6 Aliran Musim Panas yang Sihat dan Apa Yang Boleh Dilakukan untuk Anda

Ada rancangan besar untuk musim panas? Mengapa tidak termasuk resolusi kesihatan yang bergaya sebagai salah satu daripada mereka? Inilah caranya untuk menukar musim panas anda untuk lebih sihat.

Tahun Baru bukan satu-satunya masa untuk anda membuat resolusi. Lebih dari sekadar musim sejuk dan sejuk, musim panas adalah masa untuk bereksperimen dengan gaya, rambut, reka bentuk, makanan, dan keseronokan, jadi kenapa tidak termasuk kesihatan tubuh, minda, dan semangat anda ke dalam campuran?

Terdapat berpuluh-puluh trend kesihatan yang mengelilingi Internet untuk anda pilih. Tetapi anda harus mengakui bahawa tidak semuanya praktikal untuk musim panas, dan tidak semuanya memberikan manfaat yang banyak seperti usaha yang perlu anda lakukan. Itulah sebabnya kami datang dengan 6 trend musim panas terbaik yang akan membuka jalan untuk lebih sihat, lebih bahagia!

Bagaimana untuk menjadikan musim panas anda sihat

Kami telah menyempitkan 6 pilihan hebat untuk mendapatkan minda, badan, dan perut anda disediakan untuk musim panas!

# 1 Yoga. Pernahkah anda berfikir bahawa yoga adalah untuk hippies yang tidak mahu senaman dengan betul? Saya telah lakukan. Saya fikir ia adalah mengenai peregangan dan humming, dan ia hanya "senaman" yang dikatakan untuk orang yang malas. Kemudian saya menghabiskan pagi melakukan yoga * dan kira-kira seminggu pulih! *, Dan saya dengan cepat menyedari bahawa mereka yang mahukan cabaran sebenar perlu melakukan yoga.

Anjing pernafasan, peregangan, dan bawah ini akan menyebabkan anda berpeluh, dan yang sering menyebabkan penurunan berat badan, teras yang kuat, dan seks yang lebih baik! Benar, jadi berikan pusaran!

# 2 Revolusi berbulu. Wanita sekarang mempunyai Movember mereka sendiri - dan ia adalah untuk tujuan yang hebat! Movember menjadi revolusi lelaki yang tidak bercukur rambut wajah mereka sepanjang bulan November, untuk meningkatkan kesedaran untuk kanser prostat dan testis.

Gerakan peniru wanita? Berkembang rambut ketiak anda dalam Armpits4August! Untuk beberapa tahun kebelakangan ini, wanita telah mengembangkan rambut ketiak mereka * dan dalam kes yang teruk, mati! * Untuk mengumpul wang untuk PCOS. Jadi mengapa anda perlu mencubanya?

- Media membuat terlalu banyak imej. Ia mengganggu kita untuk melihat seorang wanita dengan ketiak berbulu, tetapi bukan lelaki. Mengapa? Kedua-dua badan dilahirkan untuk menumbuhkan rambut ketiak, jadi ia tidak seolah-olah rambut harus dilihat sebagai kualiti maskulin. Media telah mengawal imej wanita yang "sempurna" selama beberapa dekad sekarang. Ambil kuasa kembali ke tangan anda ... erm ... ketiak, dan memerangi pandangan media tentang keindahan sebenar.

- Anda akan mengumpul wang untuk PCOS. Jika anda mengambil bahagian dengan betul dalam Armpits4August, maka anda akan menyokong Verity, amal untuk orang yang mengalami Sindrom Ovarium Polikistik, dan satu gejala PCOS adalah pertumbuhan rambut yang berlebihan. Sindrom ini menjejaskan 10% wanita di seluruh dunia dan bermain dengan hormon mereka, menyebabkan sista ovari, dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung dan diabetes.

# 3 Minimalisme. Gaya hidup minimalis mengambil alih! Ia seolah-olah hipsters di mana-mana adalah berdagang dengan lebih banyak fedoras dan kacamata berbingkai tanduk yang memihak kepada gaya hidup yang lebih mudah. Walaupun trend ini bukan untuk semua orang, kami menggalakkan anda sekurang-kurangnya memberikan pusaran untuk musim panas!

Jadi bagaimana anda pergi minimal? Idea di sebalik gaya hidup minimalis memisahkan diri dari harta benda, dan hidup dengan kurang daripada 100 perkara. Bunyi mustahil, kan? Memiliki 100 perkara atau kurang mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Tetapi bukannya peraturan nombor tertentu yang perlu diikuti, cobalah dan sebaliknya mengurangkan jumlah perkara yang tidak perlu! Mahu tahu faedah minimalis? Kami ada 'em!

- Anda akan menjadi pembersih sejuta kali. Apabila memulakan usaha anda menjadi minimalis, anda akan melakukan banyak pembersihan. Ini adalah masa yang tepat untuk melihat melalui almari anda dan mula melepaskan semua pakaian yang anda tidak dipakai sejak Tahun Baru ... 5 tahun yang lalu! Minimalis hidup tanpa kekacauan dan berlebihan. Kerana ini anda akan melihat kedua-dua almari anda dan apartmen anda akan menjadi spic dan span.

