13 Cara Memaksa Diri Anda Untuk Bersantai

Masa hidup hari ini agak gila. Anda bekerja sepenuh masa tetapi definisi masa penuh seolah-olah bermaksud 24/7, kegilaan sepanjang masa. Anda menyemak e-mel kerja anda pada iPhone anda pada pertengahan malam dan tidak pernah jauh dari komputer riba anda jika seseorang memerlukan anda, walaupun pada hujung minggu. Anda mempunyai banyak pada pinggan anda, anda tidak boleh mengambil masa untuk memakan makanan yang dimasak di rumah, apatah lagi berhubung dengan orang yang anda suka. Mengambilnya dengan mudah dan benar-benar membolehkan diri anda berehat kelihatan seperti konsep yang pelik dan tidak berguna. Relaksasi dikhaskan untuk hari-hari sakit yang anda tidak mampu untuk mengambil dan untuk percutian pantai yang tidak berlaku cukup kerap, bukan? Baik, salah. Sekiranya anda tidak membiarkan badan dan minda anda berehat seketika, anda akan menjadi lelah, sakit atau lebih teruk. Ia tidak mudah tetapi mungkin. Berikut adalah 13 cara untuk memaksa diri untuk berehat.

13 Break A Sweat

Latihan adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan masa yang sangat diperlukan. Menurut seluar smarty di Harvard, ia mungkin tidak kelihatan seperti mengira jumlahnya sebagai kelonggaran tetapi ia tidak. Anda berasa kurang tertekan selepas sesi peluh dan itulah yang diperintahkan oleh doktor. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahu: pergi untuk berlari (atau berjoging atau berjalan kaki yang panjang), pergi ke kelas tarian, cuba latihan pilates BFF anda sentiasa raves tentang. Anda akan merasakan perbezaan selepas anda selesai. Jika itu tidak mencukupi untuk anda pergi ke gim lebih banyak, ingat bahawa senaman boleh membantu anda tidur jika anda biasanya melontarkan dan menghidupkan sepanjang malam. Dan lebih banyak tidur bermakna anda lebih santai.

12 Lupakan Yoga

Yoga biasanya dianggap sebagai latihan minda / badan yang luar biasa. Wanita di mana-mana membual tentang tahap tekanan mereka yang diturunkan dan mendakwa mereka tidak pernah sakit dan pada dasarnya berfikir mereka adalah orang yang paling sihat untuk berjalan di bumi. Tetapi jika anda membenci yoga, itu betul-betul baik-baik saja. Anda tidak perlu memaksa diri anda untuk mencuba yoga jika anda merasa lambat atau membosankan. Sekiranya ada sesuatu yang bukan untuk anda, jangan lakukannya. Anda akan menjadi lebih bahagia jika anda melakukan sesuatu yang dapat melegakan anda dengan cara yang sama. Malah duduk selama 10 minit sehari dalam jumlah ruang yang tenang. Anda juga boleh bersembunyi di bilik mandi pejabat anda dan mengambil beberapa nafas dalam.

11 Kurangkan Kafein

Sob. Maaf, kopi, bukan awak. Sudah tentu kita. Anda lazat. Anda memberi kita kehidupan ketika kita berjuang untuk membuka mata kita selepas larut malam, dan membantu kita melalui pertemuan kerja yang paling membosankan. Tetapi terlalu banyak kopi boleh menyebabkan kecemasan dan itu tidak baik untuk sesiapa sahaja. Anda tidak akan dapat benar-benar berehat sama ada pada siang hari atau pada waktu malam ketika anda sedang membaca atau menetap sebelum tidur jika anda turun terlalu banyak cawan joe. Oleh itu tontonlah pengambilan kopi anda dan anda akan berasa lebih santai dalam masa yang singkat. Selain itu, dompet anda akan mengasihi anda kerana anda akan membayar lebih murah palma rempah labu.

