15 Makanan Yang Pastikan Faraj Anda Selamat
Semua orang tahu bahawa diet memainkan peranan penting dalam menjaga minda dan hati yang sihat, tetapi adakah anda tahu bahawa bahagian wanita anda juga boleh mendapat manfaat daripada makanan yang anda makan? Faraj anda tidak akan berubah rupa, tetapi diet yang sihat dapat membantu anda mengelakkan jangkitan yis, kekeringan faraj, jangkitan saluran kencing, dan juga kekejangan haid.
Tetapi jika terdapat makanan yang membantu anda mengelakkan penyakit vagina, ada juga yang membuat anda lebih mudah terdedah kepada masalah kesihatan. Melihat bau yang tidak menyenangkan di sana? Mungkin kerana makanan yang anda makan. Merasai gatal yang tidak ada orang lain boleh mencuba? Anda mungkin makan terlalu banyak makanan tertentu.
Secara keseluruhan, makan makanan yang baik untuk faraj anda menggalakkan sistem pembiakan yang sihat, apatah lagi kehidupan seks yang lebih fenomenal. Berikut adalah 15 makanan yang harus anda makan-atau elakkan-untuk memastikan vagina anda gembira.
15 Mengelakkan Makanan Sugary Terutama Jika Anda Memiliki Diabetes
Menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS, sekitar 75 peratus wanita akan mengalami jangkitan yis pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Dan salah satu sebab untuk jangkitan ini adalah makan terlalu banyak gula kerana ragi dan bakteria sangat gemar persekitaran gula-gula.
Tetapi ketika anda perlu mengkonsumsi sejumlah besar gula untuk benar-benar menderita jangkitan yis, mereka yang mengidap diabetes atau pra-diabetes tidak perlu mengambil ringan. Jangkitan ragi hanya salah satu daripada banyak komplikasi yang mungkin mereka dapati jika mereka tidak mengawal paras gula darah mereka.
Pada umumnya, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menasihati wanita untuk mengehadkan pengambilan gula mereka hanya sekitar enam sudu sehari.
14 Minimalkan Coklat Dan Kafein Untuk Mengelakkan Kerengsaan Pundi Kencing
Apabila kita bercakap tentang kesihatan vagina, kita juga tidak dapat membantu tetapi bercakap mengenai kesihatan pundi kencing kerana kedua-dua organ ini hampir satu sama lain. Apa yang merengsa pundi kencing anda mungkin juga mempunyai kesan buruk pada faraj anda.
Kafein dan coklat bertindak sebagai diuretik yang membuat anda kencing lebih daripada yang anda perlukan. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang dikenali sebagai cystitis interstitial atau sindrom pundi kencing yang sihat, anda akan mendapat kebaikan anda sendiri dengan mengelakkan kedua-dua makanan ini kerana ia menyumbang ke arah pundi kencing yang terlalu aktif.
Pemanis buatan seperti sakarin dan aspartam juga melakukan perkara yang sama, jadi jangan bosan dengan soda diet yang tidak hanya mengandungi pemanis buatan, tetapi juga kafein.
13 Elakkan Kari Dan Asparagus Jika Anda Tidak Ingin Kukuk Kerut
Setiap bau vagina berbeza, tetapi anda boleh mempengaruhi sedikit demi sedikit dengan mengelakkan makanan yang membuat peluh anda lebih mudah berbanding biasa. Lagipun, vagina anda juga mengandungi kelenjar peluh, sama seperti seluruh tubuh anda. Makanan sedemikian termasuk asparagus dan kari, yang bau yang kuat mungkin menjejaskan bau peluh anda di kawasan anda.
Walau bagaimanapun, tidak perlu risau jika anda hanya makan makanan ini sesekali. Pastikan anda tidak membuat makanan ini menjadi makanan utama dalam diet anda. Ia juga akan membantu jika anda mengelakkan memakai pakaian yang ketat dan tentu saja, mengamalkan kebersihan yang baik.
12 Jangan Makan Terlalu Banyak Daging Merah Untuk Vagina yang Sihat
Daging merah mungkin lazat, tetapi pastinya tidak begitu baik untuk kesihatan keseluruhan anda. Bukan hanya daging merah yang penuh dengan lemak tepu yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi juga menjadikan keringat peluh anda. Malah, cuba bau diri anda dua jam selepas makan daging merah dan anda akan melihat perbezaannya. Terdapat juga kajian yang diterbitkan pada tahun 2006 yang menunjukkan bahawa lelaki mendapati wanita pada diet bukan daging lebih menarik daripada mereka pada diet daging kerana aroma yang lebih menyenangkan.
Plus, daging dan ikan sangat beralkali, berbanding dengan pH sedikit berasid anda. Oleh itu, makan daging merah juga boleh meningkatkan tahap pH vagina anda, membuka jalan untuk jangkitan berlaku.
