15 Cara Berhenti Menjadi So Needy

Anda mungkin telah diberitahu dalam hubungan bahawa anda terlalu "memerlukan" atau "lekat" dan walaupun kebenaran dapat menyakitkan, selalu ada masa untuk memperbaiki kelakuan kita. Sering kali, terutamanya apabila kita benar-benar peduli tentang seseorang, kita tidak berfikir dengan kepala tetapi dengan hati kita.

Takrifan keperluan, seperti yang dijelaskan oleh ahli psikologi klinikal Craig Malkin, Ph.D., pengarang yang terkenal di peringkat antarabangsa, Memikirkan semula Narsisisme, adalah: "Satu kebergantungan yang umum, tidak dibezakan kepada orang lain dan perasaan tidak berdaya dan ketakutan terhadap pengasingan dan pengabaian." Terdapat beberapa lelaki yang akan suka mempunyai seorang gadis secara kekal di pihak mereka - tetapi dalam majoriti kes, ini bukan realiti. Orang lain mungkin mendapati kelakuan anda tidak rasional atau mencekik, yang hanya akan berakhir dengan lebih teruk untuk anda.

Jadi bagaimana anda boleh menghentikan tingkah laku negatif ini untuk kebaikan? Berita baiknya adalah terdapat banyak cara yang produktif yang boleh mengubah gaya hidup anda dengan segera. Faedah-faedah kemudian akan mula menunjukkan seperti anda akan menjadi lebih bahagia, lebih sihat dan menikmati hubungan yang lebih kuat.

15 Mempunyai Hobi Anda Sendiri 

Jika anda secara semulajadi memerlukan, anda mungkin perlu bekerja dengan teknik gangguan baru. Faedah mencari hobi baru untuk membuang diri anda akan membawa banyak aspek positif kepada kehidupan anda. Walaupun hanya beberapa jam seminggu, ini adalah masa yang tidak akan dibelanjakan untuk mengejar orang lain. Semakin sedikit anda berada - lebih banyak dia akan menginginkan anda.

Mungkin hobi baru anda boleh menjadi sesuatu yang anda suka ketika anda masih muda, atau anda berminat untuk mempelajari kemahiran baru - walau apa pun, penggalak keyakinan semata-mata akan menjadikannya semua berbaloi.

Ahli psikologi Mihaly Csikszentmihalyi memanggil hobi-hobi baru ini "aktiviti aliran." Dia menjelaskan, "Jika anda telah kehilangan diri sendiri dalam sukan, projek seni, atau cabaran lain, aktiviti menyerap, aliran anda mengalami. Masa lalat, kesedaran diri hilang, dan anda sepenuhnya direndam dalam aktiviti di tangan. Hobi, terutama mereka yang merangkumi kemahiran kita, memupuk keadaan yang diingini dan semakin sukar difahami. " Pada asasnya - hobi kebahagiaan yang sama.

14 Jangan Tinggalkan Segalanya Untuk Dia (Atau Harapkan Yang Sama) 

Peraturan keemasan di awal setiap hubungan adalah untuk tidak menjatuhkan segala-galanya untuknya. Sekiranya anda fikir peraturan ini tidak berlaku kepada anda, maka anda tidak akan melihat super yang memerlukan, tetapi juga ia akan kurang berkomitmen. Jika anda menjatuhkan rakan, mengabaikan hobi anda sendiri dan menyerahkan perkara yang anda benar-benar suka melakukan hanya dengan pihaknya, maka anda akan kehilangan minatnya - dan cepat.

Lihatlah lebih jauh daripada komedi romantis Bagaimana Menghilangkan Guy dalam 10 Hari untuk menyalakan cahaya pada hubungan yang memerlukan. Watak Kate Hudson adalah seorang penulis yang ingin membuktikan bahawa dia boleh memandu mana-mana lelaki dengan 'kesilapan wanita klasik'. Ini termasuk sentiasa memanggil, mengganggu malam dengan keluarganya dan juga bergerak ke rumahnya. Sifatnya yang terlalu bersifat menguntungkan meletakkan ketegangan hubungan dan ini tidak jauh dari realiti.

