15 Cara Tetap Positif Setiap Hari

Mempunyai masalah dengan kewangan anda? Mungkin hubungan dengan keluarga anda tegang, atau anda menghadapi masalah dengan pasangan anda. Mungkin anda kecewa kerana anda tidak dapat mencari pasangan yang sesuai. Adakah anda mengalami masalah kesihatan?

Nampaknya ada begitu banyak faktor yang memainkan kebahagiaan dan keupayaan kita untuk menjaga minda yang positif. Kehidupan tidak semudah yang biasa, dan orang ramai menjadi lebih bercita-cita tinggi dalam kehidupan peribadi dan profesional mereka. Walaupun ini adalah perkara biasa, ia masih boleh mencetuskan banyak tekanan yang menghalang kita daripada kekal positif dalam kehidupan seharian kita. Tetapi dengan sedikit kesedaran, anda boleh melalui aktiviti harian anda dengan mudah dengan mengingatkan diri anda bahawa positif adalah pilihan. Anda boleh memilih untuk memikirkan yang buruk, kebimbangan, dan ketakutan, atau anda boleh memilih untuk menjalani kehidupan sebagai seorang optimis. Berikut adalah 15 teknik yang boleh anda praktikkan setiap hari untuk membantu anda tetap positif untuk mewujudkan kehidupan yang anda mahukan.

15 Katakanlah A Pengakuan Pagi

Apabila kenaikan, perkara pertama yang kita lakukan ialah memeriksa telefon bimbit kita, di mana kita dibebankan dengan e-mel kerja, isu keluarga, atau gambar rakan-rakan kita yang hidup mereka "bahagia" yang kita tidak mempunyai. Adakah anda tahu bahawa perasaan pertama anda pada permulaan hari baru boleh menetapkan nada untuk sepanjang hari? Ya memang benar. Dan itulah sebabnya pengakuan positif pada waktu pagi adalah sesuatu yang perlu anda lakukan dalam kebiasaan. Pengesahan membawa anda ke saat ini dan boleh menghubungkan anda dengan jiwa anda, atau minda tidak sedarkan diri. Pengesahan positif apabila terjaga adalah cara penting untuk memulakan hari anda, kerana dengan mengatakan sesuatu yang baik, anda mempunyai keupayaan untuk mewujudkannya. Beberapa perkara yang mudah, tetapi positif, boleh jadi perkara seperti, "Hari saya akan pergi dengan mudah." "Saya akan membuat diri saya dan orang lain bahagia hari ini." "Saya akan menyukai kerja saya tidak kira apa yang saya lakukan." untuk menyesuaikan pengesahan anda kepada sesuatu yang sedang berlaku dalam hidup anda, itu akan menjadi lebih baik. Sekiranya anda merasa sakit, cuba sebutkan sesuatu seperti, "Hari ini penyakit saya semakin baik." Cuba ia.

14 Fokus pada Pernafasan Anda

Teknik pernafasan dikenali untuk menenangkan orang-orang yang cemas, orang yang tertekan, orang yang tertekan, dan juga orang yang sakit. Beberapa amalan meditasi yang terbaik melibatkan pernafasan dan begitu juga latihan yang paling kerap. Semua orang dari ibu yang bekerja untuk pelari maraton tahu bahawa pernafasan mereka adalah penting. Tetapi sebenarnya, teknik pernafasan sangat mudah dan harus diamalkan oleh semua orang. Apabila minda anda mula memecah negativiti yang anda sepatutnya tidak berhenti, tutup mata anda dan fokus pada pernafasan anda. Ambil nafas dalam dan keluar selama beberapa minit dan perhatikan hanya itu. Mempunyai serangan kecemasan? Memfokuskan pada pernafasan anda boleh melakukan keajaiban. Ia membawa anda kembali ke masa kini dan menyapu ketakutan anda. Apabila anda memberi tumpuan kepada pernafasan anda, masukkan pengesahan anda untuk membawa minda anda ke dalam perspektif positif. Lakukan ini beberapa kali sehari jika diperlukan. Perkara terbaik mengenai amalan ini adalah secara literal boleh dilakukan di mana-mana, pada bila-bila masa, dan ia sangat berkuasa.