11 Ambil Bawang Putih Untuk Hartanah Antimikrobanya
Bawang putih paling terkenal dengan ciri antimikrob dan antijaminya, jadi ia berfungsi keajaiban terhadap jangkitan yis atau candida. Ramuan ini mengandungi bahan aktif allicin, yang bertanggungjawab untuk kesan penyembuhan bawang putih.
Tetapi sebelum anda menambah bawang putih kepada semua makanan yang anda masak, diberi amaran bahawa ia juga mempunyai bau yang kuat yang mungkin memberi kesan bagaimana anda bau di sana. Seperti mana-mana makanan lain, ini perlu diambil secara sederhana supaya anda mendapat manfaatnya tanpa bersedih.
Ia juga boleh membantu menggunakan suppository bawang putih untuk merawat jangkitan yis anda tetapi berunding dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukan ini.
10 Makan Buah-Buahan Segar Untuk Kesihatan Vagina Keseluruhan
Selain sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang, buah-buahan segar mengandungi vitamin yang menyokong kesihatan keseluruhan faraj. Sebagai contoh, buah sitrus, buah beri, kiwi, dan jambu biji semuanya kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan sistem imun dan membantu melawan jangkitan yis dan bakteria. Kajian juga menunjukkan bahawa buah-buahan segar mengekalkan kekejangan haid terutamanya bagi mereka yang mengalami sindrom pramenstruasi.
Dan ini satu tip yang popular, walaupun ia belum disokong oleh penyelidikan: nanas menjadikan kawasan anda bersih dan menarik. Tidak salah dengan makan nanas sama ada, jadi doktor mengatakan bahawa jika ia berfungsi untuk anda, maka lakukan saja.
9 Makan Yogurt Untuk Mencegah Jangkitan Yeast
Selain mendapat vitamin, yoghurt semulajadi bermanfaat bagi mereka yang mengalami jangkitan yis kronik, jangkitan saluran kencing, dan vaginosis bakteria, berkat kandungan probiotiknya yang kaya. Probiotik, yang sering disebut sebagai "bakteria yang baik," membantu mengekalkan pH sedikit berasid faraj, dengan itu menjadikannya sukar bagi bakteria lain untuk berkembang maju. Ingatlah untuk mengelakkan yogurts manis dan berperisa kerana mereka tidak akan berbuat banyak untuk kesihatan faraj anda.
Tetapi yogurt bukanlah satu-satunya sumber probiotik anda. Anda juga boleh mencuba makanan lain seperti kimchi, sauerkraut, kefir, dan miso kerana mereka semua mengandung budaya aktif dan aktif.
8 Minuman Cranberry Juice Untuk Menghindari UTI
Jus cranberry tulen bermanfaat untuk kedua-dua pundi kencing dan vagina. Ia melegakan gejala jangkitan saluran kencing atau UTI, dan pada masa yang sama mengimbangi tahap pH kawasan vagina.
Sebagai buah, cranberry juga merupakan sumber vitamin penting seperti C, E, dan K, yang semuanya menyumbang kepada kesihatan yang lebih baik. Tetapi daripada membeli jus cranberry yang dibungkus yang mengandungi terlalu banyak gula dari kedai runcit tempatan, cuba buat versi sendiri yang tidak diproses di rumah. Cranberry tanpa gula tidak sesuai, tetapi anda boleh memakannya segar atau menggabungkannya dengan pisang untuk membuat smoothie pisang cranberry.
7 Makan Benih Dan Kacang Untuk Mencegah Kekeringan Faraj
Kacang badam, walnut, hazelnut, dan minyak yang diperolehi dari mereka semua kaya dengan vitamin E, yang menghalang kekeringan faraj dan rasa gatal yang berkaitan dengannya. Begitu juga, benih biji rami dan bunga matahari mengandungi phytoestrogens dan omega-3 asid lemak yang membantu meningkatkan tahap estrogen dan memerangi kekeringan faraj. Ini amat berguna untuk wanita menopaus yang mengalami penurunan dalam tahap estrogen mereka yang akhirnya membawa kepada vagina kering.
Biji badam dan biji labu juga bermanfaat untuk wanita yang mengalami tempoh bulanan mereka sejak kandungan zink kaya mereka membantu mengawal siklus menstruasi mereka. Mereka juga membantu mencegah kekejangan haid.
6 Tetapkan Membran Vagina Anda Terhidrat Dengan Air
Anda benar-benar tidak boleh meletakkan had ke atas semua manfaat kesihatan air. Ini termasuk kesan penghidratannya pada membran mukus atau dinding vagina anda, dengan itu membantu mereka berfungsi dengan baik dan kekal dalam bentuk teratas.
Air juga menyediakan pelinciran semulajadi di sana, yang bukan sahaja membantu melawan kekeringan faraj tetapi juga menetralkan bau yang tidak diingini yang berasal dari makanan yang anda makan. Oleh itu, jika anda makan lebih banyak daripada bahagian kari anda hari ini, maka anda hanya perlu meningkatkan pengambilan air anda untuk menghilangkan aroma yang tidak menyenangkan.
