12 Cara Pisang Adakah Snek Terbaik Pernah

Kita tahu bahawa pisang adalah buah pelari kegemaran dan kita dapat mencari mereka hampir di mana saja. Tetapi buah kuning yang cerah sangat biasa (dan murah) yang sering kita lihat mereka sebagai kuasa pemakanan yang mereka. Mereka secara harfiah datang dengan bekas mudah mereka sendiri, dan fakta itu sahaja menjadikan mereka makanan ringan yang hebat. Tetapi jika anda perlu yakin betapa hebatnya buah ini, baca terus. Jangan lupa fakta yang menyeronokkan ini: anda boleh mempercepatkan proses masak dengan meletakkan pisang dalam beg kertas dengan epal, pir atau tomato. Berikut adalah 12 cara pisang harus menjadi kegemaran snek kegemaran anda (jika mereka belum).

Mereka adalah Nutrien Dense

Satu pisang mengandungi 20 peratus daripada keperluan harian vitamin B6 kami. B6 bertanggungjawab untuk membuat asid amino yang tidak penting yang membantu menjaga sel-sel kita sihat dan menghasilkan insulin, hemoglobin, dan juga antibodi yang dapat membantu kita melawan jangkitan. Mereka juga tinggi kalium dan magnesium manakala garam yang rendah, yang membantu mengekalkan tahap tekanan darah kita.

11 Mereka Super Serba boleh

Pisang adalah lazat sendiri, tetapi mereka juga super serba boleh. Mereka adalah tambahan sempurna untuk smoothie atau shake (mengadun pisang dengan beberapa beri, susu badam dan serbuk protein adalah sarapan yang sangat popular di Instagram). Tambahan pula, anda boleh membekukan pisang dan membuat rawatan yang sihat (seperti apa yang dipanggil "krim bagus" - pisang beku yang merasakan seperti versi vegan ais krim). Untuk snek yang terasa lebih dekaden daripada yang benar-benar adalah, iris pisang ke dalam coklat atau kakao nibs dan kemudian membekukan mereka. Delicious. Juga, anda boleh kembali ke keadaan pisang klasik dan kacang tanah yang juga merupakan makanan ringan super.

10 Mereka Mengawal Gula Darah Anda

Apakah matlamat sebenar makan snek? Menjaga gula darah kita stabil dan stabil supaya kita tidak mengalami kemalangan. Tetapi tidak semua yang anda boleh dimasukkan ke dalam badan anda akan menyokong matlamat itu, sudah tentu. Jika anda makan terlalu banyak gula, anda akan menyebabkan kenaikan dramatik dalam gula darah dan yang pasti akan membawa kepada kemalangan. Pisang mungkin manis, tetapi mereka mempunyai pektin serat bersama-sama dengan pati tahan tahan apabila kurang masak, dan itu akan membantu mengekalkan gula darah anda di mana sahaja anda mahu - super mantap.

9 Mereka Mempunyai Tan Antioksidan

Beri mewah bukan satu-satunya sumber antioksidan yang sihat di luar sana - pisang adalah sumber yang baik juga. Satu hidangan pisang menyediakan anda dengan 15 peratus daripada keperluan vitamin C harian anda, dan vitamin C adalah antioksidan super kuat yang ada di sisi anda untuk mengurangkan keradangan dalam badan anda, menjaga sistem imun anda berfungsi dengan baik, dan meningkatkan pengeluaran badan anda kolagen.

8 Pisang Buat Anda Selamat

Bukan hanya kerana mereka kelihatan seperti senyuman gembira, tetapi itu pasti membantu juga. Pisang adalah sumber magnesium yang baik, yang telah diketahui membantu meningkatkan mood anda. Lelaki perlu mensasarkan 420 mg kalium setiap hari dan wanita untuk 320 mg, walaupun ramai di antara kita tidak mendapat cukup makanan melalui diet kita. Sekiranya tahap magnesium di dalam badan kita terlalu rendah, ia boleh menyebabkan kecemasan, kemurungan, kerengsaan, dan gangguan mood yang lain. Plus, magnesium boleh membantu anda tidur. Jadi makan.