Lelaki mahu seorang gadis yang berjaya, bersenang-senang dan suka melakukan perkara sendiri. Membuat mereka merasa seolah-olah anda tidak memerlukannya, tetapi anda mahu mereka, akan menjadikannya perjanjian yang lebih manis untuk lebih lama.

13 Hentikan Diri Anda Dari Mengira Hari "Tanpa Anda" 

Satu kebiasaan orang yang memerlukan kebiasaan selalu mengingatkan rakan mereka tentang berapa banyak masa mereka tidak dibelanjakan bersama. Jika anda pernah mendengar diri anda berkata, "Kami tidak melihat satu sama lain selama dua hari," atau "Sudah seminggu sejak kami pergi ke * memasukkan tarikh tarikh terakhir di sini *" maka anda mungkin bersalah atas ini.

Rahsia Gadis yang Baik menulis dalam talian dalam ciri mereka Cara Mendapatkan Dia Untuk Komit: "Lelaki anda mungkin tidak pergi membeli-belah dengan anda untuk pakaian yang anda pakai untuk acara seterusnya, tetapi dia akan mengiringi anda, memperkenalkan anda kepada kawan-kawannya dan pastikan anda merasa dihargai. Dia mungkin tidak berada di sana yang berpelukan dengan anda, memegang tangan dan menonton Titanic, semasa anda sakit, tetapi dia akan memastikan ubat anda dipenuhi, anda mempunyai hidangan yang enak dan berada di sana sehingga anda sembuh lagi. Jika dia berdiri untuk anda dan melindungi anda, dia menunjukkan dia peduli dan berada dalam jangka panjang. "

Selalunya orang yang miskin tidak melihat gambar yang lebih besar dan melihat semua tanda-tanda halus yang dia menunjukkan betapa dia peduli untuk anda. Ambil langkah mundur, bernafas dan fikirkan - tidak berapa kerap kita saling melihat tetapi kualiti masa yang dihabiskan bersama ketika kita melakukan.

12 Jangan Menjadi Lebih Emosi Di Facebook 

Salah satu perkara yang paling mengelirukan tentang Facebook ialah ia menimbulkan realiti apabila apa yang kita lihat dengan tepat pada suapan berita kami adalah versi yang sangat dikira dari kebenaran. Hari-hari kami kelihatan lebih seronok, selfies kami melihat pori-pori yang sempurna dan kawan-kawan kebanyakannya menyiarkan masa yang baik dan meninggalkan yang buruk.

Kristi Pikiewicz, pengurus editor Bahagian Psikoterapi Persatuan Psikologi Amerika memberitahu Psikologi Hari Ini: "Kami memposting diri, tersenyum dan bertunangan, hanya menggunakan gambar-gambar yang terbaik, paling menyanjung, mencipta imej yang ideal dan menyampaikannya kepada dunia sebagai realiti yang lengkap. Suapan berita yang kami buat adalah" kampung global "yang ideal.

Oleh itu, apabila lelaki anda melepaskan gambar "masa yang hebat" dia tersenyum dan ketawa dengan kawan-kawan, anda mungkin merasakan keinginan untuk memberi komen: "Tidak kelihatan seperti anda hilang saya!" atau "Ingin kamu pulang secepat mungkin!" Tingkah laku yang memerlukan ini tidak perlu dan dia mungkin akan merasa sangat memalukan. Jauhkan tangan anda dari papan kekunci dan ingatkan diri anda Facebook tidak realiti.

