10 Tabiat Buruk Anda Harus Berpindah SEPERTI

Mudah untuk menjadi malas dan jatuh ke dalam tabiat buruk. Dan semasa kita masih muda, kita hampir tidak melihat kesan sampingan. Kita boleh melalui hari selepas malam yang panjang (dengan bantuan kopi, sudah tentu) dan kulit kita masih kelihatan cerah dan berkilat sehari selepas kita terlupa untuk mengambil solek kami malam sebelumnya. Walau bagaimanapun, tabiat buruk yang anda ada semasa anda masih muda, benar-benar memberi kesan kepada anda semasa anda berusia. Oleh itu, pentingnya kita mengetuk sekarang sebelum terlambat. Ia mungkin bunyi yang sukar atau menjengkelkan, tetapi anda akan berterima kasih kepada kami apabila anda berusia 45 tahun dan masih mempunyai kulit kedutan percuma atau ketika anda berusia 65 tahun dan dalam keadaan sempurna. Baca di bawah untuk mengetahui 10 tabiat tabiat buruk yang perlu anda berhenti lakukan.

10 Tidak Mencuci Daripada Makeup Anda

Anda telah tertidur menonton TV di sofa sekali lagi dan mahu hanya tersandung ke tempat tidur dan tidur malam-tidak berhenti untuk membersihkan solek anda. Nah, berfikir lagi. Dapatkan tenaga itu untuk membersihkan kulit anda. Meninggalkan solek anda pada malam bertindak sebagai pemangkin kepada penuaan. Apabila kita tidur, kulit kita meremajakan dirinya sendiri. Bahawa dikatakan, jika anda meninggalkan solek anda semasa anda tidur, liang-liang anda berada pada risiko yang lebih tinggi tersumbat dan kulit anda tidak dapat bernafas. Ini menyebabkan kekeringan, kemerahan, jerawat, dan bahkan dapat memperdalam kedutan dan menyebabkan nada kulit tidak sekata. Selain itu, memakai alat solek menarik radikal bebas ke kulit yang boleh menyebabkan kerosakan collagen a.k.a. menjadikan anda lebih cepat.

9 Tidak Mendapat Tidur Cukup

Apabila kehidupan menjadi sibuk, sukar untuk mencari masa yang mencukupi untuk mendapatkan rehat yang cukup, tetapi ia sangat penting. Apabila kita tidur, badan kita membaiki diri. Bukan sahaja pembuluh darah dan hati kita membaiki diri mereka sendiri yang membantu mencegah risiko penyakit jantung kita, tetapi hormon kita lakukan juga. Apabila kita tidak mendapat rehat yang cukup, tubuh kita tidak dapat memproses gula dengan betul, menambah risiko diabetes kita; dan fungsi sistem imun kita menurunkan. Selain itu, tidur memainkan peranan penting dalam fungsi otak. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang kurang tidur mempunyai fungsi kognitif yang lebih rendah dan lebih berkemungkinan mengalami kemurungan, pemikiran membunuh diri, dan ketidakupayaan untuk mengawal emosi mereka.

8 Tidak Minum Air yang Cukup

Air: Salah satu nutrien yang paling penting yang kami ambil begitu sahaja. Adakah penyelidikan anda dan mengetahui berapa banyak air yang anda perlu minum setiap hari dan demi kebaikan, lakukannya. Apabila kita menjadi kering, badan kita merasakan kesannya. Bukan sahaja rambut dan kulit kita menjadi kering, tetapi dehidrasi jangka panjang menyebabkan banyak masalah. Kerana air adalah bahan utama dalam penghadaman, mereka yang mengalami masalah dehidrasi jangka panjang mengalami masalah perut termasuk masalah sembelit kronik dan pencernaan. Masalah bersama juga disebabkan oleh dehidrasi jangka panjang kerana tulang rawan mengandungi 80% air. Terakhir tetapi tidak kurang, tidak minum air yang cukup juga menyebabkan ketidakseimbangan kimia dalam tubuh sebagai dehidrasi dapat mengganggu proses tubuh normal dan fungsi organ.

7 Memiliki "Hari Menipu" Apabila Dieting

Apabila kita berdiet, kita semua berharap untuk "menipu hari," pada dasarnya, kita fikir kita boleh makan apa sahaja yang kita mahu kerana kita telah berkelakuan baik sepanjang minggu. Nah, saya mempunyai berita untuk awak. Mengehadkan diri anda selama enam hari dan kemudian memuatkan kalori selama satu hari akan mengelirukan metabolisme anda dan juga kekacauan dengan tahap insulin dan gula darah anda. Malah, kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil "hari curang," apabila diet kurang berkemungkinan untuk mencapai matlamat mereka dan lebih cenderung untuk menghentikan diet bersama-sama dan terus makan secara tidak bertanggungjawab. Jadi apa yang boleh anda lakukan? Semuanya dalam kesederhanaan. Tidak, tidak apa-apa untuk mempunyai sifar cookies sepanjang minggu kemudian satu hari seminggu membuat keputusan untuk makan seluruh kotak. Jika anda ingin sesuatu yang manis, pilih beberapa coklat gelap. Jangan meremehkan diri sendiri dan kemudian diri sendiri.