10 Tonton Kurang TV

Sebelum anda ketakutan, itu bukan tentang menghentikan kebiasaan TV anda sama sekali, tetapi mengenai mengurangkan sedikit. TV adalah menakjubkan, dalam satu perkataan, tetapi ia boleh menjadi terlalu banyak perkara yang sangat baik. Sekiranya anda menonton banyak rancangan dramatik yang pantas dengan plot plot berair, terutamanya sebelum anda tidur, rangsangan visual dan mental dapat menjaga anda pada waktu malam. Jika anda dapat menonton satu jam kurang dari TV setiap malam, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk berehat sebelum kepala anda memukul bantal. Mungkin anda juga boleh membaca bahawa buku laris semua orang telah mengoceh di tempat kerja.

9 Buat Hujung Minggu Masa Anda

Begitu banyak orang yang bekerja sepanjang masa hari ini bahawa idea akhir hujung minggu seolah-olah seperti tanggapan gila. Tetapi downtime adalah lebih penting sekarang berbanding sebelumnya, kerana semua orang berputar di semua silinder sepanjang masa. Jika anda benar-benar tidak boleh mengambil masa dua hari penuh - mungkin anda bebas dan menjalankan perniagaan anda sendiri, atau mempunyai pekerjaan yang sangat mencabar - sekurang-kurangnya mengambil hari Ahad. Ia mungkin tidak akan membangkitkan anda dan kerana semua orang memerlukan rehat ini, anda tidak perlu merasa bersalah. Anda benar-benar tidak. Rasa bersalah hanya akan merosakkan apa-apa manfaat yang mungkin anda dapat dari petang Ahad.

8 Bakar Lagi

Anda boleh menjadi tukang roti terburuk di dunia (tetapi anda mungkin tidak) dan anda masih akan mendapat manfaat kesihatan daripada menghabiskan hari petang petang hujung minggu. Pendek kata, baking adalah super santai. Semasa anda mengukur mentega dan gula dan tepung, anda boleh bekerja melalui sebarang isu yang anda lalui dalam fikiran anda, dan pada masa penciptaan anda keluar dari ketuhar, menjadikan dapur anda bau hebat, anda mungkin akan mempunyai penyelesaian. Masa yang semata-mata yang anda berikan kepada diri sendiri akan membebaskan minda anda supaya anda tidak sentiasa berfikir tentang perkara yang mengganggu anda.

7 Makan Lebih Sihat

Anda tahu bahawa makanan ringan bukanlah makanan yang paling besar untuk dimakan dan ada sebab lain: ia boleh membuat anda berasa cemas. Malangnya, ia adalah keadaan ayam dan telur. Anda makan makanan ringan apabila anda tidak merasa hebat dan kemudian anda tidak berasa hebat kerana anda makan makanan ringan. Mengapa? Ia adalah makanan / bahan yang diproses, menurut pakar. Jika anda masuk ke dalam tabiat makan buah, sayuran, protein, dan karbohidrat yang baik (lupakan roti putih dan pasta) maka itu akan menjadi sifat kedua untuk anda dan anda tidak akan menekankan tentang apa yang hendak dimakan masa.

6 Membaca Untuk Menyeronokkan

Tidak, bukan untuk kerja. Anda membaca laporan, artikel, esei, dan e-mel yang tidak berkesudahan yang sentiasa muncul dalam peti masuk anda sepanjang hari dan sepanjang malam. Kini sudah tiba masanya untuk dibaca untuk keseronokan. Anda akan segera merasakan kelonggaran jika anda memberi tumpuan kepada memakan bahan yang membuatkan anda gembira. Itu boleh menjadi novel romantik, thriller yang semua orang terobsesi di media sosial sekarang, majalah wanita, dan lain-lain Matlamatnya ialah untuk melupakan kebimbangan anda, lupa bahawa mesyuarat pagi pagi yang menakutkan dan hanya membaca. Anda akan diangkut ke dunia lain yang benar-benar titik bacaan, juga.

