15 Resipi Makan Malam Sihat Itu Tetamu Anda Tidak Akan Pikiran
Musim panas penuh dengan BBQ dan pesta-pekarangan belakang, tetapi ia juga adalah masa apabila wanita cuba untuk menjadi sangat sedar tentang apa yang mereka makan. Musim permaidani mengalir kepalanya, maka tiba-tiba anda mendapati diri anda menjadi tuan rumah dan menghadiri parti-parti dan terlibat dalam makanan yang tidak sihat. Sebelum anda tahu, mendapatkan badan musim panas itu adalah pemikiran masa lalu.
Anda tidak perlu mengkritik setiap kali anda mempunyai parti kerana ketakutan bahawa anda akan membuang seluruh diet anda kerana anda perlu menghidangkan makanan yang tidak sihat. Makan makanan yang sihat dan berkhasiat kepada tetamu anda tidak perlu membosankan atau berasa sihat. Kami tidak bercakap tentang menghidangkan kayu saderi dan mencelupkan lemak rendah kepada tetamu anda. Tidak sekurang-kurangnya! Terdapat banyak cara untuk menikmati makanan yang sudah anda sukai, dengan cara yang lebih sihat. Ia adalah kemenangan menang; anda akan dapat menikmati makanan yang anda inginkan dan masih sesuai dengan pakaian renang yang anda lihat di dalam laci rias anda. Kami telah mengumpulkan senarai tip bagi anda untuk membungkus gudang idea anda ketika merancang pesta dan mendapatkan pesta musim panas ini dan sepanjang tahun!
15 Buat Cocktail Sihat
Koktel di pesta boleh benar-benar mensabotaj diet. Daripada membeli kedai gula-gula yang membeli mixer, buat koktel tandatangan untuk tetamu anda menggunakan buah-buahan dan herba segar. Berkelip limau segar dan pudina untuk mojito atau mangga dan jalapeño untuk margarita pedas. Banyak pencampur pra-buatan mengandungi warna buatan dan sirap jagung fruktosa yang tinggi; Buat sirap sederhana anda sendiri menggunakan gula organik. Mewujudkan campuran anda sendiri akan memberi anda kawalan jumlah gula dan kualiti bahan. Ini akan memberikan parti itu satu sentuhan tandatangan dan menjadikannya berkesan untuk tetamu sambil mengawal jumlah gula dan bahan buatan dalam koktel.
14 Buat Kerak Pizza yang Sihat
http://www.bigstockphoto.com/image-87953252/stock-photo-cauliflower-pizza-with-zucchini-and-asparagusAda banyak trik sneaky untuk digunakan untuk kerak pizza sihat; dari oat ke kol kembang api, pasar raya adalah jam yang penuh dengan pilihan kerak pizza yang menarik dan sihat. Pilih satu dan eksperimen sedikit untuk mencari kombinasi rasa yang anda suka. Sekiranya anda mempunyai oat dalam pantri anda, anda sudah mempunyai ramuan untuk membuat kerak pizza. Hanya mengisar mereka ke dalam tepung dalam pemproses makanan dan gunakan ini sebagai asas untuk doh. Oat akan menaikkan kandungan serat dalam doh anda dan juga memberikan pizza rasa pedas dan pedas. Ini akan menjadi keseronokan untuk pihak kanak-kanak dan orang dewasa. Berikut adalah resipi kerak yang hebat dengan menggunakan kol kembang api. INGREDIENTSUntuk semburan kayu 2 1/2 cawan kembang kol, parut (kira-kira 1/2 kepala besar) 1 telur besar, ringan dipukul1 1/4 cawan dicincang sebahagian skim mozzarella keju2 sudu makan parutan parmesan kejuKosher garam dan lada hitam baru1 / 4 cawan tomato saus tomato 1 cawan, dihiris di dalam bawang putih half2 ulas, iris1 / 4 sudu teh dihancurkan serpihan lada merahFresh daun basil, pilihan
DIREKSI1. Gariskan lembaran penaik rim dengan kertas parchment, dan panaskan ketuhar kepada 425ºF.2. Pukul kembang kol dengan menggunakan parut kotak sehingga anda mempunyai dua cawan kembang kol yang runtuh. Letakkan dalam mangkuk besar dan microwave selama tujuh hingga lapan minit, atau sehingga lembut. Keluarkan dari gelombang mikro dan biarkan sejuk.3. Campurkan dalam telur, satu cawan mozzarella, keju Parmesan, dan garam dan lada. Setelah digabungkan, masuk ke dalam pusingan 10 inci pada kuali pizza yang disediakan. Spray ringan dengan semburan nonstick dan bakar selama 10 hingga 15 minit, atau hingga keemasan.4. Teratas pizza dengan sos, 1/4 cawan mozzarella, tomato anggur, bawang putih, dan serai lada merah. Bakar dalam ketuhar sehingga cair dan berbuih, 10 minit lagi. Teratas dengan basil sebelum berkhidmat.recipe melalui: http://www.popsugar.com/fitness/Low-Carb-Cauliflower-Crust-Pizza-Recipe-30739512
13 Gunakan Yogurt Yunani Daripada Mayonnaise atau Sour Cream
Anda mungkin pernah mendengar tentang perkara ini sebelum ini. Yoghurt Yunani adalah rumah pemakanan dan berfungsi sebagai pengganti yang indah untuk mayonis dalam hidangan sampingan dan kaserol. Tambahnya kepada hidangan pasta dan bukannya krim untuk sos Alfredo yang tajam, atau gunakannya dalam salad ayam dan bukannya mayonis. Yogurt adalah sangat serba boleh untuk digunakan dalam segala hal dari resipi penaik untuk dips dan juga frosting. Anda boleh menambahkannya ke popsikel, guacamole dan salad dressings untuk tekstur berkrim dengan peningkatan nutrisi yang hebat. Yogurt Yunani menyediakan probiotik usus yang sihat yang membantu pencernaan dan mengekalkan kesihatan usus yang baik dan merupakan sumber utama protein.