- Anda akan menjimatkan wang. Berapa banyak barangan yang tidak diperlukan yang kami beli setiap minggu? Mungkin lebih banyak daripada yang kita mahu akui. Pergi minimalis bermakna menjimatkan tan wang.

- Anda akan menghabiskan masa dengan bijak. Kerana anda membuat usaha untuk membeli dan terkumpul kurang, anda akan menjadi lebih bijak apabila anda benar-benar membuat pembelian. Tiada lagi blus yang dibuang-pergi yang anda hanya rasa "eh" di dalam daftar tunai. Sebaliknya, anda hanya akan membeli barangan yang anda sukai sepenuhnya.

# 4 Sertai pergerakan makanan mentah. Anda mungkin telah melihat pergerakan makanan mentah mengambil alih Instagram dan Pinterest, dengan resipi smoothie terbaru, buatan sendiri "pisang aiskrim buatan sendiri" dan lain-lain resipi buah-buahan dan sayur-sayuran yang berlebihan semacam itu..

Ini adalah diet mentah, perubahan gaya hidup dengan satu tan manfaat badan. Ideanya ialah apabila anda memasak makanan anda, anda akan mengeluarkan kebanyakan vitamin dan enzim yang diperlukan untuk kesihatan yang hebat. Menggabungkan sekurang-kurangnya dua kali makanan mentah sehari bukan sahaja membawa vitamin ini kembali ke dalam hidup anda, tetapi ia mempunyai kebaikan yang hebat juga, seperti:

- Ia memaksa anda untuk mendapatkan kreatif. Hidangan membosankan hilang! Sekarang bahawa anda telah menyertai pergerakan makanan mentah, anda akan dipaksa untuk berfikir cara-cara baru dan menarik untuk menyediakan makanan anda. Pada mulanya, anda mungkin merasa seperti memakan sebahagian besar makanan anda mentah mungkin menyekat, tetapi tidak lama lagi anda akan mengetahui bahawa terdapat budaya keseluruhan smoothie yang menunggu perut anda yang bersemangat.

- Pengurangan berat. Walaupun mungkin bukan alasan anda akan melekat pergerakan mentah, jika anda telah memulakan perubahan gaya hidup ini demi kehilangan berat badan, anda mungkin akan! Ini berlaku kerana anda makan sebahagian besar makanan rendah lemak, rendah gula, rendah natrium, tinggi tumbuhan, buah-buahan dan sayur-sayuran!

- Ia mengubah minda anda. Ia mengambil masa 3 minggu untuk membangunkan tabiat baru, atau kata pakar! Setelah mengembangkan kebiasaan baru anda untuk makanan mentah yang sihat, anda akan mendapati anda membuat keputusan makanan yang lebih baik. Ramai yang mencuba diet mentah mendapati bahawa mereka tidak lagi mengidamkan makanan berlemak lemak atau gula manis manis, bermakna badan anda menuai semua manfaat meminum makanan yang tulen dan vitamin.

# 5 Rumpai matahari, pelindung matahari, pelindung matahari. Baiklah, jadi kita semua tahu kita sepatutnya memakai pelindung matahari pada musim panas ... tapi adakah kita? Mengakuinya, kadang-kadang keinginan terdesak untuk tan musim panas yang sempurna akan menang di atas perlindungan UV. Musim panas ini, walaupun, memilih semburan semburan palsu dan bukannya sinaran UV yang berbahaya! Kenapa?

- Perlindungan kanser! Sesetengah jenis radiasi ultraviolet, seperti UVS dan UVA, sebenarnya boleh merosakkan kulit anda dan meningkatkan kemungkinan anda mendapat kanser kulit. Memakai pelindung matahari adalah perlindungan terbaik anda terhadap kulit besar "C"!

- Menghalang sinaran matahari. Penyedap ini bukan sahaja menyakiti, mereka juga kelihatan buruk, menjadikan kulit wajah anda, menyebabkan lepuh dan gatal-gatal, dan saya menyebutkan kerap muka matahari boleh menyebabkan melanoma?

- Ia adalah pelembap yang hebat. Untuk rutin musim panas anda, luangkan krim muka biasa anda dan gunakan pelindung matahari yang hebat.

- Ia melambatkan kedutan dan mengurangkan tanda-tanda penuaan pramatang! Pernahkah anda perasan bahawa orang yang tan banyak cenderung mempunyai kulit yang kelihatan licin, licin? Walaupun kita memerlukan kesan sampingan yang hebat dari Vitamin D semula jadi matahari, terlalu banyak boleh merosakkan sel-sel kulit kita. Beri kulit anda berehat pada musim panas ini dan muatkan pada sunblock.

Apabila memilih pelindung matahari, pilih jenama kalis air dengan SPF sebanyak 30 atau lebih. Ini akan memastikan anda dilindungi sepanjang hari, walaupun anda berenang untuk berenang. Ingat untuk melindungi lebih daripada sekadar wajah anda. Tutup kulit apa saja yang terdedah kepada matahari!

Apa jua rancangan anda untuk musim panas, cuba sertakan sekurang-kurangnya satu resolusi yang sihat dan tekun. Ingat, anda tidak akan menyesal yang baik untuk minda, badan dan jiwa anda!