14 Busters Tekanan Cepat untuk Mengisi Fikiran Anda

Adakah anda berasa bosan dan penat dengan tekanan mental? Berikut adalah 14 busters tekanan segera yang dapat membantu menahan tekanan dan memberi tenaga kepada anda dalam masa yang singkat!

Sama ada anda sedang bekerja, di sekolah atau di rumah melakukan tugas-tugas, tekanan barang yang anda perlukan untuk menyelesaikannya boleh membawa kepada anda. Tubuh anda menjadi letih, fikiran anda menjadi letih dan anda mungkin merasa dibakar secara emosi. Tetapi apa pilihan lain yang anda miliki selain daripada bertaubat kerana anda perlu menyelesaikan segala-galanya?

Apa yang anda perlukan hanya beberapa minit untuk memberi peluang kepada awak untuk pulih dari aktiviti yang anda lakukan. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan, mulai daripada membersihkan minda anda untuk memakan sesuatu untuk bergerak.

14 busters tekanan untuk membersihkan dan mengisi semula fikiran anda

Berikut adalah beberapa cara yang pasti anda boleh gunakan untuk mendapatkan kembali trek tanpa menghalang batas anda.

# 1 Gigit coklat gelap. Sekarang jangan pergi ke pantri untuk bar Snickers. Dikatakan bahawa untuk mendapatkan manfaat de coklat yang penuh tekanan, anda memerlukan kandungan koko sekurang-kurangnya 70%. Tetapi itu masih menjadi berita baik kerana anda akan mempunyai rasa kaya coklat dalam mulut anda, dan anda juga akan mendapat rangsangan kafein semulajadi!

# 2 Ulangi punggung anda. Apabila anda merosot di hadapan komputer sepanjang hari, anda mungkin tidak dapat memberi perhatian dengan cara anda duduk. Ini hanya menambah berat badan ke belakang anda, dan tegasan ini digabungkan dengan satu tan kerja pasti akan memakai anda.

Untuk mengelakkan ini, mempunyai perasa setiap jam untuk mendapatkan tulang belakang anda dalam penjajaran. Dengan kaki anda rata di atas lantai, angkat tangan anda dan sampai sejauh yang anda boleh untuk membantu melegakan bahagian belakang dan kaki anda.

# 3 Dengar lagu kegemaran anda. Selalu ada satu lagu gembira yang membuat anda dalam mood yang baik. Adakah ia berguna pada telefon anda dan berikannya apabila anda berasa seperti minda anda mula letih.

Bersama-sama dengannya semasa anda berehat kopi, dan siapa yang tahu, lagu gembira anda akan meringankan seluruh pejabat! Sekiranya anda tidak mempunyai lagu yang gembira, saya akan mencadangkan "Tertarik pada Rasa" ?? oleh Blue Swede atau "Do not Worry Be Happy" ?? oleh Bobby McFerrin.

# 4 Menghidu beberapa lavender. Anda mungkin sudah tahu bahawa lavender dikenali kerana kesannya yang santai. Dengan mendapat bau aroma yang bersih ini, anda boleh memberitahu minda anda untuk berehat dan hanya menenangkan sedikit demi sedikit. Kebanyakan masa, stres ditimbulkan dengan memikirkan terlalu banyak perkara yang akan berlaku jika anda tidak menyelesaikan segala-galanya. Menghapuskan pemikiran dan fokus pada tugas anda dengan mencium sesuatu dengan aroma lavender.

# 5 Menumpahkan mata anda. Sekali lagi, komputer sering menyalahkan perkara ini. Menatap ke skrin boleh mengambil tol di mata anda. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi sedikit merasakan sakit di belakang mata anda boleh menyebabkan masalah oculomotor jangka panjang. Selain itu, ia boleh membawa kepada sakit kepala yang dipisahkan apabila diabaikan terlalu lama. Penyelesaian? Lihat jauh ke dalam kawasan yang neutral seperti tembok atau lukisan ringkas dan kemudian tengok. Anda akan perasan mata anda menumpukan perhatian, dan ini juga boleh membantu membersihkan fikiran anda.

# 6 Berkilat dengan pal anda berbulu. Haiwan peliharaan sebenarnya adalah penghilang tekanan semula jadi. Hanya melihat bagaimana riang dan comel mereka cukup untuk membuat anda melupakan masalah anda! Apabila anda merasa bosan dengan kerja, belanjakan masa dengan haiwan peliharaan anda dan ceritakan kepadanya tentangnya. Rakan anda mungkin tidak tahu apa yang anda bercakap tentang, tetapi hanya menghabiskan masa dengan makhluk yang penyayang dapat membantu mengurangkan tekanan.

