15 Cara Untuk Menguasai Diri Cinta

Anda berdiri, tanpa pakaian, di hadapan cermin. Matanya terus ke cinta mengendalikan anda yang tidak suka. Seterusnya, anda melihat perut yang jauh daripada mempunyai enam pek. Anda memberitahu diri anda bahawa anda perlu mula bersenam lagi dan bahawa anda tidak boleh mempunyai makanan ringan lagi. Anda melangkah ke skala dan periksa berat badan anda: 20 lbs lebih berat daripada yang anda mahukan. Anda pada masa yang sama sedih, marah, dan malu. Anda membenci tubuh awak.

Senario ini berlaku kepada 80% wanita Amerika yang tidak berpuas hati dengan tubuh mereka. Sepuluh juta wanita yang membenci tubuh mereka akhirnya akan mengalami gangguan makan yang penuh.

Sudah tiba masanya untuk membuat perubahan. Kebencian tubuh tidak menghasilkan nilai untuk wanita. Dan obsesi kita dengan kelihatan berbahaya kepada generasi akan datang juga: 80% anak berusia 10 tahun "takut menjadi gemuk," dan 50-70% gadis yang mempunyai berat badan yang normal percaya bahawa mereka berlebihan berat badan.

Mari kita hidupkan senario itu. Ketahui untuk mencintai badan yang anda miliki. Mengagumi. Fikirkan semua perkara yang menakjubkan untuk anda setiap hari. Tinggal di dalamnya. Memanfaatkannya dalam perkara yang dinikmati. Pindahkan badan anda, makan badan anda, suka badan anda. Buat komitmen untuk mengasihi diri sendiri. Anda boleh mulakan dengan mencuba salah satu daripada 15 cara untuk menguasai kecintaan diri.

15 Re-Define Beautiful

Suka badan anda dengan melihatnya dalam cahaya baru.

Seperti yang Dove komersial 10 tahun lalu dibuat jelas, industri fesyen telah benar-benar menggagalkan harapan kita kecantikan. Kami telah mengotori, mencuci, dan menyalakan cara kami kepada imej wanita yang benar-benar tidak dapat disentuh dengan realiti apa yang boleh.

Apa itu kecantikan? Malah definisi kamus adalah samar-samar. Kecantikan adalah subyektif, dan ia adalah, seperti yang mereka katakan, di mata penonton. Menjadi penonton. Mula mula memerhatikan apa yang anda temui cantik dan mengapa - bukan hanya pada badan, tetapi dalam semua perkara secara umum. Apa yang membuatkan kamu senang? Apa yang kamu nampak cantik? Apakah aspek tubuh anda sendiri yang cantik?

Ketahui semula kecantikan. Memutuskan untuk diri sendiri apa yang cantik. Adakah tindakan seseorang cantik? Kemudian, dengan lanjutan, mereka juga. Mengoyakkan majalah yang merangkumi dan menemui semula keindahan pandangan anda sendiri - tanya mereka, membentuk mereka, memperbaharui mereka. Rangking definisi keindahan anda sendiri.

14 Adakah Latihan Yang Sebenarnya Anda Nikmati

Suka badan anda dengan membiarkan ia melakukan perkara yang dinikmati.

Anda benci berlari, tetapi anda menahan jam di treadmill setiap minggu atas nama yang kelihatan baik. Anda tidak suka senaman, jadi anda sama ada mengelakkannya, atau anda meletakkan badan anda melalui perkara yang anda benar-benar benci lakukan kerana itulah yang anda harus lakukan.

Berhenti. Hentikan sekarang. Benarkan diri anda mencuba sesuatu yang baru. Nikmati menari? Cuba Zumba atau program tarian kardio lain. Atau hanya menari liar di ruang tamu anda. Nikmati berenang? Dapatkan keahlian di gym dengan kolam renang.

Selagi anda menggerakkan badan anda dengan melakukan perkara yang menjadikannya lebih kuat, lebih cepat, dan lebih fleksibel, anda boleh memilih apa-apa senaman sama sekali. Jangan melakukan jenis senaman tertentu kerana orang lain rave mengenainya, melakukannya kerana anda berminat dengannya. Lakukan apa yang anda suka, dan dua perkara akan berlaku: anda akan benar-benar berpegang dengannya, dan anda akan menjadi lebih sihat.

13 Minum Banyak Air

Suka badan anda dengan menghidratkan badan anda.