5 Nikmati Komuter Anda

Anda perlu bekerja dengan cara tertentu. Mungkin anda memandu dan mengutuk trafik pagi dan petang setiap hari dalam seminggu. Mungkin anda berjalan dan mengerang tentang bagaimana bentuk yang anda rasakan di sana, atau mungkin anda berani kereta bawah tanah yang gila. Walau bagaimanapun, anda dapat ke pejabat dan pulang ke rumah lagi, anda perlu menikmati perjalanan anda lebih atau anda tidak akan berasa selesa. Perjalanan berulang-ulang keluar bermakna hari dan malam tertekan. Syukurlah anda mempunyai banyak pilihan. Anda boleh mendengar album baru penyanyi kegemaran anda, semak podcast yang kawan terbaik anda ketagihan, atau hubungi ibu atau rakan anda. Pastikan orang itu sebenarnya dapat menurunkan tahap tekanan anda dan bukannya menaikkannya.

4 Mengadu kurang

Adakah Resolusi Tahun Baru anda untuk berhenti merengek dan mengeluh dan mula menghargai perkara-perkara kecil dalam kehidupan lebih? Mungkin bukan kerana ia licin dan membosankan. Tetapi jujur, keluar dari tabiat mengadu sepanjang masa adalah baik untuk tahap tekanan anda. Dan ia adalah baik untuk semua orang yang harus berurusan dengan anda secara tetap juga. Perkara itu, apabila anda mengadu, anda hanya mengecewakan dan mengecewakan diri anda. Itu bukan cara untuk berehat. Sudah tentu tidak realistik untuk berfikir bahawa anda akan tidak pernah mengadu. Tetapi mungkin hanya mengadu sekali atau dua kali sehari. Cubalah. Awak boleh lakukannya.

3 Rancang Relaksasi Anda

Pasti, ia mungkin kelihatan seperti benar-benar merancang masa apabila anda harus berehat kekalahan tujuan. Tetapi ia adalah idea yang baik, kerana anda menghabiskan banyak masa yang tertekan, bahawa satu-satunya cara anda benar-benar akan bersantai adalah jika anda meletakkannya pada kalendar anda. Jadi, teruskan dan tentukan pada hari Selasa pukul 6 petang. anda akan makan malam di sofa anda dengan komedi romantis yang baik, atau hari Khamis pada tengah hari anda memberi makan siang jam untuk berjalan di sekitar blok dan mendengar album fave anda. Anda sepatutnya.

2 Hanya Menonton Komedi

Semua orang ketagih menunjukkan tentang pembunuhan dan keganasan hari ini, dan seolah-olah dengan setiap hari yang berlalu, ada obsesi kolektif yang baru. Kadang-kadang TV gelap menunjukkan hanya menekan anda dan serius mengusir anda. Jika anda berasa lebih tertekan daripada biasa, anda hanya perlu menonton komedi. Cuba filem Judd Apatow (sentiasa baik untuk beberapa ketawa) atau beberapa sitkom klasik seperti Seinfeld atau Rakan-rakan. Cara paling mudah untuk berehat adalah tertawa. Walaupun anda memuja filem seram atau filem tindakan, simpannya apabila anda sudah berasa sejuk. Tekanan darah anda akan terima kasih.

1 Buat Usaha

Beberapa hari anda berlatar belakangkan katil kerana anda sangat teruja untuk hari yang akan datang, dan hari-hari lain anda hampir tidak dapat menarik diri dari tempat tidur. Apabila anda terlalu letih, anda perlu berusaha untuk berehat lebih banyak dan berasa lebih bahagia, kerana ia tidak akan berlaku secara ajaib (ia akan menjadi hebat jika ia dilakukan). Senyum lagi, berbual dengan rakan sekerja yang duduk di sebelah anda, menonton video YouTube yang lucu. Apa-apa yang bernilai dalam hidup memerlukan kerja keras dan menjadikannya satu titik untuk tekanan kurang pasti akan berbaloi.