Apa 13 Daripada Latihan Kegemaran Anda Katakan Mengenai Anda

Bukan rahsia lagi jika anda ingin hidup lama dan merasa cukup mengagumkan dalam masa yang sama, anda perlu berusaha. Tidak ada dua cara mengenainya. Bagi sesetengah orang, ini sangat mudah - mereka mendapati senaman yang mereka suka dan benar-benar berharap untuk melakukan secara teratur. Bagi orang lain, ia lebih sukar kerana, senaman, senaman tidak selalu menyeronokkan. Tidak ada latihan sihir yang akan memberikan anda jenis keputusan yang tepat yang anda inginkan - ia berbeza untuk semua orang sehingga anda tidak dapat mengharapkan satu pendekatan yang bersesuaian. Mengikut pakar, anda perlu bekerja sekurang-kurangnya tiga kali seminggu jika anda serius untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Tetapi walaupun latihan fave anda mungkin berbeza dari sahabat terbaik anda, terdapat beberapa jenis senaman yang umum yang memberi semangat kepada orang ramai untuk bersenang-senang sekali. Berikut adalah 13 latihan kegemaran dan apa yang mereka katakan tentang anda.

13 Yoga

Ah, yoga. Ia adalah pilihan untuk hippies zen di mana-mana. Yoga adalah perkara yang sangat peribadi. Sesetengah orang menyukainya, sesetengah orang membencinya, dan kebanyakan kita telah mencuba sekurang-kurangnya sekali. Sekiranya anda masuk ke yoga, mungkin ada sesuatu yang anda lakukan untuk bersantai dan pastikan anda tidak terlalu cedera atau lelah daripada latihan lain seperti berjalan. Tetapi untuk sebahagian besar, jika anda seorang yogi, anda seorang yogi untuk hidup, dan anda tidak suka untuk mencampurinya. Anda semua tentang kelas yoga yoga yang kuat, kekuatan latihan yang melibatkan banyak papan dan lunges, tetapi anda juga pergi untuk kelas pemulihan perlahan setiap sekali-sekala. Anda seorang yang tenang, damai yang percaya hidup terlalu pendek untuk bimbang tentang setiap perkara kecil.

12 Pilates

Pilates adalah seperti yang lebih ditekankan oleh yoga, kakak perempuan. Ia tidak semestinya menenangkan diri. Lebih-lebih lagi mengenai kerja teras anda dan dapatkan seberapa kuat yang mungkin anda dapat. Ia melibatkan benar-benar tiada kardio jadi seseorang yang menjadi pelari mungkin tidak semua yang masuk ke dalamnya. Sekiranya anda seorang anak perempuan pilates, anda seorang yang sukar, tidak berwudhu yang bermaksud perniagaan dan mahu hasil yang cepat dari latihan mereka. Sekiranya anda melakukan pilates, anda mungkin seorang yogi pada masa lalu atau ingin menggabungkan dua latihan kerana mereka begitu serupa - mereka melibatkan banyak masa duduk atau berbaring di atas tikar anda. Tetapi jangan salah, mereka mengira sebagai latihan yang serius, kerana orang mula sedar bahawa untuk jangka masa panjang bukanlah satu-satunya perkara yang boleh membuat anda sihat.

11 Barre

Kelas barre telah melanda Amerika Utara dengan ribut sejak beberapa tahun lalu dan popularitinya hanya meningkat. Jika anda seorang penagih kelas barbar, kemungkinan besar anda adalah orang yang suka suka "berada di tahu" dan menemui trend sebelum orang lain melakukannya. Kelas-kelas ini melibatkan prop seperti bola berbobot, bola yang lebih besar, tikar dan tentu saja ballet barre, karena latihan itu sama sekali ballet dan terinspirasi oleh tarian. Kebanyakan guru-guru adalah penari yang terlatih dan kelasnya biasanya berjumlah 60 minit dan termasuk bunyi muzik pop muzik. Sekiranya anda masuk ke dalam ini, maka anda percaya bahawa kehidupan dan pekerjaan harus keduanya menjadi sangat menyenangkan, dan anda tidak mengalami penderitaan untuk badan yang panas. Anda lebih suka bersenang-senang.

