13 Makanan yang Membuat Anda kelihatan letih

Kita semua tahu bahawa makanan yang kita makan mempunyai kesan besar terhadap kesihatan kita. Terdapat banyak dokumentari di luar sana mengenai industri makanan dan bagaimana makanan yang diproses secara perlahan membunuh kita. Anda mungkin tahu sekurang-kurangnya satu vegan, satu vegetarian, dan beberapa orang yang bebas gluten. Setiap orang mempunyai peraturan berkaitan makanan mereka sendiri, kerana maklumat tentang apa yang tidak dan tidak baik untuk anda kelihatannya tidak berkesudahan.

Walaupun anda mungkin berfikir diet yang buruk adalah sesuatu yang memberi kesan kepada anda dari masa ke masa dan tidak ada yang salah dengan terlibat seketika, ada makanan tertentu yang akan menjejaskan anda dengan serta-merta. Orang yang tidak bertoleransi laktosa atau intoleransi gluten tahu bahawa semuanya terlalu baik. Bagi sesetengah orang masalah kesihatan yang berkaitan dengan pemakanan seolah-olah terlalu abstrak untuk dibimbangkan, tetapi bagaimana pula apabila anda melihat di cermin dan dapat melihat kesan makanan tertentu yang ada di wajah dan badan anda menatap kembali kepada anda?

Pernahkah seseorang bertanya kepada anda jika anda tidur cukup malam tadi? Anda mungkin makan salah satu makanan yang membuatkan anda kelihatan letih. Ia tidak selalunya sangat ketara, tetapi jika anda keterlaluan, anda mungkin akan berasa seperti letih seperti yang anda lihat.

13 Makan Malam Microwave

Pelbagai majlis makan gelombang mikro yang tersedia pada hari ini adalah sangat besar. Anda boleh mendapatkan setiap hidangan pasta yang boleh dibayangkan, hidangan etnik, pilihan daging dan kentang klasik, dan juga sandwic yang disediakan terlebih dahulu. Seperti yang mudah seperti mereka, dan seperti yang menggoda kerana ia boleh menjadi stok apabila mereka dijual, makan malam ini penuh dengan garam. Sebagai contoh, menurut Good Guide Stouffer's Salisbury steak makan malam beku mempunyai 1820mg natrium. Itulah 75% pengambilan sodium harian yang disyorkan. Garam terlalu banyak dalam diet anda akan menyahhidih anda, meninggalkan kulit anda kelihatan kering.

12 Diet Soda

Anda mungkin berfikir meminum soda diet bukannya lebih baik untuk anda, tetapi untuk jujur, itu sama buruknya. Kebanyakan minuman ringan diet dimasak dengan aspartam yang didapati sangat buruk untuk anda. Pemanis sintetik pada umumnya menjejaskan pencernaan yang menyebabkan kembung dan berat badan, yang mana tidak baik untuk tabiat tidur anda atau penampilan fizikal anda. Kafein dalam minuman ringan juga boleh menjejaskan kualiti tidur yang anda dapatkan, yang tentunya akan membuat anda kelihatan letih - kerana dengan baik, anda adalah letih. Jika itu tidak mencukupi, terdapat banyak masalah kesihatan yang terlalu banyak yang dapat menyebabkan aspartam.

11 Alkohol

Apa-apa yang lebih daripada segelas wain atau dua dengan makan malam berpotensi untuk memudaratkan anda dengan serius, meninggalkan kulit anda kering. Sekiranya anda pernah membesar ketika berada di bar pada suatu malam, anda tahu bahawa hangover tidak banyak untuk melihat anda sama ada. Terlalu banyak minuman keras akan menjejaskan kualiti tidur yang anda dapatkan, kerana walaupun alkohol adalah penenang, jika anda minum terlalu banyak, anda akan berasa sakit dan bangun beberapa kali pada waktu malam. Minum air yang banyak boleh membantu mengurangkan keterukan mabuk, tetapi boleh minum hanya sedikit minuman keras.