Menghidrasi terhidrasi boleh melakukan segala jenis benda yang luar biasa kepada badan anda - daripada memberikan kulit yang kelihatan seperti kulit untuk membantu mencegah makan berlebihan. Minum air yang mencukupi sangat penting jika anda aktif dan / atau menghabiskan masa di luar dalam cuaca panas.

Untuk memastikan anda sentiasa minum air yang cukup, mulailah membawa botol 1L dengan anda - dan pastikan mengisi semula sekurang-kurangnya sekali. Ambil sips sebelum anda haus, dan biarkan ia sering minum air. Haus adalah cara tubuh anda memberitahu anda bahawa dehidrasi sudah hampir, jadi selalu minum sebelum anda haus.

12 Dapatkan tidur yang cukup

Suka badan anda dengan membiarkan tubuh anda berehat.

Tidak ada yang menafikannya, jika anda ingin menunjukkan badan anda sedikit kasih sayang, anda perlu memberikannya beberapa rehat kecantikan. Dalam kesibukan kehidupan moden, terlalu banyak orang meletakkan tidur di bahagian bawah senarai keutamaan, merangkumi kuantiti aktiviti yang dilakukan atas kualiti output. Apabila anda tidur-dilucutkan, badan anda tidak berfungsi sebaiknya, dan kejelasan pemikiran menderita.

Jumlah tidur yang diperlukan oleh setiap orang berbeza-beza, dan hanya anda yang dapat mengetahui jumlah sihir itu untuk anda. Sebaik sahaja anda menemui jumlah tidur yang membantu anda merasa paling bertenaga bukan sahaja di pagi hari tetapi sepanjang hari, berpegang pada jadual tidur itu. Tubuh awak akan terima kasih.

11 Elakkan Diet Crash

Cinta badan anda dengan tidak merosakkannya.

Ditch diet berat badan. Kebanyakan diet bukan sahaja tidak berkesan dalam jangka panjang, mereka sebenarnya boleh memudaratkan kesihatan anda. Kebanyakan orang yang mencuba diet kecelakaan, diet fad, atau diet "gaya hidup" menyerah selepas satu tempoh masa, kembali kepada tabiat makan lama mereka, dan mendapatkan semula semua berat yang mereka hilang, dan sering kali.

Tiada ahli diet atau ahli pemakanan yang bernilai garam mereka akan mengesyorkan diet kemalangan ke atas pelan pemakanan yang sihat yang merangkumi pelbagai jenis makanan - itulah satu-satunya cara untuk dimakan. Dan, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, diet terbaik adalah yang sebenarnya anda boleh tahan - selama-lamanya.

10 Makan Apa Yang Anda Nikmati - Dalam Moderasi

Suka badan anda dengan memberi makan apa yang disukainya.

Setelah anda membuat komitmen untuk mengatasi diet penurunan berat badan, dapatkan komitmen baru: makan apa yang anda nikmati, dan lakukannya secara sederhana. Berhenti menafikan dan menafikan badan anda, dan tumpukan pada saiz bahagian dan termasuk pelbagai jenis makanan dalam diet anda - ya, malah merawat makanan.

Mencintai badan anda bermakna memberi makan makanan yang sihat untuk membuat anda sihat, tetapi juga merawat sekali-sekala untuk memastikan anda bahagia. Biarkan diri anda makan untuk keseronokan serta makanan - jika anda juga bergerak tubuh anda dengan kerap dalam cara anda benar-benar menikmati, badan anda akan berterima kasih kepada cara makan yang lebih munasabah ini.

9 Dengar Kepada Kelaparan dan Kelebihan Makanan Anda

Suka badan anda dengan mendengar apa yang cuba diceritakan kepada anda.

Bersama dengan mengelakkan diet kemalangan dan makan secara sederhana datang mendengar isyarat lapar dan kenyang anda. Cara paling mudah untuk mengekalkan berat badan yang sihat adalah yang hampir tidak pernah dibincangkan - kerana ia tidak akan menjual buku yang cukup dan benar-benar terlalu mudah bagi orang untuk berfikir bahawa ia berfungsi.

Hanya makan apabila anda lapar dan berhenti sebelum anda penuh. Badan anda cukup baik untuk memberitahu anda sama ada anda memerlukan lebih banyak makanan atau tidak; ia hanya sebahagian besar daripada kita mengabaikan mesej (seperti yang kita diajar dari usia yang sangat muda, ketika kita terpaksa membersihkan piring kita, sama ada kita lapar atau tidak).