10 Zumba

Zumba sebelum barre dan sejenisnya sama kerana ia juga merupakan jenis senaman tarian yang anda lakukan dalam suasana kecergasan kumpulan di gym atau studio. Ia sangat berbeza dari barre, walaupun, kerana semuanya tentang salsa dan tarian Latin. Sama ada benar atau tidak, jenis Zumba mempunyai reputasi untuk menjadi latihan ibu atau bibi anda - jadi jika anda suka mengambil kelas Zumba setiap sekarang dan kemudian, anda mungkin menandai bersama dengan saudara perempuan yang lebih tua. Menurut The Today menunjukkan, beberapa wanita pertengahan umur juga telah mendapat kecederaan dalam kelas.

9 Crossfit

Latihan ini sangat menakutkan jika anda tidak pernah melakukannya sebelum ini. Ia popular dengan orang-orang yang mengikuti gaya hidup Paleo (memotong makanan yang diproses, bijirin, gluten, kacang, dan kadang-kadang tenusu) dan senaman super hebat, hebat. Anda adalah latihan latihan yang serius dan pemangsa kesihatan jika anda berada di Crossfit. Tidak ada sesiapa yang akan meragui anda, kerana anda maksudkan perniagaan. Orang yang melakukan Crossfit seolah-olah menjadi benar-benar dan benar-benar terobsesi, jadi anda mungkin tergolong dalam gim Crossfit dan hanya mengambil kelas.

8 Running

Running telah menjadi cara super popular untuk mendapatkan dan kekal sesuai untuk selama-lamanya, kerana ia adalah satu jenis latihan mudah alih. Anda tidak perlu pergi ke gim atau mendaftar untuk waktu kelas yang mungkin tidak berfungsi dengan jadual anda - anda boleh melemparkan sepasang kasut lari dan keluar dari pintu pangsapuri anda. Jika anda seorang pelari, anda adalah sebahagian daripada sekumpulan orang yang ketagih kepada "pelari tinggi" (yang tergesa-gesa endorphin yang anda dapat apabila anda melakukan kardio yang sengit). Anda tidak akan pernah menyerah dan pada dasarnya anda bersumpah dengan berjalan anda beberapa kali seminggu. Anda adalah orang yang bercita-cita tinggi, berorientasikan tujuan dan apabila anda menginginkan sesuatu, anda pergi ke sana dan membuatnya berlaku.

7 Berjalan

Jika anda suka berjalan kaki dan pergi berjalan-jalan lama di kawasan kejiranan atau bandar anda pada waktu malam atau hujung minggu, maka anda seorang gadis yang sangat tenang, bermeditasi dan bijaksana. Anda ingin mengatasi masalah anda di kepala anda sebelum membuat keputusan yang besar dan kecil. Orang tahu anda agak berhati-hati dan bukan orang yang spontan. Anda tidak masuk ke gim gim atau bekerja berhampiran orang lain. Anda hanya mahu berjalan dan berjalan dan berjalan. Anda mungkin membenci senaman sebenar. Pasti, berjalan berjalan sebagai latihan, tetapi bagaimanapun, menurut pakar, ia perlu menjadi "jalan cepat".

6 Rock Climbing

Memanjat gimnasium bermunculan dan jenis latihan baru ini menjadi sangat bergaya. Jika anda suka pergi ke gym mendaki, maka anda seorang wanita yang tidak berani. Anda suka mengambil risiko dan anda memuja pengembaraan. Anda mungkin pengembara perjalanan juga, dan anda tidak keberatan untuk turun dan kotor. Anda mungkin suka bermain dan menonton sukan juga. Seperti Crossfit, panjat tebing adalah satu bentuk latihan yang sengit dan benar-benar melibatkan seluruh tubuh anda. Anda akan mempunyai lengan super sakit selepas tetapi akan benar-benar sesuai dan buff.

