Post Partai Kebimbangan The Morning-After Hangxiety of Regret Awkward
Sekarang anda mungkin tahu bagaimana untuk mengalahkan mabuk, tetapi adakah anda tahu bagaimana menangani hangout? Awak tahu, kebimbangan parti yang kita hadapi.
Bangun selepas malam berpesta sering kali datang dengan rasa mual dan sakit kepala. Tetapi bersama-sama dengan itu boleh datang kebimbangan parti pasca, apabila anda mengalami rasa penyesalan, kecemasan, atau bahkan paranoia.
Menjadi bimbang tentang apa yang anda katakan atau lakukan malam sebelum ketika ingatan anda kini berkaburan sedikit adalah ketakutan sebenar bagi banyak orang. Adakah anda memanggil mantan anda? Adakah anda menyiarkan sesuatu yang menyakitkan dalam talian? Adakah anda berkongsi rahsia yang sama sekali tidak sesuai dengan kumpulan kawan anda?
Kita semua menghadapi beberapa versi ini selepas malam liar, tetapi bagaimana anda boleh bersenang-senang tanpa ketakutan itu?
Apakah kegelisahan pasca parti?
Pertama sekali, apakah kebimbangan pihak pasca? Pada mulanya, anda mungkin berfikir ia berasa letih selepas keluar dan bersosial, tetapi pada hakikatnya, ia adalah ketakutan dan ketakutan yang ditetapkan apabila sekali pesta itu berakhir.
Dengan pengambilan alkohol datang perasaan melepaskan dan membiarkan pengawal anda turun. Tetapi keesokan harinya ketika alkohol meninggalkan sistem anda, anda tidak hanya merasakan sakit tetapi juga sangat takut terhadap apa yang mungkin anda lakukan ketika dalam keadaan itu.
Dan perasaan ini menjadi lebih dan lebih biasa. Sebenarnya, ia baru-baru ini membawa kepada banyak orang memotong kembali penggunaan alkohol mereka, meninggalkan pihak awal, atau hanya mengelakkan keluar sama sekali.
Kenapa kerapian berlaku?
Ia masuk akal bahawa anda akan merasa gugup bahawa anda membuat bodoh diri anda apabila anda tidak dapat mengingati malam sebelumnya. Sekiranya anda sudah terdedah kepada kecemasan ketenangan yang menyebabkan alkohol anda akan meningkatkan kecemasan selepas itu.
Fikirkan mengenainya. Anda cemas pergi ke pesta pada malam Jumaat. Tetapi anda pergi dan minum. Anda merasa lebih baik, lebih mudah bersosial, dan anda mempunyai masa yang baik. Jadi anda mempunyai beberapa minuman lagi. Tetapi, lebih tenang kalian merasakan malam itu, semakin kuat kecemasan datang kembali keesokan harinya atau bahkan untuk seluruh hari hujung minggu.
Bagi seseorang yang berurusan dengan kebimbangan, bukan sahaja perasaan itu kembali, tetapi anda bimbang tanpa henti apa yang mungkin anda lakukan atau apa yang mungkin berlaku apabila anda tidak berada di tepi.
Fikirkan ia sebagai kebimbangan yang melantun semula. Anda reda dengan alkohol. Sekarang ia menembak kembali kekuatan penuh bukan sahaja membuat anda merasa cemas tentang apa yang akan datang tetapi juga apa yang telah berlaku.
Bagaimana menangani kebimbangan pihak berkuasa pos
Mampu keluar dan bersenang-senang tanpa perasaan melepaskan perasaan ketakutan pada keesokan harinya adalah sesuatu yang kita semua inginkan. Tetapi bagaimana anda boleh melakukannya tanpa yang lain?
# 1 Meminta rakan untuk memantau minuman anda. Cara terbaik untuk menangani hangout adalah menghalangnya bersama. Tetapi semasa anda sedang bersenang-senang, anda mungkin tidak memikirkan bagaimana perasaan anda esok.
Sekiranya anda menjangkakan kegelisahan, hubungi rakan yang dipercayai anda akan keluar. Minta mereka melihat berapa banyak yang telah anda minum. Kemudian, potonglah anda sebelum melakukan apa sahaja yang anda boleh menyesal kemudian.
# 2 Cobalah sesuatu yang lain untuk menenangkan saraf pra-parti anda. Adakah anda saraf anda akan menghadapi mantan anda pada malam ini? Atau mungkin anda mempunyai sentuhan kecemasan sosial? Nah, bukannya merebut minuman untuk menenangkan orang-orang yang gementar, mencuba sesuatu yang lain.
Mungkin mempunyai teh chamomile atau melakukan yoga sebelum anda keluar. Malah dengarkan lagu yang menenangkan di telefon anda sebelum anda keluar dari kereta. Selain itu, mencari alkohol untuk memberi anda masa yang baik atau menenangkan saraf anda adalah cara yang baik untuk mencipta masalah yang tidak dapat dipulihkan.