13 Meregangkan Seluruh Tubuh Anda

Bersama dengan pernafasan, peregangan badan anda mendapat darah mengalir. Apabila anda tertekan, otot anda tegang dan fikiran anda menjadi cemas. Pada masa yang akan datang ini, stretch arms anda di atas kepala anda dan gerakkannya dari sisi ke sisi, dan maju ke belakang. Rasa peregangan di belakang anda. Flex bahagian tengah anda dan meregangkan kaki anda. Sekiranya anda mempunyai keupayaan untuk bangun dan lakukan beberapa bengkak, bengkok ke atas dan sentuh jari kaki anda supaya darah anda mengalir ke kepala anda. Peregangan boleh melepaskan ketegangan yang buruk di dalam badan anda dan membantu membersihkan fikiran anda, menyingkirkan pemikiran yang menghasilkan tenaga negatif. Titik peregangan adalah untuk menyedari tubuh anda dan keupayaannya untuk menyerap negatif jika digunakan dengan betul. Jika anda bekerja di pejabat dan merasakan bahawa kaki anda tidak mencukupi, pergi ke tandas dan meregangkan seluruh badan anda selama beberapa minit. Tubuh kita bertujuan untuk bergerak, jadi penting bagi kita untuk membiarkannya.

12 Pikirkan Seseorang yang Membuat Anda Selamat

Adakah anda cinta? Jika ya, kemungkinan besar akan memikirkan pasangan anda akan membuat anda bahagia, menenangkan anda, dan menjadikan anda positif. Tidak ada yang lebih kuat bahawa cinta dan perasaan hangat dan kabur yang sedang jatuh cinta membantu menenangkan sistem saraf kita. Tetapi jika anda tidak jatuh cinta, jangan risau. Teknik ini boleh bekerja dengan kawan rapat, ahli keluarga, atau binatang peliharaan. Maksudnya adalah untuk memikirkan seseorang yang berada di pihak anda dan boleh membuat anda tersenyum tidak kira keadaan anda. Jika anda tertekan tentang sesuatu, bayangkan bercakap dengan orang yang membuat anda gembira dan memberitahu mereka tentang hari buruk anda. Apa yang mereka katakan? Bagaimana mereka akan menghibur anda? Mungkin anda mempunyai haiwan peliharaan yang menunggu anda di rumah. Fikirkan memeluk dan mencium anjing anda atau kucing anda. Fikirkan betapa gembira haiwan itu akan apabila pulang ke rumah. Dia hidup untuk anda dan mencintai anda tanpa syarat. Itu sangat keren. Pasti sebab haiwan menyerap tenaga negatif kita. Tetapi orang boleh melakukan perkara yang sama. Ia selalu mengenai sifat cinta yang ajaib.

11 Fokus Kepada Apa Yang Anda Miliki

Kita hidup dalam masyarakat yang selalu mahu lebih banyak. Lebih banyak wang. Lebih banyak harta benda. Lebih ramai kawan. Lebih kasih sayang. Dan sangat sukar untuk menghentikan minda kita daripada memberitahu kita bahawa kita selalu memerlukan lebih banyak lagi. Masalah dengan pemikiran ini ialah kita tidak pernah puas apabila kita tidak percaya kita mempunyai cukup. Oleh itu, pada masa akan datang, anda ingin mempunyai lebih banyak wang, fikirkan wang yang anda ada. Ketahui bahawa di suatu tempat di dunia, seseorang akan lengkap dengan jumlah yang anda buat. Fikirkan tentang orang-orang yang kurang bernasib baik, yang tiada tempat tinggal, anak-anak yang tidak mempunyai harta benda atau tiada akses kepada makanan. Anda mempunyai lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Buat senarai apa yang anda ada dan tumpukan. Mungkin anda memiliki kereta atau perhiasan yang anda suka. Mungkin anda mempunyai beg solek yang anda suka bereksperimen dengan. Komputer yang anda baca ini adalah sesuatu yang tidak ramai orang. Berhenti menginginkan lebih banyak, dan mula menghargai apa yang anda ada.

