13 Cara Menghilangkan Nyeri Masa Secara Semulajadi

Ia adalah masa bulan lagi. Badan anda mula sakit. Awak penat. Anda marah. Anda tidak sabar untuk keesokan harinya. Betul, sudah tiba masanya untuk tempoh anda. Dan ketika kita mencintai masa-masa kita (mendalam, mendalam, jauh di dalam) kerana mereka membuat kita wanita, mereka boleh menjadi yang paling mengecewakan dan tidak menyebutkan, perkara yang menyakitkan. Walaupun tiada siapa yang mahu terjebak dengan kesakitan atau kekejangan haid yang berterusan, kami juga tidak mahu mengambil pil selepas pil untuk berasa lebih baik. Jadi-apa yang kita lakukan apabila kita tidak mahu kesan-kesan sampingan tempoh atau kesan sampingan ubat kimia yang diisi? Kami memilih laluan semulajadi. Dan sementara anda mungkin tidak menganggap ubat-ubatan semulajadi untuk kesakitan tempoh adalah berkesan sebagai ubat, mereka-jika dilakukan dengan betul. Baca di bawah untuk mengetahui tiga cara untuk menghilangkan rasa sakit secara semula jadi dan mula berasa lebih baik serta-merta.

13 Dapatkan Pemanasan

Melabur dalam pad panas, panaskan tuala basah, atau panaskan botol air. Sapukan haba ke perut anda seperti yang anda lakukan jika anda mengalami kecederaan atau mempunyai otot yang ketat. Haba akan membantu melegakan kesakitan akibat pengecutan otot di rahim anda. Duduk dengan panas pada perut anda selama lima belas minit. Sekiranya anda mengalami kesakitan di punggung bawah, letakkan haba di belakang anda. Ulangi beberapa kali sehari jika perlu. Sekiranya seluruh badan anda sakit, panaskan tab mandi panas dan rendam. Mana-mana jenis haba akan membantu mengurangkan ketegangan otot dan menggalakkan kelonggaran.

12 peluh itu keluar

Saya tahu, kita hanya bercakap tentang bersantai. Dan sementara itu, pemikiran aktiviti fizikal semasa anda pada masa anda mungkin kelihatan seperti perkara yang paling buruk di dunia - sebenarnya tidak. Ia membantu. Mengapa? Kerana apabila anda bersenam, tubuh anda melepaskan endorfin yang seterusnya menstabilkan mood anda dan juga mengurangkan kekejangan. Kami mencadangkan berjalan pantas atau beberapa jenis aktiviti aerobik ringan semasa anda berada pada tempoh anda. Jika anda tahu anda mengalami sakit haid yang teruk, kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap membantu mengurangkan gejala haid secara keseluruhan.

11 Mempunyai Beberapa Vitamin D3

Jika anda mengalami kekejangan haid yang kerap, mungkin kerana anda mempunyai kekurangan vitamin D3. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai vitamin D3 yang mencukupi menyebabkan penurunan kesakitan haid dan mereka yang mengalami kekurangan vitamin D3 mengalami kesakitan haid. Ingat, pencegahan adalah ubat terbaik. Oleh itu, lebih baik anda cuba mengambil makanan dengan vitamin D3 sebelum anda mendapatkan tempoh anda kerana ia mengambil masa untuk tubuh anda memproses dan menyerap nutrien. Makanan dengan vitamin D3 termasuk daging lembu, hati, keju, telur, dan ikan berlemak.