# 7 Nibble pada beberapa kacang. Kacang secara semula jadi diisi dengan magnesium, yang membantu tahap hormon tekanan yang lebih rendah. Sebilangan kecil kacang atau bahkan satu paket kecil campuran jejak dapat melakukan silap mata. Bagi sesetengah orang, mengunyah sesuatu yang renyah membantu mengekalkan tekanan mereka. Jadi, bukannya mengambil beg berisi cip cholesterol, pergi ke beberapa kacang yang sihat!

# 8 Mainkan tahap permainan kasual. Pereka permainan adalah bijak kerana mereka dapat merumuskan permainan kasual yang cukup mudah untuk dimainkan, tetapi cukup mencabar untuk memastikan anda berfokus. Anda mungkin sudah tahu tentang kegilaan Candy Crush, jadi anda mempunyai idea tentang bagaimana permainan ketagihan seperti ini. Tetapi sudah tentu, jangan terbawa-bawa dengan bermain permainan anda dan hadkan diri anda hanya untuk satu tahap untuk tujuan yang menghancurkan.

# 9 Panggil kawan. Bercakap dengan seseorang yang rapat boleh membantu mengekalkan emosi negatif. Apabila anda menghubungi kawan anda, jangan ambil kesempatan itu untuk melepaskan semua kekecewaan anda. Sebaliknya, perbualan santai dan dapatkan apa yang telah anda lalui.

Rancang untuk berjumpa dengan sesuatu untuk diingini. Kadang-kadang, semua yang kita perlukan adalah peringatan bahawa seseorang peduli cukup untuk bercakap dengan kita ketika kita merasa rendah diri.

# 10 Mempunyai ketawa. Ketawa adalah salah satu ubat terbaik dan paling berkesan di luar sana. Anda mungkin sedar bahawa melepak dengan lelaki lucu yang menolong membantu menjaga semangat itu. Sekiranya tidak ada orang di sekeliling untuk berkongsi antik dengan, anda boleh selalu bergantung kepada internet!

Terdapat banyak video lucu di YouTube serta beberapa jawatan yang menghiburkan dari seluruh web. Duduk dan ketawa beberapa ketawa dan anda akan mendapati bahawa anda akan berasa lebih segar dan produktif selepas itu.

# 11 Retouch solek anda. Bagi wanita, memakai solek boleh menjadi satu bentuk meditasi. Anda perlu menumpukan perhatian untuk mendapatkan flick sempurna pada eyeliner anda atau busur Cupid yang sangat jelas dengan lipstik anda. Seperti yang mereka katakan, nampak baik boleh membantu anda mula merasa baik, jadi mengapa tidak menikmati ritual kecil ini semasa tempoh makan tengah hari anda?

# 12 Tuliskan apa yang anda rasa. Tekanan dapat disamakan dengan stim yang terbentuk di dalam badan anda. Kecuali jika anda memberikan outlet, ia akan membina dan membuat anda meletup. Tetapi tidak semestinya, tentu saja! Salah satu cawangan yang paling berkesan adalah menulis apa yang anda rasa.

Simpan jurnal atau fail pada komputer anda yang boleh anda gunakan untuk menuliskan apa yang anda fikirkan. Ia tidak perlu mempunyai kualiti Pulitzer Prize. Ia hanya sedikit aktiviti untuk membantu mendapatkan beberapa stim.

# 13 Latihan. Endorfin semakin meningkat apabila anda mendapat peluh anda. Hari yang panjang di tempat kerja boleh membuatkan anda berasa seperti anda tidak mempunyai tenaga untuk berjalan ke perhentian bas. Tetapi sebaliknya, secara beransur-ansur masuk ke dalam jam kerja selepas rejimen kecergasan boleh membantu meningkatkan tahap tenaga jangka panjang anda, sehingga membuat anda merasa seperti anda dapat mencapai apa pun!

Selepas anda melegakan semua tekanan dalam badan anda, anda boleh mandi dan mempunyai tidur yang sangat mendalam, meremajakan.

# 14 Ambillah nafas perut yang mendalam. Tekanan sering bertanggungjawab untuk peningkatan kadar denyutan jantung anda. Ini mungkin menjadi pendahulunya kepada serangan panik. Untuk mengatasi kesan fisiologi yang ditekankan, nafas dalam yang bermula dari perut bawah anda dapat membantu melambatkan kadar denyutan jantung anda.

Ambillah nafas dalam hidung dan tahan selama lima saat. Kemudian perlahan-lahan melepaskan nafas anda dalam lima tuduhan melalui mulut anda. Pastikan anda melonggarkan bahu anda semasa anda melakukan ini. Ulangi ini beberapa kali bila anda merasa seperti mengalahkan jantung anda terlalu cepat.

Setiap kali anda merasa rendah tenaga atau terbakar kerana semua tekanan dan keletihan yang anda alami, hanya gunakan mana-mana 14 busters tekanan yang mudah ini. Anda akan berasa lebih baik serta-merta, dan berasa lebih positif juga!