Bagaimana Menangani Kesepian 12 Cara Bawa Anda Kembali ke Kehidupan
Kita semua berasa bersendirian sekarang dan kemudian. Tetapi jika anda tenggelam jauh dan tidak tahu bagaimana untuk menangani kesepian, inilah cara untuk membebaskan diri dan bernafas lagi.
Anda mungkin mempunyai masa hidup anda sekarang, dan saya tidak cuba untuk meletakkan peredam pada tinggi anda, tetapi pada satu ketika, anda akan menghadapi masa yang sukar. Ia mungkin tidak salah, tetapi kehidupan tidak dapat diramalkan dan perkara-perkara yang tidak dapat dikawal. Anda mungkin mempunyai rakan dan keluarga yang sangat menyokong tetapi pada masa yang sama, anda akan berasa benar-benar bersendirian. Jadi kami telah mengumpulkan 12 cara untuk menangani kesunyian untuk saat-saat tersebut.
Bagaimana menangani kesepian
Apabila saya putus asa oleh lelaki ini yang menolak saya dengan kasar, saya menghabiskan beberapa bulan bangun di tengah malam menangis. Rakan-rakan dan keluarga saya sangat menyokong dan mendengar saya menyatakan perasaan saya, tetapi saya masih merasa tidak ada yang memahami saya. Saya merasa sendirian di bilik yang penuh dengan orang.
Anda mungkin berasa kesepian, tetapi ada cara yang anda boleh berurusan dengannya supaya anda keluar dan belajar cara mengendalikan apa yang anda rasa. Setiap orang berasa kesepian dari semasa ke semasa.
# 1 Tidak ada pembetulan cepat. Ini bukanlah sesuatu yang akan anda rasa tidur dan kemudian keesokan harinya, anda sembuh. Tidak sama sekali. Ini kemungkinan besar sesuatu yang anda rasakan untuk seketika dan walaupun ia mungkin datang dalam gelombang, ia sentiasa ada.
Bahawa dikatakan, ini tidak akan menjadi sesuatu yang anda hanya dapat membetulkan. Anda perlukan masa. Anda harus jujur dengan diri sendiri jika anda mahu bergerak melewati ini.
# 2 Apa yang membuatkan anda berasa kesepian? Sekarang, anda mungkin tidak tahu apa sebabnya. Ia boleh jadi sesuatu yang sangat bawah sedar. Dalam hal ini, dapatkan terapi untuk membantu mengetahui apa yang menyebabkan perasaan ini. Walaupun anda tahu apa itu, dapatkan terapi untuk membantu anda bergerak melewati ini.
Bagi saya, perasaan kesepian disebabkan oleh seseorang yang tidak menginginkan saya. Itu, bagi saya, adalah sesuatu yang sangat sukar untuk mengatasi emosi. Saya melakukannya tanpa terapi. Walau bagaimanapun, saya merasakan bahawa dengan terapi saya akan dapat memprosesnya tanpa banyak kerosakan emosi.
# 3 Ketahuilah bahawa ini adalah perasaan. Ini bukan fakta. Ini bukan sesuatu yang konkrit dan ditulis dalam batu. Rasa dinamik, bermakna mereka berubah pada bila-bila masa. Jika anda fikir anda akan berasa kesepian untuk sepanjang hayat anda, tahu bahawa tidak akan berlaku.
Orang sentiasa bergerak masuk dan keluar dari kehidupan kita, keadaan berlaku. Kehidupan adalah sesuatu yang selalu bergerak. Jika anda berfikir bahawa perasaan kesepian ini akan berlaku dengan anda sehingga anda sudah lama dan abu-abu. Ia tidak akan menjadi seperti itu.
# 4 Terangkan kepada mereka yang mencintai awak. Jika anda merasa kesepian, berbual dengan rakan dan keluarga anda. Mereka mungkin tidak mempunyai jawapan untuk anda, tetapi mereka akan dapat bertindak sebagai sokongan yang hebat yang mana yang anda perlukan sekarang. Menginap di rumah sendiri, menonton CSI: Miami bukan apa yang anda perlu buat. Anda perlu dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai anda. Apabila saya merasa kesunyian, mengelilingi diri saya bersama keluargaku membantu saya ketawa dan memikirkannya.
# 5 Berbual dengan seorang profesional. Kadang-kadang bercakap dengan keluarga atau rakan tidak cukup. Bukannya mereka orang jahat, tetapi mereka tidak faham bagaimana perasaan anda atau apa yang harus anda lakukan.
Dengan bercakap dengan ahli terapi, anda mendapat alat bagaimana menangani kesunyian dan mengapa anda merasa kesepian. Anda mungkin saraf untuk bercakap dengan seseorang yang anda tidak tahu, tetapi mereka memberi pandangan orang ketiga yang hebat tentang apa yang berlaku. Sesuatu yang rakan-rakan dan keluarga anda tidak melihat.