10 Ada Teh

Bukan sahaja teh mempromosikan kelonggaran, tetapi ia membantu melegakan kesakitan. Apa jenis teh? Teh hijau dan chamomile. Satu kajian dalam Journal of Agriculture and Chemistry menunjukkan bahawa teh chamomile sebenarnya mempunyai ciri-ciri penyegaran kesakitan khusus dan memegang nilai perubatan. Selain itu, kerana anti-oksidan dalam teh hijau dan chamomile, mereka bertindak sebagai anti-radang yang membantu mengurangkan kekejangan haid. Selain itu, teh, tidak seperti kopi, menghidrat sehingga dapat menurunkan benda seperti kembung dan sembelit. Termasuk teh chamomile dan teh hijau dalam diet anda secara berkala untuk mempromosikan penyembuhan, bukan hanya semasa anda berada dalam tempoh anda.

9 Dapatkan Intim

Walaupun sesetengah orang mungkin fikir ia pelik untuk melakukan perbuatan pada masa anda, ia sebenarnya sihat, normal, dan sangat berfaedah. Itu betul. Dan sementara itu hebat kerana ia melepaskan hormon "berasa baik", klimaks lebih baik lagi. Sebelum anda selesai, rahim anda menjadi santai dan apabila anda mencapai klimaks, aliran darah ke rahim anda meningkat. Ini, seterusnya, mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh kekejangan haid. Apa yang lebih baik adalah bahawa klimaks membantu melegakan seluruh tubuh sehingga anda dapat tidur lebih mudah dan melarikan diri dari sebarang kekejangan tubuh yang mungkin hasil dari tempoh anda.

8 Cuba Akupuntur

Orang ramai menjalani rawatan akupunktur untuk banyak sebab. Akupunktur, komponen perubatan tradisional Cina, melibatkan rangsangan bahagian tubuh yang berlainan melalui penggunaan jarum kecil. Orang ramai melihat acupuncturists untuk kekejangan haid kerana mereka boleh meningkatkan aliran darah ke rahim yang membantu mengurangkan kekejangan. Selain itu, ahli akupunktur dapat membantu mengimbangi paksi hipofisis hipofisis (perkara yang mengawal hormon anda) yang seterusnya membantu menstabilkan mood dan emosi anda. Betul, anda boleh menyingkirkan kesakitan fizikal dan emosi dengan melawat ahli akupunktur.

7 Potong Kumpulan Makanan Tertentu

Jika anda tahu anda mengalami kesakitan haid yang dahsyat, seminggu sebelum anda mendapatkan tempoh anda, berikan perhatian khusus kepada apa yang anda makan. Elakkan makanan yang meningkatkan gula darah anda, menurunkan fungsi tiroid anda dan mengurangkan keupayaan hati anda untuk menghilangkan estrogen tambahan seperti makanan berasaskan bijirin atau soya. Menghilangkan makanan berasaskan tenusu dan tenusu kerana ia dibungkus dengan hormon yang hanya akan menjadikannya lebih sukar untuk badan anda mengimbangi hormon semulajadi anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan haid yang teruk, cuba hapuskan perkara seperti kafein, gula tambah, dan makanan tinggi natrium.

6 Menggabungkan Makanan Yang Benar

Untuk mengelakkan sakit haid, penting tubuh anda mempunyai nutrien yang betul. Sebelum anda mendapat tempoh atau semasa anda berada pada masa anda, pastikan anda mengambil makanan berlemak yang cukup kerana anda memerlukan lemak untuk menyerap nutrien tertentu seperti Vitamin A, D, E, dan K. Selain itu, anda perlu mengambil kebanyakan sayuran berdaun untuk memastikan anda mempunyai cukup kalsium, magnesium, besi, dan mineral lain yang membantu anda mengetuk dan menguruskan kesakitan. Untuk membantu anda mengimbangi hormon anda, masukkan minyak rami, anti oksidan, dan ikan berlemak dalam diet anda.