11 Letakkan Pelan In-Depth Untuk Masa Depan 

Sifat umum di antara gadis-gadis yang memerlukan adalah mereka ingin mendalam dengan rancangan untuk masa depan. Mereka sudah pasti tahu berapa tahun mereka akan memulakan keluarga, ketika mereka akan membeli rumah pertama mereka dan berapa cuti mereka akan bersama dengan pasangan mereka dalam tempoh lima tahun akan datang. Bagi lelaki yang berpatah balik, semuanya boleh jadi terlalu banyak.

Atas penetapan matlamat yang berlebihan boleh menyebabkan kekecewaan. Selalunya kita merancang kerana perasaan tidak menentu membuat kita berasa tidak selesa atau cemas. Kami kemudiannya sangat melindungi visi kita sendiri untuk masa depan sehingga perasaan ini memudar. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan mereka yang merancang dengan intensiti cenderung untuk mendapatkannya salah. Kami jatuh ke dalam hubungan yang lebih mudah daripada yang serasi, kerana bukannya ingin menjadi dengan seseorang yang anda rasa seperti anda perlu bersama dengan seseorang.

Maria Popova, blogger dan pengasas Pickles Otak dalam talian, menjelaskan: "Pertimbangkan apa-apa keputusan penting yang pernah anda ambil yang kemudiannya menjadi penyesalan: hubungan yang anda masukkan walaupun kurang menyedari bahawa itu bukan untuk anda. Jika ia berasa seperti keputusan yang sukar pada masa itu, maka ia mungkin, sebelum mengambilnya, anda merasakan rasa tidak puas hati dengan ketidakpastian. Jika ya, ini menunjukkan kemungkinan bahawa motivasi utama anda dalam membuat keputusan bukanlah pertimbangan yang rasional tentang haknya untuk anda, tetapi hanya keperluan mendesak untuk menghilangkan perasaan anda yang tidak menentu. "

10 Tahu Anda Boleh Setuju Tidak Setuju 

Apabila kita memerlukan seseorang untuk memuja kita, kita cenderung menjadi lebih senang dan sepadan dengan minatnya. Jika dia suka menonton bola keranjang maka anda memberitahu dia anda suka. Jika dia mendengarkan seorang ahli muzik tertentu maka tiba-tiba anda memuat turun setiap lagu mereka.

Menjadi terlalu menyenangkan boleh menyebabkan banyak masalah. Maryjane Kapteyn, yang menulis dalam talian di bawah nama samaran The Love Coach, menjelaskan: "Plain dan sederhana yang terlalu bagus dan menyenangkan hampir selalu memastikan anda tidak akan mendapat hubungan yang anda inginkan. Sebaliknya, anda menjadi penggemar gal: yang baik untuk sekarang sehingga gal baru yang memberi inspirasi kepadanya menjadi seorang yang lebih baik datang bersama Ia sangat tidak adil dan ironis, bahawa menjadi manis, baik dan baik membuat anda lebih banyak daripada doormat daripada tangkapan. Lelaki menyukai wanita manis, tetapi ada unsur yang hilang yang harus disertakan dengan penting untuk menginspirasi cintanya. "

Perlu sentiasa bersyukur kepadanya tidak akan memberikan anda apa-apa nikmat dalam jangka masa panjang. Jika anda tidak suka filem yang sama seperti yang dia lakukan maka katakan demikian - ia tidak akan mengakhiri dunia anda dan dia akan menghormati anda lebih untuk menjadi jujur.

9 Luangkan Lebih Masa di Luar 

Keperluan boleh datang dari kebimbangan dan tekanan. Penyembuhan yang paling semula jadi untuk kedua-duanya adalah menghabiskan masa di luar rumah yang hebat. Ahli psikologi alam sekitar Judith Heerwagon memberitahu The Huffington Post: "Hanya melihat taman atau pokok-pokok atau pergi berjalan-jalan, walaupun di kawasan kejiranan anda sendiri, mengurangkan tekanan. Saya tidak fikir ada yang mengerti mengapa, tetapi ada sesuatu tentang keadaan semula jadi yang menunjukkan bukti jelas pengurangan tekanan, termasuk bukti fisiologi - seperti kadar denyutan jantung yang lebih rendah. "