12 Gunakan Kentang Daripada Kerak dalam Quiches
Membuat quiche yang lebih sihat semudah menghirup beberapa kentang. Kerak quiche sering boleh membuang apa yang akan menjadi hidangan yang sebaliknya. Kentang berkhidmat sebagai kapal yang sangat baik untuk hidangan berasaskan telur. Mereka adalah serat yang tinggi untuk membuat anda kenyang dan kentang manis menyediakan sumber beta-karotena yang sangat baik. Pegang pan kue anda dengan kentang yang dihiris atau dicincang dan isi dengan campuran telur untuk semua yang sangat berkhasiat dalam satu hidangan. Periksa resipi di bawah menggunakan ubi jalar sebagai keropok. Bahan-bahan cawan yang dicincang (juga boleh menggunakan kentang biasa atau kentang goreng yang telah dibekukan) 1/2 bawang besar, diced1 bawang putih cengkih, cincang cincang 1 cincang chard, kale, atau bayam memasak semua air jika digunakan dicairkan) 1 cawan sayur dicincang, seperti brokoli, lada lonceng, atau cendawan 6 cincang keju4 telur1 / 2 cawan putih telur2 Tepung separuh & separuh2 Tepung sudu tepung 1 sudu tepung jagung hingga secukup rasa
Arah
Panaskan ketuhar hingga 400 *. Tekan kentang menjadi hidangan pembakar 9x13 yang disembur dengan pam, menyebarkan secara merata untuk menutup bahagian bawah dan sisi. Bakar sehingga kentang mula garing dan coklat keemasan, 15-20 minit. Sementara itu, dalam mangkuk besar, pukul telur, putih telur, separuh & separuh, tepung, serbuk penaik, dan lada. Diketepikan. Sedangkan kentang membakar panas dengan kuali di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang dan masak sehingga lembut, kira-kira 3 minit. Tambah sayur-sayuran dan masak selama 2-3 minit sehingga sedikit lembut (mereka akan selesai memasak dalam ketuhar). Sediakan sehingga kentang dilakukan. Setelah kentang mula keluarkan coklat dari oven. Sebarkan sayuran ke atas kentang. Taburkan dengan separuh keju. Tuangkan campuran telur di atas. Taburkan dengan baki keju. Buangkan untuk 35-45 atau sehingga pusatnya ditetapkan dan tepi luar berwarna coklat keemasan. Biarkan ditetapkan selama 5 minit, kemudian berkhidmat.
Resipi melalui: http://recipes.sparkpeople.com/recipe-detail.asp?recipe=1273441
11 Grill Protein Anda
Pada musim panas, tidak perlu menggunakan ketuhar atau kekacauan dengan minyak panas. Panggang akan memberikan rasa yang luar biasa kepada hidangan daging sambil mengekalkan resipi tanpa lemak. Pisau daging anda terlebih dahulu untuk mengelak rasa yang lazat. Buat kebobs dengan ayam segar atau stik dan sayuran segar. Kebobs sangat bagus kerana mereka menawarkan kawalan bahagian terbina dan membolehkan anda menjejaki berapa banyak yang anda makan. Anda juga boleh meratakan dada ayam dan stik dan isi mereka dengan sayuran kegemaran anda, gulungkannya dan letakkan di atas panggangan untuk hidangan yang menyenangkan orang ramai yang sihat untuk boot.