6 Menonton TV Terlalu Banyak

Kita semua bersalah pesta menonton rancangan kegemaran kita, tetapi sudah tiba masanya untuk mematikan TV, turun sofa, dan merangsang otak anda. JAMA Psikiatri baru-baru ini menerbitkan satu kajian baru yang membuktikan mereka yang mempunyai tahap aktiviti fizikal yang rendah yang menonton banyak televisyen nampaknya mempunyai fungsi kognitif yang lebih rendah dan lebih buruk pada masa mereka mencapai usia pertengahan. Bukan itu sahaja, tetapi mereka yang menonton televisyen (3 atau lebih jam setiap hari) cenderung menyifatkan lebih banyak perilaku anti-sosial dan mungkin berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan. Akhirnya, menatap skrin dengan minda kosong selama berjam-jam tidak mencabar anda secara mental, emosi atau fizikal. Pasti, ia mungkin santai, tetapi seperti yang saya katakan, segala sesuatu dalam kesederhanaan, orang.

5 Pergi ke Diet Crash

Berikut adalah beberapa perkara yang kerap berlaku dalam badan anda dan kesihatan dalam jangka masa panjang (belum lagi membuat anda sangat muram dan tidak disenangi oleh semua orang di sekeliling anda). Pertama, mereka melambatkan metabolisma anda sebagai badan anda berfikir ia kelaparan sehingga ia bertahan menjadi lemak untuk bertahan hidup. Kedua, sistem saraf anda mula panik kerana badan anda tidak menerima semua nutrien yang diperlukan untuk terus hidup. Ketiga, anda mempunyai tenaga yang rendah. Keempat, anda kehilangan jisim otot. Dan akhirnya, anda berisiko untuk meletakkan berat badan dengan cepat selepas anda menghentikan diet kemalangan.

4 Bermasalah Dengan Kesihatan Pergigian

Bilakah kali terakhir anda flosed? Betul. Sikat gigi dan dapatkan flos. Penyelenggaraan pergigian bermula apabila kita muda, bukan ketika kita pergi ke doktor gigi dan mengetahui bahawa kita mempunyai enam rongga. Penyelenggaraan pergigian bukan sahaja memberus gigi dan flosil, tetapi juga makan dengan betul, mendapat kalsium yang mencukupi, dan pastikan kami pergi ke doktor gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan biasa. Apabila anda berumur enam puluh tahun dan gigi anda rosak, ia akan menjadi terlambat dan anda akan berharap anda mengambil penjagaan yang lebih baik kepada orang-orang kulit putih ini apabila anda berusia 20-an.

3 Tidak Menjaga Dengan Maiten Kereta

Mengubah perkara sedikit di sini, tetapi memang benar: Penyelenggaraan kereta tetap adalah kunci dalam memastikan kereta anda bertahan selagi boleh. Dapatkan minyak anda berubah secara teratur, periksa dan putar tayar anda, dan bawa kereta anda ke kedai pada tanda pertama disfungsi. Bukan sahaja ini akan menjimatkan wang anda dalam jangka masa panjang, tetapi ia juga akan membantu mengekalkan keadaan kereta anda. Di samping itu, memastikan rehat anda berfungsi, lampu rehat anda berfungsi, dan kereta anda berfungsi dengan betul membantu menjaga anda dan orang lain di sekeliling anda selamat. Katakan anda tidak mempunyai tekanan tayar anda dalam beberapa ketika (atau telah mengabaikan cahaya di papan pemuka anda) dan kemudian tiba-tiba kereta anda terhempas di lebuh raya. Nah, itu akan menjadi keadaan yang lebih mahal dan lebih berbahaya daripada jika anda akan membincangkannya sebelum ini.

2 Merokok

Kita semua tahu, ia telah diberitahu kepada kita berkali-kali, tetapi untuk sebab tertentu kita tidak boleh berhenti. Merokok secara harfiah memberi kesan kepada setiap organ dalam tubuh anda dan mengurangkan umur anda. Merokok juga bertindak sebagai pemangkin untuk penyakit jantung, kanser, penyakit kronik, dan juga kencing manis. Jika anda dan pasangan anda merokok tetapi cuba hamil, inilah tip: Berhenti. Merokok mengurangkan jumlah sperma dan telur dan menyebabkan banyak kecacatan kelahiran. Akhirnya, merokok meningkatkan kadar di mana usia badan anda - secara dalaman dan luaran. Ingat, semakin lama anda merokok, semakin sukar untuk berhenti. Kini masa.

1 Melangkau Pemeriksaan Biasa

Anda seorang individu yang sihat, muda atau pertengahan umur. Anda menjalani gaya hidup aktif dan membuat keputusan positif mengenai kesihatan anda. Oleh itu, anda fikir anda tidak perlu menjadualkan pemeriksaan biasa dengan doktor anda. Nah, anda salah. Walaupun anda tidak merasa sakit, penting untuk memastikan tidak ada yang salah dengan anda. Pemeriksaan yang kerap mencari masalah dan masalah sebelum mereka mula. Dengan mendapatkan pemeriksaan teratur dan mengambil langkah-langkah yang perlu untuk memastikan anda sihat sepenuhnya, anda meningkatkan peluang anda untuk mencegah kanser, penyakit kronik, dan komplikasi kesihatan masa depan. Jangan tunggu sehingga anda sakit untuk berjumpa dengan doktor, mengelakkan penyakit dengan melihat doktor anda secara teratur.