Minum enam hingga lapan gelas air setiap hari untuk memastikan bahawa vagina dan seluruh badan anda tetap terhidrasi.
5 Ambil Kelebihan Kandungan Vitamin Tinggi Kentang Sweet
Kentang manis bukan sekadar alternatif yang sihat dan lezat kepada kentang tradisional, tetapi mereka juga penuh dengan vitamin A yang membantu menjaga dinding rahim anda kuat. Ini sangat berguna apabila anda merancang untuk hamil, kerana ia menyediakan rahim anda untuk melahirkan anak. Di samping itu, ia juga mengandungi banyak vitamin B6, yang membantu mengelakkan sakit pagi di kalangan wanita hamil.
Kentang manis juga mengandungi nutrien yang menggalakkan pengeluaran hormon seks, membantu anda untuk terus bertenaga dan bertenaga hanya apabila anda memerlukannya. Jadi, bukannya mengunyah kentang goreng Perancis anda, kenapa tidak membuat kentang goreng manis sebaliknya?
4 Ada Beberapa Hijau Daun Gelap Untuk Meningkatkan Sirkulasi
Anda sudah tahu bahawa sayur-sayuran berwarna hijau gelap dan berdaun yang baik untuk tubuh anda, tetapi bolehkah anda membayangkan bahawa ia juga baik untuk bahagian wanita anda? Selain mencegah kekeringan faraj, mereka juga membersihkan darah dan meningkatkan peredaran di kawasan itu, yang akhirnya mempercepatkan rangsangan. Mereka juga mengandungi banyak vitamin B yang membantu menukarkan karbohidrat kepada glukosa yang berfungsi sebagai bahan bakar badan anda, sehingga membuat anda merasa lebih energik dan siap untuk beberapa pusingan.
Secara serius, sesiapa yang berfikir bahawa sayur-sayuran seperti bayam, kale, kubis, kuburan, dan Swiss chard dapat memberi anda kehidupan seks yang lebih baik?
3 Tetapkan Vagina Anda Terasa Lubricated Dengan Soya
Sama seperti kacang dan biji, kedelai mengandungi banyak phytoestrogens yang menjadikan wanita anda mempunyai pelincir yang baik walaupun semasa menopause. Ramai wanita juga melaporkan bahawa susu soya membantu melegakan tanda-tanda menopaus yang tidak selesa, seperti kelipan panas, peluh malam, gatal-gatal, dan kesakitan dan ketidakselesaan semasa hubungan seksual. Sekitar 25 gram protein soya sehari cukup untuk menghilangkan gejala menopaus anda.
Untuk menikmati manfaat kesihatan soya, bertujuan untuk produk yang tidak diproses seperti edamame dan bukannya burger kacang soya dan nugget. Anda juga boleh membuat resipi tauhu yang lazat untuk menggabungkan soya ke dalam diet anda, serta produk soya lain seperti keju soya dan ais krim soya.
2 Tingkatkan Libido Anda Dengan Alpukat
Berikut adalah sedikit perkara penting: Semasa zaman Aztecs, pokok alpukat dinamakan sebagai "pokok testicle". Walaupun mungkin kerana alpukat berkembang secara berpasangan, nama itu sangat sesuai memandangkan buah itu dikenali untuk meningkatkan libido anda dan meningkatkan pelinciran kerana kandungan potassium dan vitamin B6 yang tinggi. Malah, imam-imam Sepanyol pernah melarang ahli paroki mereka daripada memakan mereka kerana sifat jahat mereka.
Tetapi selain daripada membuat anda dalam mood, nutrien dan lemak sihat yang terdapat pada alpukat juga membuat dinding faraj anda lebih kuat. Anda benar-benar tidak boleh salah dengan buah yang dinamakan selepas bola lelaki.
1 Munch Pada Makanan Kaya Zink Untuk Kitaran haid Sihat
Pernahkah anda cuba memakan tiram sebagai afrodisiak? Nah, ia berfungsi kerana tiram adalah tinggi zink, yang merupakan nutrien yang mempunyai keupayaan untuk meningkatkan libido anda.
Tetapi faedah zink tidak hanya berakhir di sana. Makanan kaya zink seperti biji labu, badam, coklat gelap, daging lembu, dan cendawan semuanya menghalang kekeringan dan gatal-gatal. Mereka juga mengawal siklus haid anda untuk menjadikannya lebih mudah diurus dan diramalkan. Sekiranya anda mengalami vaginitis, zink juga boleh meningkatkan sistem imun anda dan memulihkan tisu vagina.
Zink seperti ubat penantian untuk vagina anda, tetapi pastikan anda tidak melepaskan keperluan harian yang disyorkan sebanyak 45 miligram.