Sekiranya pasangan anda telah menyebut lebih daripada sekali bahawa anda kelihatan terlalu lekat, maka hari tarikh berikutnya anda bersama harus menjadi sesuatu yang boleh anda lakukan di luar. Mempunyai banyak ruang terbuka di sekeliling anda dan dapat berehat dengan alam semula jadi akan memberi anda kemudahan. Apabila anda melangkah keluar, tumpuan masa anda bersama akan beralih dari semua tekanan ke atas bagaimana anda berdua rasa untuk satu sama lain bagaimana perasaan anda terhadap alam sekitar di sekeliling anda. Selain itu, latihan tambahan juga merupakan bonus tambahan.

8 Benarkan Persahabatan Menjadi Keutamaan 

Jika anda merasa seolah-olah anda tidak boleh menghabiskan satu petang tanpa lelaki anda, anda mungkin perlu melihat rakan-rakan anda untuk mendapatkan bantuan. Orang-orang ini akan datang dan pergi, tetapi rakan-rakan terdekat dan paling setia akan berada di sana untuk hidup. Membiarkan diri anda berehat dan menuju ke malam dengan skuad akan membolehkan anda menjadi lebih daripada sekadar seseorang yang menempel di sisinya.

Jurulatih dan pengasas kehidupan Batu Wanita Positif menjelaskan: "Tunjukkan betapa pentingnya kawan-kawan gadis anda kepada lelaki anda. Jelaskan betapa pentingnya sahabat wanita anda kepada anda supaya dia tidak akan melihat mereka sebagai sesi gosip dangkal yang boleh anda lakukan tanpa dia tahu keyakinan anda (yang menariknya di tempat pertama) dan perspektif yang menyegarkan yang sihat dipelihara oleh rakan-rakan ini, dia akan menghargai mereka juga. "

Kajian telah menunjukkan bahawa rakan-rakan membantu membuang apa-apa perasaan kesepian lebih daripada rakan-rakan romantis. Berita baik lain adalah jika anda benar-benar berada di tempat yang buruk dengan hubungan anda maka biarkan kawan anda tahu dan mereka boleh menghubungkan anda dengan seseorang yang lebih sesuai. Majalah Cosmopolitan melaporkan bahawa rakan memperkenalkan orang kepada kira-kira 40 peratus daripada pasangan seksual mereka.

7 Memiliki Sekurang-kurangnya Satu "Me Night" A Week 

Salah satu faedah paling mengagumkan yang mempunyai "malam saya" sekurang-kurangnya seminggu sekali bermakna anda akan menjadi syarikat yang lebih baik apabila anda bersama pasangan. Masa dengan sendiri membantu melegakan tekanan, jadi apabila anda bersama-sama anda menjadi lebih santai dan kurang berkemungkinan menghabiskan masa berkualiti bersama-sama mengadu. Jatuh cinta dengan masa peribadi anda membuat anda kurang memerlukan dan lebih diberi kuasa.

Psikiater Sherrie Bourg Carter dan penulis buku Wanita Octane Tinggi: Bagaimana Pengendali Dapat Menghindari Pembakaran memberitahu Psikologi Hari ini, "Dengan menghabiskan masa dengan diri anda dan memperoleh pemahaman yang lebih baik mengenai siapa anda dan apa yang anda inginkan dalam hidup, anda lebih cenderung untuk membuat pilihan yang lebih baik tentang siapa yang anda mahu berada di sekeliling. Anda juga boleh menghargai hubungan anda dengan lebih banyak selepas anda menghabiskan sedikit masa sahaja. "Dia juga menambah," Pada bila-bila masa anda boleh menghabiskan sendiri dengan diri anda untuk reboot, bermeditasi, fokus, berehat, membuat, menghasilkan, atau berfikir sangat lebih baik daripada tiada masa. "