10 Bersyukur

Apabila anda membuat senarai semua yang anda miliki, luangkan masa untuk bersyukur kerana anda diberi peluang untuk mendapatkan semua "barangan" ini. Mungkin seorang kawan, ahli keluarga, atau yang lain memberi anda sesuatu dalam senarai anda. Secara diam-diam berterima kasih kepada orang itu untuk menjaga anda cukup untuk memberi hadiah kepada anda sesuatu. Jika anda telah bekerja keras untuk apa yang anda miliki, bersyukurlah kepada orang yang percaya kepada anda dan mengupah anda. Walaupun anda tidak menyukai pekerjaan anda sekarang, anda boleh menyedari bahawa ia menyokong gaya hidup anda. Selain daripada perkara-perkara penting, mulakan bersyukur atas kesihatan, fikiran, dan keupayaan anda untuk membantu orang. Ya, anda mempunyai keupayaan itu. Kita semua boleh membantu satu sama lain dengan cara yang berbeza. Apabila anda bersyukur untuk hidup, keupayaan anda kekal positif setiap hari adalah mudah. Hasil positif dari bingkai fikiran anda, jadi memberi makan fikiran fikiran anda yang menunjukkan anda anggun.

9 Tertawa Sering

Apabila anda ketawa, otak anda mengeluarkan endorfin yang boleh menenangkan sakit fizikal dan kecemasan mental. Apabila anda ketawa, badan anda secara automatik menganggap anda gembira dan gembira. Aliran darah meningkat di seluruh badan anda dan anda menjadi gembira. Itulah sebabnya penting untuk ketawa sebanyak yang anda boleh. Anda juga boleh menipu badan anda untuk berfikir bahawa ia gembira apabila anda ketawa tanpa sebab yang jelas. Kali seterusnya anda marah, cuba ketawa dan lihat bagaimana ia boleh menyembuhkan ketegangan dalam badan anda. Pastikan anda merasakan kontrak perut, mata air, dan pipi membengkak. Jika anda boleh ketawa beberapa kali sehari, masalah anda akan mula berkurangan apabila anda memberi tumpuan kepada perkara yang lebih positif. Sukar untuk ketawa dan takut pada masa yang sama. Telah dikatakan bahawa orang yang sakit menonton hanya comedies kerana ia membuat mereka ketawa, yang menyebabkan mayat mereka untuk menyembuhkan. Apa ubat yang mudah!

8 Makan Sihat

Anda adalah apa yang anda makan. Kami sentiasa mendengar ini, tetapi bagaimana ia mempengaruhi minda kita? Mudah: apabila badan anda tidak bahagia, fikiran anda tidak bahagia. Apabila anda makan dengan baik, badan anda dipenuhi dengan nutrien yang perlu didorong dengan betul. Sekiranya anda makan dengan buruk, gula darah anda naik dan jatuh dengan cepat, menjejaskan mood anda. Anda boleh menjadi marah, letih, atau marah, dengan itu membiak negatif. Apabila badan anda seimbang dengan betul, anda boleh berfikir dengan lebih jelas dan mempunyai tenaga yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan anda. Ia menggoda untuk menghidangkan makanan pada gula, tetapi itu hanya menyembuhkan kesedihan atau kemarahan anda buat sementara waktu. Agar badan dan minda fizikal anda mendapat manfaat daripada makanan, anda mesti bersedia mengubah kebiasaan makan anda kepada orang-orang yang mempromosikan manfaat yang paling untuk kesihatan keseluruhan anda. Daripada cookies untuk makanan ringan, makanlah sesuatu yang sihat seperti buah. Sekiranya mood anda tidak berubah, ia akan menjadi kejutan besar.

7 Kenali Pikiran Anda

Salah satu kesilapan terbesar yang kita buat setiap hari tidak memberi perhatian kepada apa yang kita fikirkan. Fikiran negatif datang ke dalam fikiran kita sepanjang hari, dan jika kita tidak sadar memberi makan kepada mereka, mereka berlama-lama. Mereka juga mempunyai keupayaan untuk menyelinap masuk ke dalam fikiran kita walaupun kita melakukan sesuatu yang lain yang kita tumpukan. Pernah membaca artikel dan tidak tahu apa yang anda baca? Itu kerana anda memikirkan sesuatu yang lain. Buatlah kebiasaan untuk menghentikan apa yang anda lakukan dan mendengar ceramah diri anda. Malangnya, sifat ceramah diri biasanya tidak positif kerana kita memberi makan ketakutan kita sentiasa, sama ada kita sedar atau tidak. Jika anda berfikir secara negatif, ubahnya dengan memikirkan sesuatu atau seseorang yang membuat anda tersenyum. (Sekali lagi ... petunjuk, petua ... petua!) Fikiran positif membuat getaran positif dan anda akan terkejut betapa cepat fikiran anda boleh mengubah hari anda.