Sebaiknya, cuba makan dengan bijak, dengan menumpukan perhatian kepada hanya makan apabila anda duduk dengan seperempat makanan, dan dengan makan secara perlahan-lahan agar awak mencatat apabila anda sudah bersedia untuk berhenti.

8 Buat Makanan Anda Sendiri Dari Scratch

Suka badan dengan memberi makanan yang sihat.

Semasa makan apa yang anda sukai dengan sederhana adalah idea yang bagus untuk merangkul cintakan tubuh anda, begitu juga membataskan (tidak melarang) makanan yang terlalu diproses.

Makanan yang dibungkus sering mengandungi beberapa jenis nutrien, seperti jumlah gula yang berlebihan dan warna dan rasa buatan, dan nutrien yang tidak begitu besar, seperti lemak tepu atau lemak terhidrogenasi yang terlalu banyak. Makanan ini tidak bagus untuk badan kita, jadi memilih alternatif adalah idea yang baik.

Membuat sesuatu dari awal adalah cara terbaik untuk mengelakkan perangkap diet yang terlalu banyak diproses. Walaupun kita semua sibuk, dan membuat sesuatu dari awal tidak semudah untuk wanita moden seperti itu untuk neneknya, ada perkara yang boleh anda buat dari awal yang mengambil masa yang minimum, dan boleh membantu anda makan lebih sihat - ini Roti roti atau sayuran adalah dua contoh.

7 Pakai Pakaian Nyaman

Suka badan anda dengan selesa.

Pakai apa yang anda selesa pakai. Jika itu bermakna sesetengah orang mungkin memanggil anda eksentrik, jadi adakah ia. Jika itu bererti seseorang akan memberitahu anda bahawa anda memerlukan pelajaran fesyen, jadi jadilah. Pakai apa yang badan anda kenakan memakai - bukan yang dilihat oleh orang lain sebagai menarik. Ingatlah bahawa orang-orang yang fikiran tidak penting, dan mereka yang penting tidak keberatan.

6 Lakukan Dengan Heels, Atau Sekurang-kurangnya Menggunakan Mereka Tidak

Suka badan anda dengan menjaga kaki, lutut, dan kembali sihat.

Banyak wanita suka mendapatkan sepasang kasut seksi baru. Malangnya, apa yang dilakukan oleh tumit ke tubuh anda tidak seksi sama sekali. Dari calluses, lepuh, dan bunion ke awal osteoarthritis pada lutut anda, keadaan bising yang tinggi dengan badan anda - teruk. Kasut tumit tinggi tidak mempunyai manfaat selain daripada membuat anda lebih menarik kepada orang lain. Kemungkinan. Kerana terdapat banyak orang yang tidak menemui calluses, lepuh, bungkusan, atau bengkak dan sendi merah yang menarik.

Jika anda semata-mata mesti mempunyai tumit (anda tidak boleh berpisah dengannya), memilih tumit yang lebih rendah, yang mengurangkan risiko yang disebutkan di atas, dan menggunakannya lebih kerap. Pertimbangkan pembungkusan tumit di dalam beg anda apabila anda bekerja atau pesta, dan lakukan apa-apa berjalan kaki di kasut yang lebih selesa, yang menyokong.

5 Mengingatkan Diri Anda Mengenai Pencapaian Anda

Suka badan anda dengan memahami bahawa badan anda bukan satu-satunya perkara yang mentakrifkan anda.

Pada kali seterusnya anda sudah bersedia untuk terobsesi beberapa bahagian tubuh anda yang anda tidak suka, tutup mata anda dan fikirkan tentang pencapaian anda. Membuat senarai. Tuliskan 10 perkara yang telah anda capai, di mana anda merasa bangga. Ingatkan diri anda tentang pencapaian ini dan pencapaian anda untuk mencapainya adalah apa yang mentakrifkan anda - bukan cara anda melihat, tetapi cara anda bertindak. Nilai anda terletak pada tindakan anda dan dalam kesediaan anda untuk menyumbang kepada dunia - bukan dengan ukuran pantat anda.

4 Jangan sekali-kali menggunakan Firman "Kesempurnaan" Sekali lagi

Suka badan anda dengan memecahkan dengan pemasaran industri kecantikan.

Industri kecantikan suka menjual produk dengan meyakinkan wanita untuk membenci tubuh mereka. Perkataan "menutup ketidaksempurnaan" adalah sangat baik bagi sesiapa sahaja yang berfokus pada peningkatan imej badan, tetapi itu tidak akan menghentikan iklan daripada mengulangi kata-kata tersebut.