10 Protein Coat dalam Kacang Bukan Roti Roti
Cara mudah untuk menambah kekurangan ikan dan hidangan ayam adalah untuk melapisi kacang-kacangan dengan cincang halus sebelum memasak. Kacang yang tinggi dalam protein dan magnesium sambil membekalkan anda dengan lemak yang sihat untuk memastikan anda berpuas hati. Pistachios, walnut, pecan, atau kacang macadamia hanya beberapa kacang yang membuat salutan yang lazat untuk ayam dan ikan. Cuba resipi di bawah di pesta seterusnya dan wow tetamu dengan kebaikan yang sihat.
2 (kira-kira 1/2 paun setiap) garam salmonBerda garam dan lada baru tanah2 cawan baru diperah jus oren2 cawan ditumbuk pistachiosZest asid 1 jingga, ditambah lagi untuk garnish1 / 4 cawan minyak zaitunTetapan semburan masak
1. Musim salmon dengan garam dan lada. Letakkan dalam hidangan penaik besar dengan 1 cawan jus oren. Tutup dengan balutan plastik, dan perap di dalam peti sejuk, sekurang-kurangnya 1 dan sehingga 2 jam.2. Panaskan ketuhar hingga 425 darjah. Pistachios dan zest pada pemproses makanan yang halus. Dengan pemproses berjalan, gerimis minyak dan baki 1 cawan jus sehingga bentuk tampal; sisihkan.3. Rapi melapisi lembaran penaik rim dengan semburan masak. Letakkan salmon pada lembaran penaik; membuang pengapisan yang berlebihan. Teratas dengan campuran pistachio, menekan ringan untuk mematuhi.4. Bakar sehingga salmon dimasak dan pistachios adalah emas, 20 hingga 25 minit. Hiaskan dengan semangat, jika dikehendaki. Berikan segera.
Resipi melalui: http: //www.marthastewart.com/342355/salmon-with-pistachio-crust
9 Gunakan Sup Berbeza Bean atau Sup.
Ini helah mudah akan memotong kalori utama dan meningkatkan nilai pemakanan dalam sup anda. Gunakan lentil, kacang atau kacang hitam untuk serat tambahan dan protein berasaskan tumbuhan. Kacang dan kacang merah menambah pukal untuk mengisi dan memuaskan sup. Sup dan rebusan menyediakan kandungan air yang tinggi, membantu anda merasa kenyang dengan kalori yang minimum. Throw veggies segar seperti lobak, zucchini, atau bawang dan herba seperti daun bay, kemangi atau oregano ke sup sup berasaskan untuk pukulan antioksidan. Menawarkan sup pada parti dan mendapatkan togethers adalah cara yang baik untuk menjaga daripada makan makanan lain-lain dan membantu menjaga anda dan tetamu anda di lorong yang sihat.
8 Buat salad bijirin dengan vinaigrette dan bukannya berpakaian krim
Salad berasaskan bijirin seperti tabbouleh dan balela membuat hidangan sampingan yang hebat pada musim panas. Hidangan eksotik ini penuh dengan tomato segar, parsel, kacang dan bijirin yang hangat. Mereka sejuk dan memuaskan membuat mereka pergi ke hidangan musim panas. Anda boleh membuat bijirin anda sendiri seperti farro, quinoa, atau buah gandum. Gaun minyak zaitun yang mudah dan memerah jus lemon segar adalah semua yang diperlukan untuk mengeluarkan rasa yang indah dalam salad ini. Salad bijirin membuat pasangan yang lazat dengan ikan, ayam dan stik. Salad ini juga kelihatan cantik dan kasar di atas meja.
7 Buat Platiti Antipastan yang Sihat
Apabila tetamu pertama tiba di pesta anda, anda ingin mempunyai sesuatu untuk ditawarkan sementara semua orang bercantum dan melepak. Inilah masanya untuk memulakan parti itu pada kaki yang sihat. Dan kerana kita tahu bahawa makan adalah pengalaman visual serta pengalaman rasa, piring antipasto dengan buah-buahan segar, keju, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan buah zaitun yang sihat adalah cara yang sempurna untuk melayani hidangan pembuka yang indah dan lazat untuk tetamu yang sihat . Potong sayuran segar seperti timun, wortel dan lada untuk dip di hummus atau saus tzatziki. Para tetamu boleh bergembira dan menikmati sekumpulan kombinasi rasa.