6 Percayalah Keupayaan Anda untuk Menjadi Besar

Setiap orang mempunyai keupayaan untuk menjadi hebat-untuk menguasai apa yang mereka lakukan tidak kira apa itu. Adakah anda percaya ini? Jika tidak, itulah masalahnya. Ramai di antara kita tidak suka pekerjaan kita, jadi kita tidak cuba yang paling sukar. Kami menghitung jam sehingga kami boleh meninggalkan kerja, dan kemudian kami takut masa yang akan datang untuk kembali bekerja. Ini menjadi kitaran buruk 'kerja menghisap.' Kali depan anda mula memikirkan betapa anda benci pekerjaan anda, mengubah minda anda dan mula memikirkan kemampuan anda untuk menjadi hebat. Tidak kira apa jua kerja yang anda ada, anda boleh belajar lebih banyak, menjadi lebih banyak, dan berbuat lebih banyak lagi. Fikirkan ia sebagai cabaran. Tanya diri anda apa yang boleh anda lakukan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tugas anda, sama ada anda suka atau tidak. Mungkin itu bermakna bertemu orang baru di syarikat anda, atau mungkin ia bermakna menambah sedikit tumpuan kepada tugas harian anda. Orang mengiktiraf pekerja yang hebat, jadi percaya bahawa anda boleh menjadi, dan menantikan manfaat yang akan diikuti.

5 Menghentikan Mengeluh

Adalah mudah untuk mengadu tetapi sukar untuk dihentikan. Apabila kita mula mengeluh tentang satu perkara, kita memikirkan perkara lain dan perkara lain untuk mengeluh. Sering kali, bagaimanapun, apa yang kita dengar adalah benar-benar tiada apa-apa. Siapa yang peduli jika anda melangkah dalam lopak, atau jika bos anda tidak mengatakan selamat pagi kepada anda. Hanya bergerak maju dengan pengakuan positif anda dan melupakan perkara-perkara kecil yang akan menarik anda sepanjang hari. Jika anda mendengar orang lain yang mengeluh, berhati-hatilah, jangan melompat masuk. Hanya mengakui apa yang mereka katakan tetapi tidak menjadi mangsa. Menambah 2 sen kepada perkara yang tidak penting akan membantu anda kekal positif sepanjang hari anda. Ia hanya akan menyebabkan anda kembali kepada kebiasaan anda mengadu juga. Satu lagi cara mudah untuk mengenali apabila anda mengadu tentang perkara-perkara yang tidak begitu penting adalah bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang lebih buruk?" Jika anda segera dibanjiri dengan perkara-perkara yang lebih buruk, anda tahu anda mengeluh tanpa sebab. Bergerak ke kanan.

4 Tetapkan Matlamat

Matlamat harus sentiasa ditetapkan dalam kehidupan kerja dan dalam kehidupan peribadi. Matlamat memberi kita sesuatu untuk ditinjau dan sesuatu yang perlu dilakukan. Mereka membantu dengan tumpuan dan tujuan. Anda lebih cenderung untuk bekerja keras jika anda tahu akan ada semacam ganjaran. Anda juga lebih cenderung untuk menjaga minda yang positif. Dalam kehidupan profesional anda, anda harus membuat matlamat mingguan yang akan memfokuskan anda pada hari-hari yang akan datang. Matlamat mingguan juga akan membantu anda berehat pada hujung minggu mengetahui kerja anda selesai pada hari Jumaat. Mengenai kehidupan peribadi anda, apa sahaja yang anda fikir perlu diperbaiki, tentukan matlamat anda. Sekiranya penurunan berat badan adalah matlamat anda, tentukan matlamat tertentu untuk minggu ini (iaitu bagaimana anda akan bekerja dan bila?) Dan kemudian matlamat yang lebih besar untuk bulan tersebut (iaitu berapa berat yang anda mahu hilang?) Matlamat memastikan kita mendasarkan.