Jika anda benar-benar komited untuk mengubah perspektif anda dan mengasihi tubuh anda, janjikan diri anda untuk tidak menggunakan perkataan "ketidaksempurnaan" lagi apabila bercakap tentang badan anda (atau orang lain untuk perkara itu). Janji diri anda untuk berhenti membeli produk yang menggunakan kata-kata dalam iklan.

Anda tidak perlu menutup "ketidaksempurnaan," anda perlu merangkul kecantikan yang unik anda. Kemudian, anda akan tergoda untuk menutup "ketidaksempurnaan", memikirkan Cindy Crawford, Marilyn Monroe, dan banyak lagi personaliti lain yang menunjuk keindahannya dengan memandang rupa unik mereka sebagai "kecantikan" daripada cuba menutup apa yang orang lain mungkin melihat ketidaksempurnaan. Buang perkataan terakhir dari perbendaharaan kata anda.

3 Berikan Diri Anda Pujian Mengenai Tubuh Anda Setiap Hari

Suka badan anda dengan mengatakan perkara yang baik kepadanya.

Terlalu banyak wanita melihat cermin untuk "ketidaksempurnaan" setiap hari. Budaya kita entah bagaimana telah mengajar kita bahawa perkara yang biasa dilakukan adalah dengan membenci badan kita - sehingga kadang-kadang orang menjadi bermusuhan terhadap orang yang suka badan mereka tetapi tidak sesuai dengan kecenderungan kecantikan semasa yang ditetapkan oleh media. Kita harus belajar sesuatu dari orang-orang - ramai daripada mereka menikmati memamerkan bahagian-bahagian badan mereka yang mereka suka, dan cukup baik dengan hanya mengabaikan yang mereka tidak.

Menjadikan satu titik untuk melihat cermin setiap hari dan mencari satu perkara untuk memuji diri anda. Sama ada anda suka mata anda, jari anda, atau bahagian tubuh lain, ingatkan diri anda tentang kenapa anda cantik sedikit lebih kerap. Sekiranya ia merasa sombong, ingatlah bahawa anda memberitahu diri anda apa yang anda suka - bukan orang lain. Dan jika anda benar-benar tidak dapat mencari apa sahaja yang anda suka, kemudian berfikir kembali kepada seseorang yang memuji sesuatu tentang rupa anda, dan buat kata-kata anda.

2 Cuba Meditasi

Suka badan anda dengan memberi masa untuk menjadi.

Kita hidup dalam dunia yang sibuk sehingga kita jarang mempunyai masa untuk menjadi. Meditasi boleh menenangkan minda dan melakukan perkara-perkara yang luar biasa untuk tubuh anda. Kerana meditasi boleh mengurangkan tekanan, ia dapat membantu mengurangkan beberapa keadaan yang dibawa oleh gaya hidup hari ini.

Sekiranya anda telah mencuba yoga dan bukan perkara anda, itu saja, pilihlah masa untuk kekal selama 5 minit sehari. Tutup mata anda dan cuba membersihkan pemikiran anda. Ulangi kalimat berulang kali dalam fikiran anda jika ia membantu. Cuba untuk meningkatkan minit yang anda "hanya" setiap minggu. Anda akan melihat tubuh anda berasa berbeza.

1 Berjalan Dari "Inspirasi Kecergasan" Di Media Sosial

Suka badan anda dengan tidak memberikan jangkaan yang tidak realistik.

"Inspirasi kecergasan" di media sosial tidak benar-benar mencapai apa yang sepatutnya dicapai.

Gambar-gambar model kecergasan dengan sebut harga inspirasi adalah tidak memotivasi kepada orang-orang yang sudah mempunyai masa yang sukar hanya sesuai dalam beberapa masa aktif dalam hari mereka. Anda tidak memerlukan mesej "inspirasi" ini. Inspirasi kecergasan haruslah menggalakkan anda untuk mendorong badan anda dan melihat apa yang dapat dicapai - bukannya menolak anda ke pinggang kegilaan sambil cuba mencapai ideal tubuh yang tidak realistik untuk kebanyakan orang.

Berhenti berlangganan dari mana-mana dan semua papan, mesej, dan e-mel yang menghantar gambar orang setengah telanjang yang menyamar sebagai inspirasi. Jika anda mesti membaca atau melihat mesej kecergasan inspirasi, cari orang yang menggalakkan imej badan yang sihat, dan bukannya rupa tubuh tertentu.

Pilih sekurang-kurangnya salah satu dari 15 cara untuk mencintai tubuh anda, dan mulailah hari ini. Yang mana akan anda cuba?