anda untuk berjaya dan gunakannya untuk memberi kuasa kepada anda melalui latihan berat anda. Anda juga boleh mendapatkan beberapa senarai main bersama untuk memotivasi matlamat makan anda juga. Sekiranya ada seorang artis tertentu yang bercita-cita untuk kelihatan seperti itu, kenapa tidak memainkan salah satu lagunya sebelum anda duduk makan, hanya sebagai sedikit petanda? Terdapat juga standard Saya akan hidup dan Cukup kuat jenis lagu, yang juga penggalak tenaga yang baik!

10 Dapatkan Jurulatih

Apabila anda menghantar wang, perkara menjadi nyata dan pantas, jadi itulah cara yang baik untuk mendapatkan motivasi dan mendapatkan serius mengenai kesepakatan keseluruhan. Mempekerjakan pelatih peribadi akan mendapat faedah untuk anda, tetapi ia juga bermakna anda akan mempunyai orang lain di sana yang satu-satunya pekerjaan sepanjang masa bersama anda adalah untuk memastikan anda berada di landasan yang betul. Pengalaman juga memberitahu kami bahawa jurulatih yang lebih sedikit, semakin kurang kemungkinan anda menyeberang! Ini bermakna mengikuti rutin kecergasan anda dengan sebaik mungkin dan melekat pada pelan makanan anda, walaupun jurulatih baru anda mengajar anda di hadapan seluruh gim. Pilihan ini mungkin menjadi jawapan bagi wanita-wanita ini yang tidak akan terpengaruh oleh apa-apa muzik atau gambar inspirasi Gigi Hadid dalam baju renang. Pada akhir hari, seorang jurulatih peribadi akan memberi motivasi kepada anda jika anda tidak boleh memotivasi diri anda, dan jika itulah yang diperlukan, maka lakukan!

9 Buat Matlamat Anda Awam

Banyak orang lebih suka untuk mengekalkan matlamat transformasi badan mereka secara peribadi, sehingga mereka dapat muncul satu hari yang kelihatan benar-benar merokok sementara rahang setiap orang jatuh dalam kejutan. Sekiranya anda boleh menentang sasaran untuk fantasi tertentu, orang lain yang terlibat dalam keputusan anda untuk memperbaiki tubuh anda sebenarnya boleh membantu anda untuk bermotivasi! Sekiranya mendapat jurulatih peribadi bukan untuk anda, anda sentiasa boleh membiarkan rakan tahu apa yang berlaku, beritahu beberapa ahli keluarga anda, atau biarkan pasangan anda tahu. Hei, untuk tujuan tugas ini, anda juga boleh meletakkannya di Facebook untuk melihat dunia! Memberitahu sekurang-kurangnya satu orang bermakna seseorang akan menanggung tanggungjawab anda sekiranya anda bergoyang, dan anda juga mungkin mendapati diri anda seorang kawan berat yang boleh memberi motivasi sebagai balasan. Dalam cubaan untuk menggembirakan orang itu, anda mungkin mendapati diri anda berpegang pada rancangan itu!

8 Tukar Bagaimana Anda Melihat Perkara

Sudah tentu, ia menyakitkan untuk menahan kepingan pizza itu apabila anda hanya memikirkan bagaimana cheese yang lazatnya rasanya berbanding dengan seledri dan mentega kacang yang anda merancang untuk makan sebaliknya. Atau makanan pencuci mulut mereka di ruang makan di tempat kerja. Bagaimana jika anda belajar untuk mengingati semua perkara yang tidak sihat tentang pizza itu? Fikirkan lemak dan pengawet arteri tersumbat. Pikirkan sesuatu yang menghalang anda daripada merasa baik di pantai musim panas ini. Apabila anda berhadapan dengan makanan dan senaman yang sihat, jalankan faedah dalam minda anda. Sekiranya anda menghadapi masalah melihat pilihan anda, mengapa tidak membuktikannya kepada diri sendiri? Cari rejimen latihan yang sebenarnya anda suka lakukan dan dapatkan beberapa resipi yang boleh dipercayai, berkhasiat, bersih yang juga lazat! Lakukan semua yang anda boleh untuk berhenti mengaitkan makanan bersih dan hidup dengan segala-galanya yang membosankan dan tidak menyenangkan, dan ia tidak akan begitu sukar untuk mengamalkan gaya hidup itu.