3 Cari Seseorang Untuk Bantu

Membantu orang dalam apa-apa kapasiti membuat anda berasa baik. Tempoh. Jika anda berasa sedih, kecewa, sakit hati, atau marah, menjangkau seseorang yang memerlukan dan membantu mereka melalui masa yang sukar. Malah perkara terkecil boleh mengubah hari seseorang dan menjejaskan mereka, walaupun untuk beberapa bulan atau tahun yang akan datang. Terdapat begitu banyak cara untuk membantu orang-orang bahawa deskripsi tidak diperlukan. Dari memberi perubahan kepada orang yang tidak mempunyai tempat tinggal, untuk membantu rakan sekerja anda bekerja, untuk melakukan tugas tambahan di rumah untuk pasangan anda, kemungkinan tidak berkesudahan. Apabila kita membantu orang lain, kita menyedari tujuan sebenar kita dalam kehidupan. Berpikir kembali pada masa di mana anda melakukan sesuatu untuk seseorang dan bagaimana perasaan anda selepas itu. Kami berada di sini untuk belajar dari satu sama lain, dan setiap orang mempunyai sesuatu yang unik untuk menyumbang. Apabila anda sedar bahawa pengetahuan anda berguna di dunia ini, sikap anda berubah. Anda merasa diberi kuasa, yang menghasilkan lebih banyak positivity daripada yang lain.

2 Pastikan Alam Sekitar anda Bersih dan Diatur

Ruang berantakan membawa kepada fikiran yang berantakan. Fikiran yang berantakan membawa kepada kekeliruan dan tekanan, yang menyebabkan negatif. Sama ada anda melepak di rumah, atau bekerja di pejabat anda, cuba membersihkan dan teratur. Apabila anda tidak perlu risau tentang kehilangan benda atau cuba mencari harta benda, ada ruang dalam fikiran anda untuk merasakan keamanan. Apabila anda berada dalam keadaan aman, anda tetap positif. Kebanyakan kita berjalan tanpa berfikir tentang menganjurkan dan kemudian hari berlalu dan semuanya menjadi kacau. Tetapi ada sedikit perkara yang boleh anda lakukan untuk tetap teratur setiap hari. Satu kerja kecil yang tidak memakan masa adalah membuat katil anda apabila anda bangun. Jika anda masuk dalam tabiat ini, selepas beberapa ketika anda tidak akan menyedari kesulitan, tetapi anda akan melihat bagaimana tugas kecil ini mengubah organisasi anda di kawasan lain. Kerana anda memulakan hari anda dianjurkan, ia mendorong anda untuk meneruskan, di rumah dan semasa anda bekerja.

1 Dapatkan Tidur Lebih

Tidur adalah ubat yang paling kuat di luar sana. Dan kebanyakan orang tidak cukup. Kurang tidur mempengaruhi setiap bahagian dari minda, badan, dan semangat anda. Dan selalunya perkara yang kita tidak cenderung cukup. Ketidakhadiran tidur menyebabkan kerengsaan, perubahan mood, kemarahan, kemurungan, dan juga penyakit fizikal. Terdapat banyak kajian untuk membuktikan ini, dan saintis belajar lebih banyak setiap hari tentang cara tidur mempengaruhi tubuh kita. Jika anda mendapat kurang daripada 7 jam tidur malam dan merasa keletihan fizikal atau mental, sila berjumpa dengan doktor tentang kebiasaan tidur anda. Selain hanya berehat untuk tempoh masa yang lebih lama, isu-isu lain boleh diselesaikan dengan pelbagai teknik yang berbeza, bergantung kepada mengapa anda tidak tidur. Segala-galanya, cukup selamat untuk mengatakan bahawa jika anda tidak mendapat cukup tidur, anda mungkin tidak dapat kekal positif dalam jangka waktu yang panjang kerana badan dan minda anda tidak berjalan dengan lancar.