6 Work It Out! 

Keseronokan yang kita dapati daripada melihat orang yang kita sayangi sebenarnya datang dari tergesa-gesa dopamin dalam otak kita - juga dikenali sebagai "kimia ganjaran." Ramai daripada kita boleh menjadi ketagihan untuk menghabiskan masa dengan orang lain kerana kita mendapat tergesa-gesa dan ini dapat membuat kita lebih banyak memerlukan di mana kita meminta untuk melihat orang-orang yang membuat kita bahagia sepanjang masa. Mereka yang ketagih dengan dopamin boleh mendapatkan tergesa-gesa yang sama daripada bersenam walaupun selama dua puluh minit.

Alasan lain untuk memukul treadmill adalah bekerja juga melepaskan endorfin, yang membantu untuk mewujudkan perasaan kebahagiaan dan keghairahan. The Huffington Post "Kajian telah menunjukkan bahawa senaman juga dapat mengurangkan gejala-gejala di kalangan tertekan secara klinikal. Oleh sebab itu, dokumen menyarankan bahawa orang yang mengalami kecemasan (atau mereka yang hanya merasa biru) pensil dalam banyak masa gim. sama seperti pil antidepresan dalam merawat kemurungan. Jangan risau jika anda tidak betul-betul jenis tikus gim - mendapat sambutan gembira daripada bekerja selama 30 minit beberapa kali seminggu dengan serta-merta boleh meningkatkan mood keseluruhan. "

5 Mempunyai Satu "Spring Emotional Clean" 

Penulis Nathan W. Morris pernah berkata, "Edit hidup anda dengan kerap dan kejam, itu karya anda selepas semua." Mengikat ke bagasi terlalu banyak emosi akan membuat anda lebih memerlukan dan terdesak untuk cinta orang lain - semua orang telah melalui sakit hati ia hanya belajar untuk melepaskan.

Mind Body Green online mengesyorkan "membersihkan" fikiran anda seperti rumah - memetik emosi anda tidak lagi dan hanya melemparkannya keluar. Nasihat, "Mengosongkan yang lama memberi ruang bagi yang baru, Adakah rasa malu, rasa bersalah, kemarahan, ketakutan, dan penyesalan mengambil ruang di rumah anda? Melepaskan perasaan itu mungkin mengambil masa. mula menambah perasaan positif, kasih sayang, keyakinan, dan keberanian kepada rumah emosi anda. Anda akan mula merasakan perasaan negatif dengan perasaan positif. Mengurangkan pemikiran negatif akan lebih mudah apabila perasaan positif memberi anda kekuatan untuk melepaskan. "

Selepas anda melalui musim bunga emosi yang bersih, anda akan berasa segar dan bersedia untuk menunjukkan kepada anda dunia yang baru. Yang sememangnya kurang memerlukan.

4 Dengar Memperkasa Muzik 

Anda tidak akan mempercayai muzik mood yang baik meletakkan anda dalam. Caranya adalah untuk mendengar lagu yang memberi kuasa sebelum anda melawat anda, kemudian apabila anda tiba, anda akan semua dipam dan dalam suasana yang baik yang akan membuat anda kurang lurus daripada biasa. Muzik juga merupakan pilihan yang hebat untuk setiap kali anda berasa sedikit rendah dan tidak stabil secara emosi.

Dennis Hsu dari Northwestern University memberitahu laman berita sains EurekAlert, "Walaupun kajian lebih ketara perlu dilakukan sebelum kita dapat benar-benar mula memahami kesan muzik terhadap pengalaman psikologi kita, saya percaya penemuan kami memberikan bukti awal untuk penggunaan muzik yang berpotensi strategik, terutamanya dalam situasi di mana orang perlu merasa diberi kuasa. lagu-lagu kegemaran mereka dengan cepat boleh memudahkan mereka menjadi keadaan mental yang berkuasa sebelum membuat tarikh pertama, mesyuarat klien penting, atau temu duga kerja. "

Sejujurnya, kami hanya mencadangkan apa-apa oleh Beyonce untuk membuat anda berjalan tinggi sekali lagi.

