Pakar Peringatkan Menentang 'Keto Berbasikal'

Diet keto telah menjadi popular, tetapi sekarang terdapat diet "keto berbasikal". Tetapi pakar berkongsi bahawa mungkin idea yang baik untuk menjauhkan diri dari yang satu ini.

Sekarang kita hampir semua biasa dengan diet keto, di mana seseorang meninggalkan kebanyakan karbohidrat memihak kepada diet yang tinggi dalam serat, protein, dan lemak. Cara makan ini menghantar badan menjadi ketosis di mana ia mula membakar lemak bukan karbohidrat untuk bahan bakar.

Penyokong diet telah menyatakan bahawa ia boleh menyebabkan penurunan berat badan secara besar-besaran dan cepat, tetapi diet yang sukar dipertahankan. Lagipun, diet karbohidrat yang terhad tidak bermakna roti, nasi, pasta, atau kentang goreng. Siapa yang boleh pergi sepanjang hidupnya tanpa kelezatan kentang goreng?!

Tetapi sekarang ada versi baru diet keto untuk kita cuba memahami. Ia dipanggil keto berbasikal, dan seperti namanya, ia melibatkan "berbasikal" diet keto di dalam dan di luar.

Walaupun itu mungkin hebat untuk kami pencinta fry Perancis, pakar dan ahli diet mengatakan bahawa ia boleh menjadi lebih sukar untuk diikuti daripada diet keto biasa.

BERKAITAN: PEMULIHAN INTERMITTEN - CRAZE DIET YANG SANGAT SEMUA PERATURAN

Inilah cara kerja keto berbasikal. Dieters bermula pada diet ketogenik biasa, makan terutamanya protein dan lemak, dan melepaskan sebahagian besar karbohidrat. Mod pembakaran lemak menendang dengan ketosis dan diet ini perlu diikuti sebentar, tetapi kemudian sehari atau dua makan karbohidrat akan ditambah dalam setiap minggu atau lebih.

Diet keto yang tipikal tidak melibatkan lebih daripada 20 gram karbohidrat sehari dari buah-buahan dan sayuran segar. Selebihnya kalori berasal dari lemak dan protein. Pada hari berbasikal karbohidrat seseorang dapat menambahkan kembali karbohidrat sebagai sumber kalori utama untuk hari itu tetapi dengan penangkapan: makanan ringan bukanlah yang utama.

Hari karbohidrat adalah majlis-majlis khas. Pertama, karbohidrat kompleks adalah satu-satunya karbohidrat yang dibenarkan, termasuk perkara-perkara seperti quinoa, squash, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Tetapi tiada karbohidrat halus boleh dimakan. Perkara seperti kek, roti putih, kue, dan lain-lain perkara yang tidak sihat (tetapi lazat) adalah semua had. 

Kedua, hari karbohidrat yang tinggi harus selalu diikuti oleh beberapa aktiviti fizikal yang sengit. Oleh kerana badan tiba-tiba akan penuh dengan karbohidrat, ia akan mahu menggunakan tenaga itu untuk sesuatu, jadi masa yang sesuai untuk menjalankan maraton atau menghabiskan hari penuh di gim.

Ada beberapa kelebihan terhadap diet keto biasa, seperti tidak banyak risiko membakar otot daripada lemak berkat beberapa karbohidrat bebas di sana sini. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi lebih sukar untuk tinggal di kereta, jadi untuk bercakap, kerana setiap minggu dipenuhi dengan bonanza yang dipenuhi karbohidrat.

NEXT: DIY PORK BELLY POPCORN IS KETO DIET FRIENDLY