6 Buat Pencuci mulut yang Sihat
Menggunakan buah-buahan segar dan coklat anti coklat yang kaya antioksidan adalah cara mudah untuk menambah bahan-bahan yang sihat ke dalam pinggan tanpa kelihatan sihat. Buat bar fondue dengan coklat gelap, buah-buahan segar dan kacang-kacangan supaya tetamu boleh menikmati pengalaman berseronok. Campurkan kacang hitam ke resipi coklat anda - ya, kacang hitam dalam coklat! Trik ini menambah kelembapan serat dan ultra fudgey kepada galaksi. Para tetamu tidak akan merasakannya dan anda akan berpuas hati dengan menawarkan sesuatu yang kurang baik dan sihat kepada tetamu anda. Satu lagi helah yang hebat ialah menambah lobak merah dan zucchini kepada resipi bakar seperti roti pisang atau kek cawan. Seperti kacang hitam, sayur-sayuran dicincang sehingga kesihatan resipi dan menambah kelembapan.
5 Buat Spritzer Buah Daripada Saran Sugary
Tidak ada yang lebih cantik di pesta daripada spritzers yang baru dibuat soda. Pile buah segar dan pudina dalam gelas, atas dengan ais dan air yang berkilauan. Ini adalah tip mudah yang juga memberikan sentuhan peribadi kepada parti. Tambah percikan jus buah 100% ke soda atau beku jus buah dalam dulang ais supaya ia menyemai spritzer kerana ia cair. Anda juga boleh membekukan buah dan herba segar dalam kiub ais untuk hiasan yang cantik dan berfungsi. Ini adalah helah yang hebat untuk musim panas apabila suhu terik. Tetamu yang terhidrasi dan tidak ditimbang oleh soda manis. Petua ini juga menyeronokkan untuk kanak-kanak dan membuat tangan yang hebat untuk mengajar tabiat yang sihat. Dapatkan mereka terlibat dalam memasang soda mereka sendiri yang sihat.
4 Mempunyai Yogurt Parfait Bar
http://www.bigstockphoto.com/image-92048051/stock-photo-fresh-strawberry-yogurtSatu pilihan pencuci mulut yang lazat dan sihat adalah untuk membuat bar parfait yang sederhana dengan buah segar, yoghurt dan topping yang sihat seperti kelapa dan kacang yang dicincang. Para tetamu boleh memilih apa yang mereka masukkan ke dalam pembuatan parfait mereka untuk aktiviti selain berdiri di sekeliling berbual. Banyak petua ini sama berguna untuk kanak-kanak 3 Buat Pembuka Makanan Berasaskan Veggie
Daripada menggunakan roti atau keropok sebagai alat pembuka selera, sediakan topping pada lada dan timun. Lada barang dengan keju dan daging atau salmon salai asap pada timun dengan sedikit segar Dill. Buat zucchini "bot" di atas dengan keju feta, herba dan tomato segar. Buat portobellos bayi yang disumbat dengan daging kepiting. Seperti yang anda dapat lihat, kemungkinannya tidak berkesudahan. Ini adalah cara yang mudah dan kreatif untuk menawarkan hors d'oeuvres yang sihat kerana mereka cantik. Melayan pembuka selera cara ini menawarkan pilihan hidangan pra-hidangan untuk tetamu yang tidak terlalu mengisi. Lagipun, anda mahu mereka mempunyai ruang untuk tarikan utama.
2 Gunakan Zucchini atau Spaghetti Squash sebagai Mi
Mie sayuran semakin popular kerana lebih ramai orang sedang melepaskan gluten dan gandum yang memihak kepada diet berasaskan tumbuhan. Mie berasaskan sayuran adalah cara yang unik untuk memberi hidangan yang sihat kepada tetamu. Daripada membuat hidangan pasta yang berat, buatlah hal-hal yang ringan dengan spiral atau julienne mengupas zucchini menjadi "mi". Anda juga boleh menggunakan skuasy spageti dan atas dengan sos segar, sayur-sayuran dan daging untuk hidangan ringan dan gurih. Kedua-duanya mengekalkan kalori rendah meninggalkan ruang untuk semua hidangan sihat lain yang telah anda buat. Menggunakan sayur-sayuran sebagai asas untuk hidangan mi adalah pilihan yang memasak tumbuhan yang menakjubkan yang serba boleh dan baik untuk anda.
1 Tawaran Pilihan Vegetarian
Pilihan vegetarian adalah penting apabila menghiburkan kerana semakin ramai orang menggunakan gaya hidup vegetarian. Tetamu anda akan menghargai isyarat ini dan anda mungkin mengejutkan beberapa karnivor. Ia bukan semua mengenai resipi daging tahu dan mengejek dengan petikan udara ketika datang untuk melayani hidangan vegetarian. Protein tinggi, hidangan berasaskan tumbuhan boleh memakan pemakan daging di parti anda berasa puas. Buat tacos dengan kacang hitam dan penanam, atau buat burger vegetarian penuh kacang sayuran, sayuran dan herba segar. Dengan begitu banyak resipi yang menakjubkan di laman blog dan resipi, resipi yang hebat akan sentiasa berada di hujung jari anda. Sumber: cookinglight.com, foodnetwork.com