3 Mempunyai Tidur Berkualiti Baik 

Adakah pasangan anda pernah kecewa dengan perasaan marah anda bersama dengan keperluan? Ini mungkin turun ke kepala anda tidak lama lagi. Kekurangan tidur membuatkan kita berasa letih dan emosi rapuh. Tidur lapan jam yang baik membolehkan otak kita untuk menyatukan kenangan dan memproses maklumat mental, oleh itu kekurangan tidur telah dikaitkan dengan kebimbangan dan kemurungan.

Cara terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang baik adalah untuk "mematikan" lebih awal daripada biasa. Ini bermakna menukar telefon, TV dan komputer riba anda sekurang-kurangnya satu jam sebelum anda tidur dan berehat dengan sama ada buku atau majalah yang baik. Satu lagi tip yang baik adalah untuk "menyekat jam", biasanya, kita melirik telefon kita untuk memeriksa masa tetapi ini boleh menyebabkan mengimbas newsfeed kami pada waktu awal pagi. Berinvestasi dalam jam penggera mudah dan simpan telefon jauh dari bilik tidur - lebih mudah dikatakan daripada dilakukan di dunia teknologi kita yang terobsesi tetapi manfaatnya tidak benar.

2 Letakkan Diri Anda di Sepatu Girl yang Confident

Jika anda ingin menjadi lebih yakin dan diberi kuasa maka mula memikirkannya. Ia tidak akan berlaku dalam sekelip mata tetapi juga mengambil langkah-langkah terkecil untuk menambah lebih sass untuk langkah anda mempunyai manfaatnya. Perunding keyakinan Jacqueline Wolven memberitahu Buddha kecil dalam talian, "Ia boleh diamalkan - dan dengan amalan itu, anda akan menjadi lebih baik."

Mempelajari wanita yang diberi kuasa seperti Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga dan Emma Watson - bagaimana mereka berjalan, bagaimana mereka memegang diri, bagaimana mereka bercakap dan struktur ayat mereka. Perilaku menular dan sebelum anda tahu, anda akan mula menjadi lebih yakin diri anda.

Jika anda merasa tidak mencukupi dalam hubungan dan merasa memerlukan tambahan untuk kelulusan pasangan anda ini akhirnya akan merosot sebagai yang baru dan lebih yakin anda muncul. Lagipun, hidup adalah semua untuk mencapai potensi anda dan mencari yang baru, lebih baik anda hanya boleh membawa kepada perkara yang lebih besar.

1 Tahu Apabila Pergi Berjalan 

Pemikiran terakhir kami adalah satu soalan sahaja yang anda akan dapat menjawab: Adakah ini hubungan yang tepat untuk saya? Sekiranya anda telah menjadi tidak selamat, memerlukan dan ingin mencari cinta semasa hubungan maka ini mungkin tidak sesuai untuk anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda bertindak dengan cara ini kerana mendalam keperluan anda tidak dipenuhi. Berjalan dari hubungan adalah perkara yang sukar dilakukan tetapi sentiasa ingat bahawa bersendirian dan kesepian adalah perkara yang sama sekali.

Anda juga boleh menahan diri daripada berada bersama yang satu. J.S. Wayne salah satu LifehackPara ahli menjelaskan, "Hubungan toksik oleh sifat mereka menolak hubungan lain, seperti dengan kawan, keluarga, dan juga rekan kerja. Hubungan toksik kurang dari satu langkah dari penyalahgunaan langsung jika tidak ada. Dengan bersedia untuk melepaskan hubungan yang beracun, anda secara sedar memberitahu diri anda dan dunia bahawa anda sudah bersedia untuk sesuatu yang lebih sihat dan lebih baik dengan seseorang yang mencintai dan merawat anda seperti yang anda lakukan kepadanya. "