7 Dapatkan Dendam

Apabila segala-galanya gagal, anda sentiasa boleh memberi makan usaha anda dengan pemikiran membalas dendam. Sekiranya ada sesiapa yang mempunyai sesuatu yang negatif untuk mengatakan tentang badan anda, atau mungkin teman wanita baru anda mempunyai badan model Victoria's Secret, anda pasti akan merasa sedikit marah. Ia betul-betul biasa! Daripada menangis ke dalam semangkuk gula-gula, buat perubahan positif. Apabila penggera anda dimatikan dan anda akan memukul tunda, ingatlah komen-komen tersebut. Apabila anda meletus antara karbohidrat putih dan halus dan hidangan bijirin dan protein, biarkan diri anda berfikir tentang teman wanita barunya. Sekarang, satu-satunya sebab anda perlu mengubah badan anda adalah kerana anda mahu, jadi pastikan anda tahu bahawa anda melakukan ini untuk anda, bukan untuk mereka. Tetapi rasa baik pada kali berikutnya anda melihatnya penting, dan memenuhi matlamat anda akan membantu anda merasakan terbaik anda.

6 Muat turun Apps

Terdapat satu tan aplikasi motivasi untuk membantu anda mencapai badan yang telah anda impikan! Pact adalah salah satu aplikasi berat badan teratas kerana ia membolehkan anda untuk meletakkan wang ke arah mendapatkan bentuk. Dengan memautkannya ke akaun bank anda, anda boleh mendapatkan atau membayar sejumlah wang tunai yang kecil bergantung kepada sama ada anda berpegang pada tujuan anda atau tidak. Pokémon Go bukan sekadar aplikasi motivasi, tetapi apabila anda memikirkan sejauh mana berjalan yang anda lakukan untuk memenuhi matlamat Pokémon anda, ia tidak perlu! MyFitnessPal juga merupakan aplikasi hebat yang bukan sahaja membantu dengan mengira kalori sebenar dan memilih makanan yang betul tetapi membolehkan anda untuk mengesan kemajuan anda, yang boleh menjadi penggalak motivasi yang serius. Selain itu, ia menjadikan tinggal di atas pengambilan dan pengeluaran harian anda begitu mudah, bahawa anda tidak mungkin berputus asa daripada kekecewaan!

5 Adakah Penguatkuasaan

Jika anda mencari sesuatu yang sedikit berbeza untuk memastikan anda bermotivasi, mengamalkan beberapa ikrar harian mungkin sesuatu yang perlu dipertimbangkan! Lagipun, mendapatkan motivasi adalah semua tentang mendapatkan bingkai fikiran yang betul sebelum anda juga mengambil dumbbell pertama anda, dan mengatakan pengesahan boleh menetapkan asas untuk tabiat pemikiran yang betul untuk mengekalkan penurunan berat badan dan transformasi badan yang lain. Pada dasarnya, mengulangi frasa positif dengan kuat boleh menghantar mesej positif ke minda bawah sedar anda, dan boleh membuat anda mengalahkan corak pemikiran negatif yang mungkin telah anda meletakkan berat badan yang tidak perlu di tempat pertama. Fikirkannya (secara harfiah!). Ia bukan untuk semua orang, tetapi mengatakan perkara-perkara seperti "Saya melepaskan tabiat lama" atau "Saya suka menjaga badan saya" pastinya anda akan mempercayai kata-kata itu, dan kemudian bertindak sesuai. Ia mengambil sedikit masa, jadi lebih baik untuk berlatih dengan kerap. Ia membawa kepada kesempurnaan selepas semua.