5 Tinju

Sekiranya anda berkotak secara tetap, anda sama sekali tidak mendapat crap daripada sesiapa sahaja dan sentiasa mengikut jalan anda sendiri. Anda sangat yakin dan tahu bagaimana untuk pergi selepas apa yang anda minati. Ini bukan latihan untuk lemah lembut, orang lemah, dan anda suka mengambil keganasan dan tekanan pada beg tinju. Itulah perkara yang baik. Anda sihat bukan sahaja kerana anda mendapat senaman yang kerap tetapi kerana anda tahu bahawa pelepasan tekanan adalah bahagian penting untuk menjaga akal fikiran anda dan bebas stres. Fikiran yang sihat, badan yang sihat.

4 HIIT

Apa itu HIIT? Ia bermaksud Latihan Intensiti Selang Tinggi dan terbaik untuk wanita dengan jadual kacang super yang tidak mempunyai masa untuk membuatnya untuk kelas latihan di gim atau studio. Anda boleh mencari video dalam talian dan melakukan latihan di dalam keselesaan rumah anda sendiri atau pejabat anda. Anda boleh masuk dalam masa 15-20 minit - ya, betul! Sekiranya anda suka senaman ini, maka anda akan dibanjiri dengan kerja dan kehidupan yang anda tidak mempunyai 60 minit untuk ganti untuk latihan yang lebih lama, jadi anda suka mendapat latihan dan keluar.

3 Menggunakan Treadmill

Oh, treadmill itu. Jika anda memiliki treadmill di apartmen atau rumah bawah tanah rumah anda, jika anda menggunakan salah satu di gym atau gym gim bangunan kondo anda, maka anda seorang gadis tradisional yang suka kembali ke asas-asas ketika datang untuk bersesuaian. Berlari, berjoging atau bahkan berjalan kaki di atas treadmill adalah satu bentuk latihan super klasik. Anda boleh menggunakannya setiap saat dengan menggunakan berat atau hanya simpannya dengan mudah. Jika anda bersumpah dengan treadmill, anda mungkin tidak mempunyai banyak masa untuk menuju ke gym, atau anda tidak mahu keluar untuk keahlian gym mewah. Anda mungkin juga bekerja bebas dari rumah dan mahu sesuatu yang mudah, cepat, dan mudah.

2 Mempekerjakan Seorang Jurulatih Peribadi

Jika anda menyewa pelatih peribadi, itu bermakna anda mempunyai matlamat kesihatan dan kesihatan yang sebenar yang anda ingin capai. Anda mungkin berminat untuk mengurangkan berat badan atau hanya belajar bagaimana melakukan langkah dengan betul. Anda mungkin telah cedera pada masa lalu jadi mahu memastikan anda melakukan segala-galanya seperti yang anda perlu. Oleh kerana anda mengeluarkan wang untuk ini, anda benar-benar serius tentang kesihatan anda. Anda juga mungkin tidak mempunyai banyak masa sehingga cara ini, jurulatih anda boleh datang ke rumah anda apabila ia berfungsi untuk anda, atau anda boleh berjumpa dengan mereka di gim atau studio mereka pada masa yang sesuai. Anda tidak menyertai kelas kecergasan kumpulan - anda mahu dan memerlukan perhatian peribadi untuk memastikan anda mendapat kesesuaian.

1 Kolam Atau Bermain Sukan

Sesetengah orang lebih suka mendapatkan sihat dengan mendapatkan di luar (atau di dalam jika musim sejuk di mana anda tinggal sekarang). Berenang atau terlibat dalam sukan adalah keseronokan, cara yang menarik untuk meningkatkan tahap kecergasan anda. Sekiranya anda bermain sukan sebagai satu bentuk latihan, maka anda adalah seorang yang sangat percaya diri yang mempercayai kekuatan kerja pasukan. Anda berkembang dengan tekanan dan suka terlibat dengan orang lain. Sekiranya anda berenang, kemungkinan anda adalah jenis yang kuat dan senyap yang hanya bersaing dengan diri anda sendiri. Anda menikmati terapi yang memberi air kepada anda. Hei, semua penyedut ini boleh mempunyai gim dan treadmill mereka - anda tahu betapa sejuknya untuk mendapatkan air dan menganggapnya bersenam.