10 Ayam Fried

Sebenarnya, seperti yang anda sudah tahu, apa-apa yang digoreng dalam adalah dijamin untuk melampiaskan malapetaka bukan sahaja pada kulit anda, tetapi pada kesihatan anda secara amnya. Kulit kita memerlukan lemak untuk kekal sihat dan kelihatan muda, tetapi lebih baik untuk melekat dengan lemak mentah semulajadi yang anda dapat dari makanan seperti ikan dan alpukat. Makanan goreng dalam penuh dengan lemak tepu yang akan menyebabkan jerawat, penuaan pramatang, dan kulit yang kelihatan sihat. Selepas beberapa saat, kulit anda akan kehilangan keanjalan, menjadikan anda kelihatan letih, dan lebih tua daripada anda.

9 Pizza

Memberi makan pizza sepenuhnya tidak ada cara untuk hidup, tetapi mengurangkan karbohidrat secara amnya adalah penting jika anda ingin kulit anda mengekalkan cahaya yang muda dan sihat. Kita semua memerlukan karbohidrat untuk tenaga, tetapi sebenarnya, terdapat karbohidrat yang baik, dan karbohidrat yang buruk, dan pizza umumnya jatuh ke dalam kategori karbohidrat yang buruk. Juga, secara purata, satu keping pizza pepperoni mengandungi 311 kalori, 13.5g lemak, dan 720mg natrium. Mempunyai sepotong pizza setiap sekali dalam sekejap tidak sepatutnya menjadi masalah besar jika anda secara amnya sihat, tetapi jika anda makan terlalu banyak (yang pasti berlaku dengan pizza) anda akan berasa kembung dan lembap, yang akan menyumbang kepada cara anda melihat.

8 Donuts

Donat dan barang-barang bakar karbohidrat lain yang lazat sering disediakan untuk sarapan pagi, tetapi mereka pastinya bukan pilihan terbaik jika anda ingin makan yang sihat dan mempunyai tenaga yang cukup untuk membuatnya sampai makan tengah hari. Gula mudah akan membuat anda berasa kenyang dan memberi anda tenaga pada mulanya, tetapi ia tidak akan bertahan lama sebelum anda jatuh dan mula merasa letih dan lapar lagi. Gula dalam diet anda perlu disimpan sekurang-kurangnya kerana ia hanya kalori kosong, yang pastinya bukan apa yang anda mahukan apabila anda cuba makan pintar.

7 Candy

Gula-gula, yang boleh termasuk apa-apa dari Kanak-kanak Sour Patch, kepada M & M, kepada lollipop, kepada Jelly Beans dan lebih banyak lagi gula. Kebanyakannya dibuat dengan sirap jagung fruktosa tinggi yang bukan sesuatu yang diperlukan oleh tubuh anda. Apabila anda makan gula yang banyak, tubuh anda mempunyai masa yang sukar mencerna dengan cekap dan ia disimpan sebagai lemak. Otak anda juga tidak mengiktiraf fruktosa sebagai bahan yang akan membuat anda kenyang, jadi walaupun anda memakan banyak kalori, anda masih akan merasa lapar. Makan gula-gula sebagai tempat makan yang sebenar dengan serat dan protein akan berakhir memberikan gula tinggi untuk seketika, dan kemudian anda akan terhempas, berasa letih dan lapar sekali lagi dalam masa yang singkat. Memandangkan gula-gula hanya kalori kosong tanpa nutrisi, ia tidak baik untuk kulit anda atau kesihatan umum anda, yang akhirnya mencerminkan dengan cara anda melihat.

6 Cip dan Pretzel

Cip, pretzel dan makanan ringan lain yang asin tidak baik untuk anda kerana ia mengandungi kandungan natrium, lemak, dan karbohidrat yang tinggi dengan nilai pemakanan yang sedikit. Bukannya anda berfikir untuk makan beg cip akan membantu anda dalam bentuk, tetapi adakah anda tahu ia juga menua dan membuat anda kelihatan penat? Garam adalah punca utama kerana ia membuatkan anda mengekalkan air dan akhirnya memberikan anda beg di bawah mata anda. Memandangkan makanan ringan asin sering menjadi makanan ringan bagi orang-orang sebagai makanan ringan lewat malam, ketika mereka sedang tidur badan mereka akan bekerja untuk mengimbangi semua natrium yang mereka makan dan yang membuat air bergerak ke muka, terutama di bawah mata.