5 Dapatkan Dalam Zzz anda

Anda sudah tahu betapa pentingnya tidur - bagaimanapun, ia lebih penting semasa anda berada pada masa anda. Mengapa? Kerana badan anda bekerja lebih keras daripada itu setiap hari dan ia memerlukan masa untuk memulihkan dan meremajakan dirinya. Apabila anda sedang menstruasi, berikan perhatian khusus kepada corak tidur anda dan pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap malam. Semakin banyak penyembuhan tubuh anda boleh lakukan semasa anda sedang tidur, kesakitan yang kurang anda akan berada di siang hari. Jika anda mengalami kesulitan tidur pada waktu malam kerana kesakitan, biarkan diri anda lebih banyak waktu pada waktu pagi untuk tidur. Anda akan lebih baik kerana itu.

4 Go Herbal

Sekiranya anda sakit mengambil ubat-ubatan yang diisi dengan bahan kimia, tetapi masih memerlukan bantuan cepat, cuba sebaliknya. Ini semua alternatif semulajadi menawarkan manfaat penyembuhan yang sama tanpa melakukan sebarang kerosakan. Beberapa suplemen herba terbaik untuk kesakitan tempoh termasuk cohosh hitam, primrose, halia, daun raspberi, dandelion, dan beri suci. Makanan tambahan herba mudah didapati di kedai makanan kesihatan dan juga di kedai runcit tempatan anda. Mereka boleh diambil dalam bentuk pil atau dimakan mentah. Petua: Jika anda tahu anda mengalami kesakitan haid, masukkan makanan tambahan ini dalam diet anda dengan kerap supaya badan anda terbiasa mencerna mereka.

3 Henti Menekan

Saya tahu - lebih mudah berkata daripada dilakukan - tetapi masih, penting. Apabila anda berada dalam keadaan tekanan yang berterusan, anda meletakkan tekanan yang tidak perlu pada badan anda. Dan apabila anda sedang menstruasi dan menegaskan- anda lebih baik bertaruh anda akan menjadi sengsara. Di samping itu, stres dikenali untuk menguatkan rasa sakit, keletihan, dan kerengsaan. Bagaimana anda boleh mengurangkan tekanan? Rancang terlebih dahulu. Sekiranya anda tahu masa anda akan datang, cuba mengurangkan beban kerja anda selama seminggu dan mengetepikan masa tambahan untuk berehat. Seperti yang dikatakan gila, ia adalah idea yang baik untuk merancang acara istimewa (seperti pihak, atau perkara lain yang akan menegaskan anda) selama tiga minggu yang anda tidak mempunyai tempoh anda.

2 Rawat Diri Anda

Untuk mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit dan sakit yang disebabkan oleh haid, merawat diri anda. Bagaimana? Dapatkan urutan atau kunjungi spa. Bukan sahaja rawatan urut akan melegakan anda, tetapi ia juga akan meningkatkan aliran darah ke kawasan tertentu badan anda yang akan mengurangkan pengecutan otot menyebabkan sakit, sakit, dan kekejangan. Jika anda berasa seperti anda mempunyai banyak di pinggan anda, perintah keluar daripada memasak. Bonus Ditambah: Apabila anda merawat diri anda dengan betul, anda secara automatik berasa lebih baik dan meningkatkan mood anda.

1 Curb Cravings The Right Way

Susah-semua yang anda mahu lakukan apabila anda mempunyai tempoh anda makan makanan ringan. Dan sementara makanan ringan yang dipenuhi gula benar-benar menggoda, mereka sebenarnya membuat kesan sampingan yang disebabkan oleh keadaan anda lebih teruk. Bukan sahaja mereka membuat spekulasi gula darah anda menambah kesakitan anda apabila anda mengalami kemalangan, tetapi mereka juga memerlukan badan anda untuk melakukan lebih banyak kerja kerana mereka mengambil banyak tenaga untuk dicerna. Selain itu, lebih banyak gula yang anda makan, lebih banyak lagi yang anda inginkan. Oleh itu, penting untuk anda menikmati cara yang betul. Daripada oreos, mempunyai beberapa coklat gelap. Sekiranya anda suka ais krim, pergi ke yoghurt Yunani atau alternatif percuma tenusu.