4 Pastikan Pasti Anda Mencapai Matlamat Anda

Tiada apa-apa yang merosakkan sikap anda yang ghairah, didorong seperti kemunduran. Adalah normal untuk tidak memenuhi matlamat anda dari semasa ke semasa; kadang-kadang anda mungkin memerlukan sedikit masa tambahan mencari rejimen yang tepat untuk anda, kadang-kadang pengukuran anda tidak tepat, dan kadang-kadang hidup mendapat jalan. Semua benar-benar normal dan boleh difahami. Memutuskan dari awal bahawa anda tidak akan membiarkan nombor pada skala yang telah anda membuang tuala anda. Juga, penting untuk menetapkan matlamat yang tidak benar-benar tidak masuk akal! Jangan sekali-kali melakukan apa-apa yang akan membahayakan kesihatan anda secara keseluruhan atau apa-apa yang mustahil untuk dicapai dalam jangka masa yang telah anda tetapkan. Lebih baik untuk melangkau matlamat yang lebih kecil daripada gagal untuk mencapai yang lebih besar, dan kemudian makan kek keju keseluruhan dalam meratap. Anda juga perlu memberi istirahat kepada diri sendiri, jadi lakukan sistem cheat yang tidak akan membatalkan semua kerja keras yang telah anda lakukan, dan nikmatinya!

3 menakutkan sendiri

Masa terdesak benar-benar memerlukan langkah-langkah terdesak! Sekiranya semuanya telah berusaha untuk memotivasi anda pada masa lalu tetapi sekarang anda sudah tidak sedarkan diri, anda boleh cuba menakut-nakutkan diri anda untuk berada di landasan yang betul. Melakukan kajian, dan menyusun senarai cara kebiasaan makan anda dan kurang senaman merosakkan kesihatan anda. Lihatlah beberapa penyakit yang berkaitan dengan berat badan yang mungkin anda hadapi kemudian dalam hidup, dan semak imbas dengan foto-foto dari gejala fizikal. Walaupun anda tidak berada di mana-mana di mana anda perlu bimbang, memahami bahawa ia adalah cerun yang licin. Anda mungkin tidak pada masa ini, tetapi jika anda mengekalkan gaya hidup semasa anda, bolehkah anda menjadi cara yang lebih dekat dalam sepuluh tahun? Jika anda tidak peduli bagaimana anda melihat pantai atau apa yang orang fikir, itu hebat! Ingatlah untuk melihat gambaran yang besar.

2 Ambil Hari Ini Sehari

Mendapatkan badan impian anda memerlukan kerja keras, dan ia memerlukan masa. Walaupun ia akan menjadi baik untuk bangun suatu pagi sepenuhnya berubah. Jika anda berpeluh melalui litar intensiti tinggi dan merasa seolah-olah anda akan mati, jangan berfikir bahawa ia akan mengambil masa beberapa bulan kerja keras ini sebelum anda mula melihat keputusan. Sikap semacam itu akan menyerah kepada sesiapa sahaja pada hari pertama! Sebaliknya, buat matlamat anda untuk melalui latihan hari ini sahaja. Bimbang tentang kalori hari ini sahaja. Pasti, sangat membantu menyediakan makanan anda dan mengatur jadual anda terlebih dahulu, tetapi cuba melihat setiap hari secara berasingan. Hanya kerana sesuatu yang kelihatan mustahil hari ini, tidak bermakna ia akan menjadi sukar masa depan. Malah, semasa anda membina stamina dan disiplin, diet dan senaman sebenarnya menjadi lebih mudah! Jadikan misi anda untuk melepasi apa yang anda perlukan hari ini, dan anda tidak akan terharu dengan berhenti.

1 Ingat Kenapa

Anda boleh mempunyai banyak faktor luaran yang membantu anda untuk terus berada di landasan yang anda inginkan, tetapi pada akhirnya, ia harus datang dari anda. Jika anda akan menukar badan anda, anda perlu mengubahnya. Ia perlu menjadi lebih penting kepada anda daripada tidur. Ia harus lebih penting kepada anda daripada rasa dan keselesaan dan kebiasaan. Jadi, sangat berguna untuk mengingati mengapa anda menginginkannya di tempat pertama. Terdapat banyak sebab mengapa anda ingin masuk ke dalam bentuk, dan kebanyakan alasan anda mungkin ada kaitan dengan ingin meningkatkan harga diri anda dan mendapatkan keyakinan lagi. Tuliskan alasan utama yang anda pilih untuk melakukan ini, dan kemudian di bawahnya, masukkan sebarang alasan lain yang menarik perhatian anda, dan perhatikannya setiap hari. Anda akan berhadapan dengan keputusan sukar sentiasa, tetapi jika anda ingat bahawa ini adalah sesuatu yang anda mahukan, anda akan membuat yang betul.