# 6 Menjadi sedar diri. Anda mungkin berfikir anda sentiasa berada di kepala anda, tetapi adakah anda sedar diri? Jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda memikirkan kesunyian tetapi tidak memikirkan emosi anda dan bagaimana tubuh anda bertindak balas kepada keadaan ini, maka anda bertindak menyedari diri sendiri.
Seperti yang saya katakan sebelumnya, kesepian adalah emosi, bukan fakta. Bagaimanakah tubuh anda bertindak balas terhadap emosi ini? Adakah terdapat sesuatu yang mencetuskannya? Adakah perasaan yang berterusan? Tetapi melihat lebih mendalam ke dalam ini, anda akan dapat memahami mengapa anda berasa seperti ini.
# 7 Keluar. Anda perlu keluar dari rumah. Saya tidak peduli jika ia hanya untuk pasaran atau untuk mengambil anak anda dari penjagaan anak. Hanya keluar dari luar. Cuba buat sendiri berjalan kaki sekali sehari selama tiga minit. Letakkan fon kepala anda dan hanya berjalan kaki.
Ini cara terbaik untuk mendapatkan udara segar dan membersihkan minda anda sedikit. Anda akan melihat jalan-jalan anda menjadi lebih lama dan anda akan mula menjelajah bandar anda, akhirnya bertemu dengan orang baru.
# 8 Fokus pada seseorang selain diri anda. Kadang-kadang, apabila kita menghabiskan masa kita memfokuskan diri kita, kita menjadi hilang. Pada dasarnya kita menelan diri kita sendiri ke dalam kepala kita sendiri, berulang-ulang perbualan atau kejadian berulang-ulang kali. Walaupun ini boleh menjadi baik untuk memproses emosi kita, jika ini semua anda mendapati diri anda lakukan, maka anda perlu memfokuskan semula perhatian anda pada sesuatu yang lain.
Tumpukan perhatian kepada seseorang atau sesuatu yang lain. Dapatkan diri anda anjing atau nongkrong dengan nenek atau sepupu bayi anda. Fokus perhatian anda kepada orang lain yang memerlukannya.
# 9 Jangan lepaskan diri dari masyarakat. Apabila saya berasa kesepian, saya berhenti keluar. Saya berhenti melepak dengan rakan-rakan saya dan meninggalkan apartmen saya. Saya tidak merasakan apa-apa. Tetapi inilah cara yang salah untuk melakukannya.
Tidak apa-apa untuk tinggal di beberapa malam, anda tidak perlu keluar, tetapi anda perlu bersosial. Ini adalah kesilapan biasa. Anda mungkin berasa seperti anda ingin bersendirian, tetapi dengan jujur, anda perlu keluar dan bersenang-senang dengan kawan-kawan anda.
Kali pertama anda keluar, anda mungkin tidak akan terlalu seronok, tetapi setiap kali anda pergi, anda akan berehat lebih banyak dan menikmati masa ini dengan rakan-rakan anda.
# 10 Buang benda yang tidak sihat dari kehidupan anda. Jika anda mempunyai pasangan yang tidak peduli jika anda merasa kesepian dan tidak menyokong anda, anda tidak memerlukannya. Jika anda bergaul dengan rakan-rakan yang mendorong anda untuk minum atau melakukan ubat-ubatan untuk "menghilangkan," hapuskannya.
Dengar, orang mengendalikan isu-isu mereka dengan cara yang berbeza, tetapi mengambil botol atau memasak kok tidaklah cara untuk menangani masalah anda. Pasti, anda berasa baik pada saat itu, tetapi ia tidak mendapat masalah akar dari apa yang berlaku.
# 11 Terus cuba. Saya berasa kesepian selama berbulan-bulan dan berbulan-bulan, tetapi saya tahu bahawa saya tidak boleh membuang tuala dan memanggilnya sehari. Pasti, terdapat saat-saat di mana saya suka, "Saya tidak lagi menjaga diri" dan pada masa itu saya maksudkan, tetapi saya tahu saya perlu terus berusaha.
Sekiranya anda berada di halaman ini, anda sudah mengakui bahawa anda berasa kesepian, jadi sekarang yang perlu anda lakukan ialah teruskan ke hadapan.
# 12 Bekerja dengan baik. Apabila anda merasa kesunyian dan sedih, adalah perkara biasa bagi orang untuk merasa terpelihara dan tidak semestinya bermakna kepada orang lain, tetapi tenaga mereka menjadi sejuk dan tidak menarik. Semasa anda merasa kesepian, cuba amalkan kebaikan. Sama ada anda berasa baik atau tidak, berlatih kebaikan membuat anda merasa lebih baik, seperti sesuatu yang positif berlaku di sekeliling anda. Positif ini membantu anda bergerak melalui perasaan ini.
Sekarang bahawa anda tahu bagaimana menangani kesepian, gunakan alat ini untuk membantu memproses emosi anda. Jangan berfikir bahawa anda adalah pelik kerana mempunyai perasaan ini. Jika apa-apa, anda benar-benar normal.