# 3 Jangan minum lebih banyak untuk menenangkan kegelisahan. Anda mempunyai kebimbangan. Jadi anda minum untuk menghentikannya. Tetapi kemudian anda bangun pada keesokan harinya dengan kebimbangan kerana anda minum begitu banyak. Ia menjadi kitaran ganas dan boleh menyebabkan masalah minum sebenar.
Jika anda ingin mempunyai satu atau dua minuman semasa anda sedang keluar, tidak ada masalah. Hanya tahu had anda. Sekiranya anda mempunyai lima atau enam minuman kali terakhir anda mempunyai kebimbangan pesta pasca, pastikan anda menyimpannya di bawah nombor itu pada masa akan datang apabila anda pergi ke bandar.
# 4 Sekat aplikasi tertentu dari telefon anda sebelum keluar. Sekiranya kecemasan pasca anda kebanyakannya berkaitan dengan apa yang mungkin anda tuliskan, siapa yang mungkin dipanggil, atau apa yang anda mungkin telah menyiarkan, menyekat aplikasi tertentu sebelum anda keluar.
Terdapat beberapa aplikasi yang membantu dengan ini. Atau anda boleh menghidupkan telefon anda pada mod kapal terbang. Atau tetapkan aplikasi media sosial anda hanya berfungsi apabila di WiFi. Anda juga boleh menyerahkan telefon anda kepada rakan yang dipercayai jika perlu.
# 5 Belajar bersenang-senang tanpa minum. Ini sukar untuk ramai orang. Sebagai seseorang yang tidak menyedut alkohol dalam tempoh lima tahun, saya dapat memberitahu anda bahawa bukan sahaja mungkin, malah lebih baik bersenang-senang tanpa alkohol. Saya tahu saya terdengar seperti nenek, tetapi mendengar saya.
Bersenang-senang tanpa minum membolehkan anda menikmati masa ini. Ia membolehkan anda mempunyai ingatan. Ia membolehkan anda berasa riang tanpa takut memalukan diri anda.
# 6 Gunakan ubat hangover biasa. Hangxiety bukan sekadar kebimbangan. Biasanya, ia juga mengandungi beberapa aspek mabuk. Mengubati aspek fizikal adalah langkah pertama. Sebelum anda berurusan dengan kejatuhan teks kepada menghancurkan anda atau melepaskan e-mel kepada bos anda, berasa lebih baik.
Mandi mandi, minum air yang banyak, buat smoothie, atau turunkan telur mentah dan campuran sos panas. Apa sahaja yang bekerja untuk anda, lakukanlah. Dari sana, fokus pada cara menyelesaikan masalah yang mungkin anda lakukan atau tidak mungkin dilakukan malam sebelumnya.
# 7 Cuba. Ini boleh digunakan sebelum atau selepas kebimbangan bahagian pos. Beri perhatian sebelum keluar untuk mendapatkan diri anda di ruang tengah yang sihat. Dengan cara ini anda boleh menikmati bir atau segelas wain tanpa menginginkan lebih banyak lagi.
Atau jika sudah terlambat untuk itu, bermeditasi apabila meningkat sehingga anda dapat dengan tenang menghadapi kenangan masuk atau kekurangannya.
# 8 Latihan. Saya tahu saya tahu. Latihan menghisap. Tetapi ia terbukti bahawa ia memberi manfaat kepada anda. Saya tidak mengatakan anda perlu menyertai gim atau pergi untuk berlari. Tetapi, walaupun keluar di luar untuk beberapa udara segar dan berjalan pantas dengan kopi AM anda adalah cara yang baik untuk berurusan.
Sungguh luar biasa apa yang boleh dilakukan di luar untuk membersihkan minda anda. Walaupun anda mempunyai sesuatu dari malam tadi untuk bimbang tentang perkara ini akan membantu anda mengatasinya dengan lebih banyak rahmat.
# 9 Kaunter alkohol dengan air dan makanan. Sepanjang jam pesta anda, pastikan anda makan dan minum banyak air. Jika anda mengimbangi setiap minuman dengan sebotol air dan pastikan anda makan sebelum berangkat untuk malam badan anda tidak akan teruk kering pada waktu pagi.
Plus anda harus bangun dengan ingatan penuh malam sebelumnya. Hanya makan dan kekal terhidrasi untuk mengelakkan mabuk dan kebimbangan.
# 10 Percayalah. Jika terlambat dan anda dapati ciri ini kerana ia adalah pagi selepas itu, dan anda sudah menghadapi kehilangan kenangan dan ketidakpastian tindakan anda dari 12 jam yang lalu, cuba bersantai.
Percayalah bahawa parti yang anda rancangkan saat ini dan menyimpan perkara-perkara yang sesuai. Anda boleh menghubungi kawan-kawan dan semak media sosial untuk mengisi kekosongan. Cuba jangan panik. Tiada apa yang boleh anda lakukan terhadap apa yang telah dilakukan.
Mengetahui bagaimana menangani kebimbangan atau kegelisahan pasca parti menjadi prasyarat untuk keluar hari ini. Gunakan petua ini untuk membimbing anda melalui malam seterusnya anda.
