Maklumat Penting Faedah Yoga Hot Untuk Meningkatkan Prestasi Athletic

Bagi mereka yang berada dalam kecergasan dan kesihatan, mereka kemungkinan besar telah mendengar, dan mungkin juga mengambil bahagian dalam kelas peluh berpeluh yoga panas. Dan kerana ia terdiri dari sejam hingga sembilan puluh (yikes) minit pergerakan dinamik dan membentang di dalam bilik yang sangat panas, ia harus baik untuk badan, bukan? Nasib baik, sains memberitahu kami bahawa, ya, yoga panas memang mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Oleh itu, hari-hari Ahad yang dibelanjakan di dalam bilik yang penuh dengan orang asing yang berpeluh tidak membuang masa dan ruang peribadi. Phew!

PREVIOUSLY: Mat Arang Ini Menukar Permainan Yoga Panas

Jelas sekali, ramuan utama untuk yoga panas adalah, anda meneka, panas. Mendapatkan badan untuk melakukan suhu setinggi 40 darjah Celcius telah terbukti memberikan manfaat positif kepada kebolehan fizikal serta memberikan pengamal kesan positif psikologi.

The Globe and Mail melaporkan mengenai kajian yang diterbitkan oleh saintis di Universiti British Columbia dan Universiti Simon Fraser, dan ia telah diuji pada pasukan hoki negara kebangsaan semasa latihan untuk Sukan Olimpik 2018. Cabaran untuk atlet di peringkat ini, tidak seperti manusia semata-mata, adalah untuk menambahkan haba kepada rutin mereka tanpa mengganggu rejimen latihan mereka. Kajian itu mendapati faedah prestasi yang boleh diukur.

Pendedahan badan kepada haba akan mencetuskannya dengan pelbagai cara untuk membantu menyesuaikan diri dengan persekitaran yang panas dan berpeluh. Ini seterusnya akan meningkatkan keupayaan ketahanan badan secara umum, termasuk semasa latihan di bilik dengan suhu biasa. Apa yang sebenarnya berlaku ialah tahap plasma darah melalui urat meningkat, dan para atlet dapat memperoleh faedah dari ini lama selepas sesi berpeluh mereka berakhir.

Berjalan di atas tuan tangga di bilik 40 darjah yang tertutup (seolah-olah kardio tidak pernah merasa seperti hukuman kadang-kadang) kemungkinan besar akan menguras peminat kecergasan semua tenaga dan meninggalkan mereka tidak dapat melaksanakan dalam aktiviti fizikal selanjutnya. Inilah sebab mengapa yoga panas boleh menjadi tambahan hebat dalam jadual latihan. Ia memberikan peluang untuk melakukan pergerakan dinamik dan menghulurkan otot di bawah keadaan ideal, tanpa mengacaukan dengan hari kaki mingguan atau kelas Zumba.

MEMBACA NEXT: 20 Kelas Latihan Fad yang Akan Dihapuskan Cepat