7 Mereka Pemberhentian Hangover

Sekiranya anda berbuat demikian pada minuman keras setiap sekali-sekala, maka anda tahu betapa menyakitkan hangover boleh secara fizikal dan emosi. Kadang-kadang mencari makanan ringan yang tidak membuat anda ingin melemparkan adalah perjuangan yang sebenar, tetapi seperti biasa, pisang itu mempunyai punggung. Pisang cukup asas bahawa mereka tidak akan mengganggu perut anda dan mungkin juga membantu melekat perut anda dan menenangkan beberapa asid. Mereka adalah sumber kalium yang hebat yang diperlukan oleh tubuh anda untuk pulih. Tidak perlu minum sukan kalori kosong apabila anda mempunyai pisang di tangan.

6 Mereka sedang mengisi

Pisang hanya mempunyai kira-kira 100 kalori (bergantung kepada saiz mereka), tetapi mereka boleh cukup mengisi. Yang kurang masak pisang adalah, kanji yang lebih tahan mengandungnya, yang pada asasnya bertindak sebagai serat tidak larut dalam tubuh anda. Apabila pisang masak, mereka kehilangan beberapa pati tahan, tetapi mereka mendapat serat larut yang juga merupakan bahagian penting untuk merasa kenyang. Anda tidak boleh kalah dengan persamaan serat.

5 Mereka Mudah Cari

Perkara yang menarik tentang pisang adalah bahawa jika anda rasa seperti itu, sangat mudah untuk mencari satu. Anda juga boleh pergi ke sebelah dan meminta tetangga anda untuk satu sejak 96 peratus daripada isi rumah Amerika membeli pisang sekurang-kurangnya satu perjalanan runcit setiap bulan. Kami makan lebih banyak pisang daripada epal dan oren yang digabungkan, yang purata kepada £ 28 setiap tahun, setiap orang. Itulah banyak pisang.

4 Mereka Fuel Your Sweat Sessions

Memilih snek yang betul sebelum senaman benar-benar boleh membuat perbezaan dalam cara anda melakukan. Adalah penting untuk mempunyai tenaga yang mencukupi untuk benar-benar dapat berfungsi dengan baik, dan tidak ada seorang pun yang ingin makan makanan yang besar di sekitar perut anda sebelum beberapa kardio berat. Pisang makanan ringan pra-senaman kerana anda boleh mencerna karbohidrat dengan mudah. Ini bermakna anda mempunyai beberapa tenaga segera yang boleh anda gunakan. Anda tidak akan merasa terlalu penuh, yang merupakan kemenangan menang sebelum bersenam.

3 Mereka Boleh Menjadi Pencuci Mulut

Secara peribadi, tidak kira apa yang saya makan untuk makan malam atau berapa banyaknya, saya selalu ingin mempunyai makanan ringan sebelum tidur. Hukuman saya jika anda mesti. Tetapi jika anda seperti saya, pisang adalah pilihan makanan ringan yang hebat kerana ia cukup manis untuk merasa seperti pencuci mulut, tetapi rendah kalori tidak cukup untuk merasa seperti keletihan sebelum tidur. Plus bangun lapar di tengah malam pastinya tidak menyenangkan, dan pisang dapat membantu menghalangi rasa sakit yang kadang-kadang hancur dengan tidur anda.

2 Mereka murah

Pisang secara konsisten merupakan salah satu buah-buahan yang paling murah yang boleh kita beli, yang menarik kerana mereka perlu dihantar jauh dan memerlukan lebih banyak pengendalian daripada sesuatu seperti epal. Mereka sebenarnya lebih murah sejak bertahun-tahun kerana kecekapan telah meningkat. Pisang biasanya dijual kurang daripada 50 sen per kilogram, yang boleh mengeluarkan kira-kira 19 sen sekeping untuk pelbagai bukan organik. Itu murah.

1 Senaman mereka Sendiri Membuat Anda Rasa Penuh

Menurut penyelidikan di Yayasan Rawatan dan Rasa Rasa dan Rasa di Chicago, hanya berbau pisang boleh membuat tubuh anda berfikir bahawa anda sudah makan satu. Kali berikutnya anda lapar, anda mungkin cuba memberikan pisang sebagai cemilan yang baik untuk melihat apakah ia membantu membendung selera makan anda. Dan kemudian berasa bebas untuk makan itu, kerana mengapa tidak?