5 Daging Diproses

Daging yang diproses seperti potongan sejuk, bacon, dan sosis semuanya mengandungi natrium yang tinggi. Mereka juga mempunyai banyak bahan kimia dan bahan pengawet yang melakukan apa yang ada pada badan anda. Terdapat juga penyelidikan yang menyarankan makan terlalu banyak daging yang diproses akan meningkatkan risiko kanser. Seperti yang kita makan makanan masin lain, garam dalam daging diproses akan membuat anda kelihatan dan berasa kembung, yang membawa kepada beg di bawah mata anda. Selebihnya bahan-bahan yang tidak sihat dalam daging yang diproses perlahan-lahan akan menjejaskan kesihatan anda yang membawa kepada kebiasaan tidur terganggu dan oleh itu anda tidak akan mendapatkan yang lain yang anda perlukan dan anda akan kelihatan seperti letih seperti yang anda rasakan.

4 Poutine

Poutin adalah semua karbohidrat, garam, dan lemak, yang semuanya diketahui buruk bagi kulit dan kesihatan kita dalam kuantiti yang banyak. Ia tidak membantu bahawa orang sering makan poutine larut malam selepas minum secara berlebihan. Sama seperti cip, makanan goreng, dan karbohidrat lain, ramuan poutine akan menjadikan anda mengekalkan air dan memberikan anda beg di bawah mata anda. Tetapi bukan hanya satu makanan yang tidak baik, itu sekumpulan gabungan. Itu bermakna kesan-kesan negatif yang mereka masing-masing mempunyai sendiri bertumpu di atas satu sama lain, dan anda akan melihat dan berasa seperti anda tidak mendapat tidur sama sekali. Di samping itu, sesetengah orang mempunyai intoleransi laktosa ringan dan tidak tahu, yang boleh menyebabkan bulatan gelap di bawah mata.

3 Wings Panas

Sayap ayam mungkin mempunyai protein yang diperlukan oleh tubuh anda, tetapi mereka juga sering digigit dan digoreng, dan disalut dengan sos BBQ tinggi gula. Tambah beberapa rempah-rempah untuk itu dan anda dijamin kelihatan seperti anda menarik malam yang sangat nipis. Bergantung kepada bagaimana panas anda suka sayap anda, rempah boleh menyebabkan asid semula fluks dan pedih ulu hati yang akan mengganggu kualiti tidur yang anda dapatkan. Tambah itu kepada gula tambahan dan garam yang anda makan, dan anda akan mengekalkan beberapa air dan berakhir dengan muka yang bengkak. Mungkin tidak bernilai sedikit protein yang anda dapatkan dari sayap tersebut.

2 Minuman Tenaga

Orang minum minuman tenaga seperti Monster, Red Bull dan banyak jenama lain untuk memberi diri mereka lebih banyak tenaga, bukan? Kafein dan gula memberi mereka rangsangan dan membuat mereka bergerak. Tetapi seperti perkara lain dengan banyak gula, akan ada kemalangan. Minuman tenaga raksasa seperti yang di atas mengandungi 92mg kafein dalam 8 hidangan oz cecair. Sejenis kopi berbeza dalam kandungan kafein tetapi secara purata adalah sekitar 100mg. Tetapi kopi tidak mempunyai sekumpulan gula tambahan di dalamnya. Kafein mungkin membuat anda terjaga, tetapi itu juga bermakna ia memberi kesan kepada tabiat tidur anda, yang akan membuat anda kelihatan letih.

1 Barangan Panggang

Kita semua memerlukan karbohidrat untuk tenaga, tetapi jenis karbohidrat yang paling kompleks adalah kompleks. Biji-bijian, beras merah, dan kentang adalah karbohidrat yang baik yang akan memberi anda tenaga dan manfaat pemakanan yang berkekalan pada masa yang sama. Anda memerlukan banyak serat untuk kekal sihat, jadi buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber karbohidrat yang sihat. Barang-barang yang dipanggang seperti muffin, roti putih, dan pastri adalah perkara-perkara yang akan membuat anda bertambah berat dan mempengaruhi tabiat tidur anda. Mereka akan memberi anda tenaga, tetapi mereka tidak akan menawarkan apa-apa yang bernilai dan anda akan kembali lapar sekali lagi. Belum lagi mereka biasanya mengandungi banyak gula yang kita sudah tahu adalah buruk untuk kulit dan kesihatan kita.